Совет за слабеење кога јадете на маса

слабеење

Секој што сака да оди на диета, презема многу. Но, честопати недостасува една работа: храната на масата (или на друго фиксно место). Јаболкото се јаде на компјутерот помеѓу нив и кафето се пие стоејќи. Но, за многумина е многу тешка вежба да седнат на маса за да јадат. Универзитетот во Дрезден истражува дали стресот доведува до зголемен внес на калории. Стресот има многу аспекти. Една од нив е дефинитивно јадење додека стоите или одите, јадете во автомобил или станувате непосредно пред да завршите со јадењето.

Потребна е дисциплина

Ако сакате да изгубите тежина, направете навика да јадете на маса. Ако живеете сами, ставете го омилениот материјал за читање на масата, ставете пријатна ламба или гледајте телевизија.

Обидете се да седите на маса на секој оброк и да станете само кога навистина ќе завршите. Не јадете десерт на вашата работна маса.

Пробајте го ова неколку дена и недели. Willе забележите колку е неверојатно тешко - може да биде тешко да се организира време кога вие - со или без деца - седите на масата. Но, откако ќе се навикнете (повторно), ќе забележите како се менуваат вашите навики во исхраната. Ако живеете сами, можеби на почетокот ќе се чувствувате многу изолирано, но дајте си шанса: можеби ќе можете повторно да уживате да јадете на маса и да му дадете фиксен амбиент на оброкот.

Поврзани написи на овој блог:
Врска:

Соопштение за јавноста на Универзитетот во Дрезден, 19.05.2014 година:
Дали стресот доведува до зголемен внес на калории? Студија испитува однесување во исхраната под стрес
https://www.uniklinikum-dresden.de/de/presse/archiv/archiv-2014/fuhrt-stress-zu-erhohter-kalorienaufnahme

Овој напис е објавен за прв пат на 6 септември 2014 година
Ажурирано на 27.07.2020