Совети; Чичко Том; Следбеник за фитнес
Сеопфатното прашање е: "Како да ослабам и да ја одржувам тежината?"
Најдобро е да ги забележите овие 3 точки:
1. Одреди и сфати колку калории навистина јадеш секој ден. За ова ја користам апликацијата „FDDB.info“.
2. На една од страниците што нудат калкулатори, пресметајте колку калории навистина ќе ви требаат дневно.
Потоа, во зависност од вашата физичка и ментална „сила“, намалете ги kcal со мали чекори додека не се постигне посакуваната тежина.
3. Тогаш бидете во можност да јадете сè со многу дисциплина и доследност без да мора да обрнувате внимание на план на исхрана.
Единствениот услов: односот влез/излез мора да биде исправен!
И ако консумирате само 2000ккал во чоколадо,
но никогаш не ја надминувајте границата. 😉
Покрај тоа, продолжете да документирате сè убаво со апликацијата FDDB ... апликацијата вклучува убав читач на баркодови со кој можете да ги прегледувате сите производи
Ако имате време и склоност,
3-4x неделно 1 час Вежба (возење велосипед/џогирање/пливање)
или што е можно почесто во мали единици.
Дополнителното согорување на маснотиите доста добро ја стимулира фазата на слабеење.
И ова исто така ја продолжува границата и може да јаде и дополнително чоколадо bar
Последица/дисциплина/промена на свеста:
Работи само со железна волја.
Ако храбро се држите до тоа и се држите до претходните совети,
Се надеваме дека ќе водите здрав живот без диети и вежби
како и одржување на вашата тежина!
Не очајувајте ако претрпете неуспеси поради болест или барем без време.
Останете во тек е мотото и никогаш не се откажувајте, тоа не е опција! 😉
Доколку имате какви било прашања или конструктивна критика, слободно контактирајте не!