Совети ѓ; Сончање Состојба на здравје и брзо сончање
Секој што ме познава веќе може да претпостави што к ...
Совети за сончање: Здравувајте се и побрзајте се брзо
Дали го познавате типот на кожата? Што значи УВ-индексот? А, кој веќе е пржен, нема изгореници? Clearе ги расчистиме митовите за сончање и ќе ви дадеме совети кои ќе ви помогнат да постигнете здрав и убав тен. Најчесто поставувани прашања за нашето лето-сонце-плажа
советник
пакет куфер
Совети за сончање
- Секогаш користете крема за сончање, ставете ја најмалку половина час пред сончање и обновувајте ја на секои два часа. Ако сте чувствителни на сончевите зраци, треба почесто да го повторувате овој процес. И не заборавајте да ја разгалите кожата со креми за сончање потоа.
- Започнете со кратки фази на сончање и полека продолжете ги. Помеѓу тоа, останувате во сенка, така што вашата кожа ќе добие малку одмор.
- Пред и по сончање, негувајте ја кожата со хидратантна крема богата со хранливи материи
- Консумирајте многу течности и исто така јадете здрави грицки кои содржат многу бета-каротен
Покрај тоа, важно е да се заштитат најчувствителните области на телото од премногу сонце. Тука спаѓаат очите, рамената, ушите, усните и стапалата, деколтето или градите, вратот, грбот и главата. Ако добро ги кремирате овие области или ги чувате покриени, ќе избегнете болни и маѓепсани изгореници од сонце.
Покрај тоа, пред да се капете широко на сонце, треба да откриете каков тип на кожа сте и каков фактор за заштита од сонце ви е потребен. Во табелата подолу се наведени шесте главни типа што можете да ги користите како водич. Секако, има одредено преклопување меѓу нив. Затоа, можеби нема да можете да одлучите за видот.
Типови на кожа
| Тип | кожата | коса | очи | Реакција на кожата | Време за самозаштита | Заштита од сонце |
| ⅰ | многу лесни, чувствителни, секогаш пеги | црвено/костенливо | сина, зелена, сива | претежно изгореници од сонце | максимум 10 мин. | SPF * 40 или 50+ |
| ⅱ | светли, претежно пеги | русокоса/кафеава, светло | сина, сива, зелена | чести изгореници од сонце, затемнува бавно | макс. 10 до 20 мин. | СПФ 25 до 40 |
| ⅲ | средно светло | кафеава | кафеава, сина, зелена, сива | понекогаш изгореници од сонце, лесно, бавно потемнување | максимум 20 до 30 мин. | СПФ 25 |
| ⅳ | кафеаво, не многу чувствително | темно кафеава, црна | кафеава | брз, длабок тен | максимум 30 до 45 мин. | SPF 10 до 20 |
| ⅴ | темно, не многу чувствително | црна | Кафеаво црно | ретко изгореници од сонце | до 60 мин. | СПФ 4 до 8 |
| ⅵ | црна/темно кафеава, не многу чувствителна | црна | Кафеаво црно | многу ретко изгореници од сонце | до 90 мин. | СПФ 2 до 4 |
Вредности на УВ-индексот - што е всушност?
Сега го знаете типот на вашата кожа и знаете кој фактор за заштита од сонце треба да го користите. Тоа е добро, но за жал тоа не е доволно за да ве заштити од опасни изгореници од сонце. Друг важен фактор е зрачењето на сончање. Ова варира во зависност од местото и времето. Ова е таканаречен УВ-индекс, кој може да се движи помеѓу вредностите 0 и 11+. Звучи комплицирано на почетокот, но е многу едноставно.
На кратко, колку е поголем индексот, толку е поголем ризикот да добиете болно изгореници од сонце. Ова значи дека можеби ќе ви требаат дополнителни заштитни мерки во зависност од јачината на сонцето. Покрај кремата за сончање, ова ќе бидат очила за сонце, капаци за облека и облека. Исто така, треба да бидете сигурни дека го прилагодувате факторот за заштита од сонце. Од индексна вредност од 6, ова мора да се удвои. Дополнителен совет: останете почесто во сенка со високи вредности. Ова значително го намалува ризикот од оштетување на вашата кожа. Но, не грижете се, сепак ќе добиете малку боја.
Сега дојдовте на прашањето како треба да ја знаете моменталната вредност на индексот за вашето место на живеење. Но, овој проблем е исто така брзо решен. Можете да ја прашате германската метеоролошка служба, тие ќе ве известат за тековниот индекс на вашиот одморен регион.
