За да ги зголемите калориите по измамен ден, треба да јадете здравствени трендови

Сите претеруваме во еден момент. Но, неизбежно се добива тежина во текот на еден ден неограничено гостување?

Многу луѓе се обидуваат да се држат до здрава исхрана и изводлив план за фитнес во нивниот секојдневен живот. Но, да бидеме искрени: дали за време на викендот со родителите, на девојчевата вечер со BFFs или со партнерот кој гледа серија на каучот, понекогаш едноставно не сакаме да знаеме за диети или умереност при јадење. Тоа е дел од нормалниот живот, затоа што кој сака да ги негира вистинските радости на нашето земно постоење?

Некои луѓе стануваат следниот ден со лоша совест и се плашат од непосреден нагорен замав во вагата. Но, дали е можно веднаш да се здебелиме заради измамен ден?

Дик преку ноќ?

Всушност, скоро е невозможно да се стави фунта или повеќе заради единствена аутлијанса. Особено не кога ќе се вратите во вообичаената рутина следниот ден. Wouldе мора (во зависност од возраста, висината и тежината) наоколу 3.500 дополнителни калории хранете се со она што инаку го внесувате и согорувајте повторно за да додадете навистина дополнителна храна. Секој што троши 2.000 килокалории дневно за да ја задржи својата тежина, треба да стави 0,5 килограми плус на вагата на измамен ден вкупно 5.500 килокалории проголта Ова дури не вклучува и физичка активност.

5.500 калории се многу, на пример:

100 грама мусли од чоколадо со 300 милилитри полномасно млеко (околу 600 килокалории)
Цела италијанска пица со сирење и зеленчук (околу 2.000 килокалории)
Порција шпагети со сос од домати (околу 400 килокалории)
Две мали мафини (приближно 400 килокалории)
Голем хамбургер (околу 500 килокалории)
Чоколадо (околу 200 килокалории)
50 грама чипс од компир (околу 300 килокалории)
Две големи крофни со глазура (приближно 600 килокалории)

Ако ги јадете сите овие работи во еден ден, треба да очекувате мало зголемување следниот ден. Поголемиот дел е складирана вода поради метаболизмот на многу јаглехидрати и едноставно масивната содржина на гастроинтестиналниот тракт. Најверојатно ќе се чувствувате надуено и непријатно.

Но: Дури и таков измамен ден е тешко значаен ако не го фрлите пиштолот во пешкир, туку едноставно започнете со добра диета на новото утро.