Совет за убавина Адел се заколнува во оваа диета со нов тренд

Чаша вино тука, парче чоколадо таму - што звучи како грев е дел од новата диета со сиртфуд и затоа може да заврши во корпа за купување без лоша совест. Тие се само две намирници на широкиот список на вкусни сирт-храна кои не само што ве прават витки, туку и ве одржуваат млади. Пејачката Адел (28, „Здраво“) минатата година изгуби 14 килограми на овој начин. Но, што точно стои зад тренд диетата?

Со сиртуин до фигурата од сонот

Идејата е всушност едноставна: Sirtfood е богат со таканаречени сиртуини. Тоа се ензими кои го намалуваат производството на слободни радикали. Така, тие ги штитат сопствените клетки на организмот од оштетување и стрес, имаат антиинфламаторно дејство и, долгорочно, го забавуваат процесот на стареење. Оние кои консумираат многу храна богата со сиртуин, исто така го стимулираат согорувањето на мастите и го ставаат клеточниот метаболизам на горилникот.

Која храна е на менито?

Списокот на храна богата со сиртуин е долг: целер, ракета, каперси, црвен кромид, ореви, лук и ладно цедено маслиново масло се наоѓаат на менито, како и јаболката и магдоносот. Боровинките, кои се одамна познати по своите антиоксидантни ефекти, како и зелениот чај и чили пиперките се исто така меѓу сирт храната што го зајакнува имунитетот и го спречува желбата за храна. Храната со висока содржина на ресвератол исто така се смета за производи за слабеење. Овие вклучуваат црвено вино и темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 85 проценти.

Дали има план?

Првите работи: Диетата со сиртуин не е за строго броење калории, туку за здрав начин на живот. Секој што ќе ги слушне зборовите „чоколадо“ и „црвено вино“, исто така треба да биде свесен дека не можете да се чувствувате пријатно со XL шипка на каучот и да се занесувате со алкохол неограничено. На почетокот на диетата, внесот на калории е ограничен на максимум 1000 калории во текот на првите три дена. Потоа се зголемувате на 1500 калории, што одговара на дефицит од 500 со просечна дневна потреба од 2000 калории за жени. Ако се занимавате и со спорт, килограмите природно ќе паднат уште побрзо. Експертите препорачуваат мешавина од кардио тренинг и сила.