И благодарение на оваа мала маса, можете исто така брзо да процените колку дополнителна заштита ви треба сега.
| Вредности на УВ-индекс | Опасност | Заштитни мерки |
| 1 - 2 | никој до низок | не е задолжително |
| 3 - 5 | среден | препорачливо |
| 6 - 7 | високо | задолжително |
| 8-10 | многу високо | апсолутно неопходно |
| 11 (+) | крајност | се задолжителни |
Неколку корисни тактики со кои гарантирано ќе ве освежат
Колку повеќе, толку подобро: izиркаат на сонце цел ден
Без оглед колку копнеете за летен тен: Ве молиме никогаш не користете ја оваа тактика! Нема шанси! И не: изгореници од сонце не ве прави тен, туку само црвени. Irrgh!
Малку по малку: Зголемете ги фазите на сончање
Ако сакате нежно да ја тен кожата, треба да ја навикнете на сонце и да и дозволите многу паузи. Кога сте вооружени со крема за сончање, обрнете внимание на сигналите од вашата кожа и потоа можете да ги продолжите сончањето малку по малку. Ако забележите дека кожата е затегната или чувствителна на допир, дефинитивно треба да отидете во сенка, во спротивно нема да можете да спречите болно изгореници од сонце.
Сè е на место: сончање покрај езеро или покрај море
Најбрзиот начин да добиете тен е езерото, базенот или морето, бидејќи водата ги рефлектира сончевите зраци. Затоа, искористете го ефектот на огледало и качете се на воздушниот душек! Турнеја со брод, исто така, ќе ја направи кожата да потемне за кратко време.
Трикови на баба: Користете домашни лекови за побрзо да добиете летен тен
Исто така, постојат многу мали помагачи кои можете да ги користите за побрзо да го добиете посакуваниот тен. Тријте се во млечна маст, кокосово масло или маслиново масло и излезете на сонце. Масниот слој ги рефлектира сончевите зраци и побрзо собирате боја. Вие исто така можете природно да го поддржите вашиот тен со вистински закуски: Значи, кога следно ќе се сончате не само што пиете многу, туку и јадете овошје и зеленчук со многу бета-каротен. Особено голема количина на бета-каротин има не само во моркови, туку и во зелена салата од ракета и јагнешко месо. Вкусен!
Поддршка од случајот за убавина: мали помагачи за убав тен
Можете исто така да му дадете поттик на вашиот летен тен со козметика. Најдобро е да користите пилинг пред сончање, ова ги отстранува старите снегулки на кожата и кожата станува рамномерно кафеава. Ако времето не соработува и сеуште сакате да добиете тен, тогаш користете само-кожари и апчиња за сончање. Таблетите за летен тен го зголемуваат производството на меланин во кожата и give даваат кафеав трепет со бета-каротен. Сепак, кожата не е заштитена од УВБ зраци, затоа е од суштинско значење да се нанесува крема за сончање.
Нежно туширање: По сончање е пред сончање
Клучен збор за долготраен тен е влага: Нанесете многу крема за сончање еден до два часа пред и после сончање. И бидејќи на кожата и е потребна грижа за кожата после сончање, подобро е да не се туширате премногу топло и да не правите сапун. Наместо тоа, капете се со кремови за туширање или масла, овие гарантираат дека кожата не брза толку брзо и дека тен може да се види подолго време.
Митови за сончање што сите ги имаат слушнато претходно
„Никогаш не се сончате во сенка!
Напротив: во сенка потемнувате побавно, но поздраво и порамномерно. Исклучок: Вие сте во сенка на два highида од високи куќи - каде воопшто не паѓа никаков зрак светлина. Ниту таму не можете да добиете тен. -
„Тен во солариум и нема да добиете изгореници од сонцето на вашиот летен одмор!
Ако одите на солариум пред одморот, ќе легнете на плажа со прилично тен, но кожата само визуелно ќе ја подготвите за сонцето. Во солариумот се користи само УВ-А зрачење, но заштитата на кожата се активира само со сончевото УВ-Б зрачење.
"Со крема за сончање со заштитен фактор 30 можете да заборавите на летниот тен!"
Глупости! Крем со висок заштитен фактор не само што ве штити, туку ви дава и подолготраен летен тен, бидејќи кожата исто така формира меланин во подлабоките слоеви на кожата. Сепак, потребно е малку подолго.
