Совети ѓ; r почетници во здравиот Ерн; Форум за здрава исхрана

Член од 18.07.2016 година
16 објави (.00.01/ден)

Јас навистина сакам да се сменам, но имав само една форма на исхрана веќе 30 години затоа што секогаш ме хранеле како дете, дома. Имам многу низок буџет за намирници и од 1,8. Не можам да стојам и да готвам во кујната 3 часа.

сè на почетокот звучи малку лошо. но јас сум многу оптимист и верувам дека со ваша помош дефинитивно ќе успеам!

Член од 21.08.2014 година
1.685 објави (0,73 ø/ден)

Тука има тони одлични рецепти кои имаат одличен вкус без месо.
И марулата не е горчлива, зелената салата е прилично слаба по вкус.
Сакам да имам слатко овошје во салатата, како што се манго, малини, јагоди. Облеката ми е со балсамичен оцет, сенф и маслиново масло.
Зборувајќи за кои, маснотиите не се лоши сами по себе, можете да ги намалите мастите и другите животински масти и да започнете со семе од репка и маслиново масло.
Многу зачинување не е нездраво, веројатно е премногу сол. Обидете се да внесете многу билки, многу здрави.

Ако сакате да го намалите месото, погледнете неколку видеа од кланиците, од тогаш јадев само органско месо и не многу од тоа.
Не мора да јадете зеленчук суров, има многу вкусни супи од зеленчук, дури нема да ги видите повеќе.
Не би менувал сè комплетно веднаш, тоа ме фрустрира.

Член од 09.09.2015 г.
8.677 објави (4,2 ø/ден)

не сите видови на зелена салата се горчливи. Само држете се до благите сорти ако не ги сакате горчливите. Не ги сакам ниту горчливите. На пример, зелената салата, фризурата и салата од санта мраз не се воопшто горчливи. Не ја сметам ниту горната зелена салата од јагнешко месо. Ако салатата од ентив е малку горчлива, по сечењето, ја ставам во млака вода неколку минути, ќе помогне.

И не мора да бидат само салати со лисја. Црвената, жолтата и портокаловата слатка пиперка имаат многу благ и сладок вкус - само зелените се горчливи. Салата направена од шарени ленти од слатка пиперка има вкусен вкус и можете да додадете сè што сакате, на пр. Преполовени цреши домати, коцки фета, кисела маслинка, јадра од пченка од конзерва или мали лушпи од тегла, грав од бубрег, итн. Или, пак, можете да направите салата од грав од цврсто до залак варен зелен грав или боранија. Или салата од домати или салата од морков.

Или погледнете тука:
https://www.chefkoch.de/rs/s0/Rohkostsalate/Rezepte.html

Член од 12.09.2016 година
2.618 објави (7 1,7/ден)

може некој да го замени овој неискажлив и инфлациски збор „здрав“ со зборот разновиден и на тој начин да и пристапи на оваа тема.

Член од 23.05.2007 година
30.114 објави (6.09 ден/ден)

Член од 12.09.2016 година
2.618 објави (7 1,7/ден)

@ Една сорта може да биде и нездрава, на пр. Чоколадна торта и торта со маснотија се исто така различни, но не мора да бидат здрави

Не познавам никого што јаде само колачи, ако лицето инаку „јаде разновидна диета, нема ништо лошо во путер крем и торта Малакоф или малку подебело печено свинско месо“.

Член од 12.09.2016 година
2.618 објави (7 1,7/ден)

Член од 22.09.2017 година
3.143 објави (2,69 ø/ден)

На твое место, би си напишал конкретен план, затоа што ако не треба да размислуваш што би сакал да јадеш, затоа што веќе знаеш точно што има, може да отстраниш многу искушенија од животот.

Неделите 1-4 постојано прават по еден здрав ден секоја недела
Недела 5-8 два здрави дена неделно
Недела 9-12 три дена во неделата

Итн., Многу полека се навикнувате на вашите нови навики, а дигестивниот систем полека се навикнува на новата диета (инаку надуеноста и грчевите во стомакот се брзо неизбежни).

Ако сте на местото каде што „здравиот“ е стандарден за вас, ќе ги оставите уздите малку лабави и научете како да вметнете слатки, а понекогаш и убави срдечни, мрсни јадења во вашиот секојдневен живот, без да имате грижа на совест.

Тогаш многу брзо ќе откриете дека вашите пупки за вкус се сменија, се чувствувате „слатки“ многу поинтензивни и салатата која некогаш беше толку горчлива веќе не е толку горчлива

Член од 22.09.2017 година
3.143 објави (2,69 ø/ден)

Задолжителните мали изреки се секогаш исти кога станува збор за здравата „балансирана“ исхрана.

