Совети - Фитнес; Исхрана - НП - Нов печат

Пијте сами во форма! Ризик што не треба да се потценува во спортот е губење на течности преку потење.

фитнес

Со губење на еден процент од телесната тежина, крвта станува погуста. Последица: Перформансите значително се намалуваат. Ако тренирате интензивно на топло време, тоа може да чини два до три литри пот на час. Идеална подготовка: испијте чаша вода пред вежбање. По единицата што работи, резервоарот за течност во телото мора да се надополни. Идеално со овошни прскалки - вака се надополнуваат изгубените минерали. Вода од чешма и овошни чаеви се исто така добар избор.

Ова ви заштедува време - и калории!

Ако повторно треба да одите брзо: Вие сте надвор во градот, сте гладни, но времето е кратко - што да направите? Брзата храна е измислена за луѓе кои брзаат. За среќа, ова е достапно во различни верзии денес.

Класичното не е добра идеја: Големиот Mäc во американскиот ланец ресторани со големиот, црвен „М“ ја внесува вашата сметка во исхраната на црвено со 495 калории. Алтернативата во храмот за брза храна: салата Цезар со пилешко на скара има само 359 калории.

Нарачката на шалтер може да трае долго, но некои сендвичи од ланецот Subway се вистински модели за заштеда на маснотии: „дојка од мисирка“ има околу 280 калории, „кокошка теријаки“ 324 калории. Може да најдете маси за калории во брза храна на Интернет.