„Ако имате доволно крема за сончање, можете да останете на сонце цел ден!
За жал, ова е премногу кратковидо, бидејќи кремата за сончање го продолжува сопствениот заштитен фактор на кожата, но не до бесконечност. Мала аритметичка игра: Ако имате 30-минутна самозаштита и вредно нанесувате крем за сончање со фактор за заштита од сонце 10, ќе ја продолжите заштитата на кожата за 300 минути. Но, тоа не значи дека е доволно да се нанесе лосион само еднаш. Кожата има потреба од редовно надополнување, во спротивно нема да издржите толку долго. Тогаш веќе нема забава и УВ-зрачењето ја оштетува кожата.
„Потемнувате побрзо на полето за одбојка отколку на лежалката!
Без оглед на тоа дали ја лижате крпата на плажа цел ден или сте спортски - нема побрзо да потемнувате затоа што сте активни. Сепак, движењето ќе ве натера да потемните порамномерно.
„Ако сте доволно сончани, можете да го прескокнете кремот за сончање!
Дури и ако вашата кожа е веќе затемнета, факторот за самозаштита не е променет. Факторот за заштита од сонце може да се намали, но во никој случај не сте безбедни од изгореници од сончање.
„Не можете да се сончате низ прозорецот!
Добра вест за сите што не можат да седат на сонце, но сквотираат на канцелариското столче: Ако имате седиште на прозорец, и тука можете да добиете тен. Но, тука треба да се заштитите и од сонцето со крема за сончање.
Природни алтернативи и совети за да добиете здрав тен
Опасност по здравјето од сончање?
Сончањето е ваш постојан придружник во текот на летните месеци. Без оглед дали е на езерото, дома или за време на летен одмор на плажа во странство, заштитата од сонце во никој случај не смее да се занемари, сите се согласуваат. Од друга страна, контроверзни се состојките на конвенционалните креми за сонце кои можат да се купат во популарните аптеки. Истражувањата покажаа дека овие содржат штетни хемикалии кои се апсорбираат низ порите на вашата кожа и во телото, каде што ги оштетуваат органите за детоксикација. Според истражувањето, наведените хемикалии дури и го зголемуваат ризикот од рак на кожата, иако всушност сакате да го избегнете овој ризик со нанесување на кремот.
Природни алтернативи за обожаватели на сонце
Но, дали тоа значи дека не можете да уживате во сонцето неповредено со или без крема за сончање? За среќа не, бидејќи постојат природни алтернативи на хемиските креми за сончање кои ја штитат вашата кожа од УВ зраци и се исто така погодни за обожавателот на сонцето кој е свесен за здравјето. Природните растителни масла, на пример, не се погодни само за готвење, туку и за нега на кожата. Тие имаат природен УВ-филтер и истовремено ја снабдуваат вашата кожа со вредни масни киселини и антиоксиданс витамин Е. масло од сусам, кокосово масло, масло од јојоба и коноп се соодветни, на пример. Сепак, треба да се напомене дека факторот за заштита од сонце на маслата е значително помал од оној на конвенционалните креми за сонце и затоа е обично недоволен, особено за бледа кожа. Кокосовото масло, на пример, има фактор за заштита од сонце од осум до десет.
Само направете го тоа сами
Значи, ако не сакате да се потпрете на заштитата на единствено масло, можете или да користите природни козметички креми за сонце или сами да составите здрав и ефикасен крем за сончање. Во прилог на растителни масла, цинк оксид се додава како минерал УВ блокатор. Дозата зависи од саканиот фактор за заштита од сонце што треба да се постигне. На пример, можете да најдете соодветен рецепт во здравствениот дом.
Ефективност и толеранција во тестот
Извештаите за тестови на Интернет можат да ви помогнат да го пронајдете вистинскиот крем за сончање. Тестираните креми за сончање не само што се проверуваат во однос на нивната ефикасност, туку и во однос на нивната толеранција. На пример, ÖKO-TEST веќе неколку години препорачува креми за сонце со минерални УВ филтри, а во тестот за крем за сончање 2016 година, безопасноста на состојките играше одлучувачка улога.
Со сите размислувања за совршен летен тен, не треба да ја заборавите летната забава! Па дури и ако сте од оние типови на кожа кои не потемнуваат брзо: не грижете се! Снежана беше бела како снег и сè уште беше најубава во земјата!