Совети и правила за здрава исхрана
Што е можно помалку шеќер
Индустрискиот шеќер и особено производите со шеќер како што се разни слатки, пудинзи, колачи, овошни јогурти итн.) Играат главен фактор кога се чувствувате непријатно. На среден и долг рок, тие исто така придонесуваат енормно за развој на болести. На пример, ако јадете голема количина торта одеднаш, честопати ќе се чувствувате многу уморно и безвучно, што секако има причина. Оние кои ќе успеат да сторат без шеќер целосно ќе забележат колку е добро да се живее без шеќер. Концентрацијата и менталните перформанси воопшто ќе се зголемат, хроничните поплаки ќе се подобрат, а потенцијалот исто така ќе се зголеми во спортот. На крај, но не и најмалку важно, повеќе не мора да одите толку често на забар.
Се разбира, не треба да правите без слатки. Постојат, на пример, здрави десерти како основен крем од боровинки со мандемус, па дури и здрави колачи. Чоколадото исто така може да се направи од здрави состојки и самите.
И на крај, и овошните смути се слатки! А. Блендер со што тука веќе се развива својата позитивна придобивка.
Вечера најдоцна до 18 часот
Quiteе имате чуено доста често да не јадете толку доцна во вечерните часови. Всушност, постои голема вистина зад ова, бидејќи ако јадете вечера многу подоцна од 6 часот, вашиот дигестивен систем станува стрес од храната преку ноќ. Покрај тоа, дигестивната моќ е често многу слаба доцна навечер и навечер. Како резултат, храната останува во желудникот и цревата многу долго и со тоа свесно и несвесно го влошува квалитетот на спиењето.
Јадете суров зеленчук секој ден
За разлика од брзата храна и индустриски произведената храна, суровата храна снабдува неважни хранливи материи и витални материи во форма што нашето тело најдобро ја знае и за која е дизајнирана.
Соодветно на тоа, треба да бидете сигурни дека консумирате голем дел од суров зеленчук со најмалку еден оброк. Смути за утро или голема салата за ручек секако се идеални за ова. Мусли од овес-овошје со кокос или бадемово млеко е исто така идеален наутро. Суровата храна секогаш треба да се консумира пред главниот оброк.
Која сол наместо кујнска сол?
Наместо трпезарија, најдобро е да користите билни сол, камена сол, античка морска сол или кристална сол. Сите горенаведени се природни соли, без никакви адитиви. Секој мора да одреди соодветна количина сол за себе, но количината на сол не мора да се користи исклучително ретко, бидејќи е доста здрава. Во „експериментот“ што требаше да ја докаже штетноста на солта, на стаорците им беше дадена приближно иста количина на сол што може да ја толерира човек - беше јасно дека солта не работи добро со нив.
Во секој случај, важно е да се напомене дека готовите производи содржат многу сол. Исто така, за долгорочно здравје е од суштинско значење да не купувате сол што содржи флуор. Додека често се тврди дека помага во одржување на минерализацијата на забите, флуорот е исклучително токсичен и, на пример, го попречува развојот на епифизата.
Започнете го денот со чаша вода (лимон)
Најмалку 10 минути пред вистинскиот појадок, здраво е да се испие чаша разладена вода, по можност со свежо исцеден сок од лимон. Водата го стимулира варењето и помага да се отстранат насобраните токсини/отпадни производи. За да се зајакне овој ефект, може да се додадат околу 2 лажички зеолит во водата. Сокот од лимон, исто така, гарантира дека ќе го започнете денот жив и витален со доведување на pH вредноста на организмот во алкална средина, со што ефикасно помагате да се деацидизира телото.