Многу зеленчук и овошје (сезонски ако е можно)
Мешунки (не премногу ретки затоа што се супер здрави)
производи од цели зрна
Салати
ореви
Семиња и садници
- а потоа во зависност од твојот став кон животот -
Малку (или воопшто) месо, риба и млечни производи (со разумен квалитет)
Умерени количини на слатки, нездрава храна и високо обработена храна итн.

Го знаете тоа како нормален потрошувач во секој случај и како нечиј партнер кој опсесивно се занимаваше со својата храна долго време (?).

Член од 08.08.2012 година
6.920 објави (2,35 фунти/ден)

Член од 25.01.2006 година
11,461 објави (2,11 ø/ден)

Член од 10.07.2007 година
1.937 објави (0,4// ден)

Навистина, тука нешто не е во ред! Имам многу низок буџет
Тогаш бесплатниот оброк треба да биде добредојден додаток во менито.
Патем, арапското јадење веројатно ќе биде поздрава опција за работа отколку ролни, бидејќи тие обично готват со многу зеленчук.

Член од 30.09.2006 година
11.394 објави (2,2 ø/ден)

# Салати
има толку многу видови на зелена салата кои воопшто не се горчливи. Почнувајќи од зелена салата, моркови, домати, краставица, грав, компири. -Салатен.

# Алтернативи на месото
Што е со шленцелот од колера или целер? Или со леќа болоњезе? Особено мешунките се вредни во исхраната со вегетаријанци/ниско месо, бидејќи се многу богати со протеини. Исто така, можам да мислам на разни вегетаријански паштети, на пример, со грав од бубрег, зелена правопис, итн. Друга можност би била; Да се направи сеитан е ефтино и можете да го обработувате како месо - вреди да се проба.

Член од 19 јануари 2009 година
89 објави (.020.02/ден)

како е ако преминете од оброк во оброк? Прво можете да се грижите за темата „здрав појадок“, потоа ручек, вечера и закуски. Или во поинаков редослед. Идејата е да пробате различни работи за себе и да развиете добри навики. Во суштина, секој има идеја за тоа како изгледа здравата исхрана - не би започнал да ја делам косата сега. Единствениот проблем е често со навиките. Особено кога ќе започнете нова работа (?), Важно е да пронајдете неколку добри рутини за себе, наместо да сакате да правите сè „совршено“ за да не се стресите.

До вашите поенти:
1. Следниот пат кога ќе одите во супермаркет, само ставете неколку салати или зеленчук што ви се интересни, а не сте ги јаделе така во вашата кошничка. Дома ги сечеш и ги пробуваш. Можете исто така да направите неколку падови. Како и да е, можете да готвите, сигурно имате инспирација за тоа каков сос или натопување може да оди со него. По избор, можете да пребарувате и главен готвач. Во салатите понекогаш помага да додадете топла компонента (на пр. Пржени печурки) и кремаст облекување, така што целата работа има помалку вкусен вкус. Направете навика да јадете по малку салата секој ден како почетник - доволен е мал дел - и тоа ќе се навикне на вкусот. Понекогаш е доволно да изрендате мал морков и да го облечете. Или да исечете половина краставица. Не премногу одеднаш, прилично мали чекори во вистинската насока.

2. Во зависност од тоа што сте готвеле досега, може да се обидете прво да се држите до вашите стандардни јадења, преполовувајќи го количеството месо и зголемено количеството зеленчук. На пример, кремасти ленти со печурки со половина од месото и двоен дел од печурките. Тогаш не мора одеднаш да научите да готвите од нула. Ако сакате да пробате нешто ново, ова исто така ви помага: прво одете на шопинг за зеленчук, а потоа побарајте вкусен рецепт дома. Од друга страна, веројатно знаете и разни „здрави“ јадења што ви се допаѓаат, пр. Пржено јајце со спанаќ или супа од леќа. Размислете за тоа и испланирајте го со вас.

Во врска со факторот време: Ако имате ново работно место или нешто слично, секако е корисно да ги погледнете условите за исхрана на лице место и веднаш да ги побарате „здравите опции“. Ако немате навика да јадете каринопол или нешто слично, тогаш нема да биде тешко да се запре. Патем, „најлошите“ одлуки обично се носат кога сте многу гладни. Затоа, размислете што јадете претходно, или излезете да јадете навремено, сè додека сè уште можете да размислите правилно за тоа.

Член од 30.11.2007 година
1.054 објави (ø0,22/ден)

до чекор 1:
Зеленчукот испарете го на кратко ако не го сакате суров или не сакате салата.

до чекор 2:
Месото со попуст од 7 дена не е поевтино од 2 дена органско месо неделно. Околу истото излегува.
Останатите 5 дена можете да го јадете она што обично го јадевте - без ефтино месо.

Инаку: Не го разбирам проблемот . Диетата не е прашање на * салата - облекување - глава - трикови - работи *, туку прашање на став кон разумна исхрана.