Совети и трикови за масажа на грбот за релаксирачка масажа
13 август 2018 година од Мелани Хагенау Категории: Здравје
Добрата масажа на грбот може да направи чуда. Тука ви ги покажуваме вистинските чекори и ви даваме вредни совети за пријатна масажа.
Масажата на грб е многу корисна во многу ситуации: Ако сакате да направите нешто добро за вашите мускули после вежбање, сакате да го ослободите стресот и напнатоста или само сакате да се опуштите - масажата на грбот е токму она за тоа. Со нашите совети можете навистина да ја разгалите личноста што сакате да ја масирате. Сепак, треба да имате предвид неколку работи за масажата да не стане болна и да предизвика напнатост.
Направете сама масажа на грб: Мора да обрнете внимание на ова
Пред да започне масажата на грбот, треба да создадете пријатна, релаксирачка атмосфера. Ако другата личност се чувствува навистина пријатно, може многу подобро да ужива во масажата.
- Претходно добро проветрете ја просторијата. На свеж воздух го оксигенира телото и му помага да се релаксира. Сепак, треба да ги затворите прозорците додека масирате. Бидејќи нацртите можат да предизвикаат грчеви во мускулите.
- Просторијата исто така треба пријатно топло така што мускулите и кожата можат да се релаксираат. Идеалната температура зависи од личните преференции и е помеѓу 20 и 24 степени.
- Вашиот колега треба да биде на едно рампа за појавување направи удобно Табела за масажа е погодна за ова, но исто така и душек или удобен тросед. Површината не треба да биде премногу тврда или премногу мека. Можете исто така да обезбедите ќебе и неколку перници.
- Затемнета, индиректна светлина може да ви помогне да забавите и целосно да се концентрирате на масажата. Светлината од е особено убава Свеќи.
- За уште попријатно расположение, можете Свеќи со мирис или стапчиња од темјансветло и нежно, нежно музика игра.
Основи за релаксирачка масажа на грбот
За успешна масажа на грбот, постојат неколку техники со кои вие, дури и како лајпер, не можете да погрешите.
Најнежната техника на масажа е таа Ефлеураж. За да го направите ова, нежно ги галите рацете над кожата на лицето што сакате да го масирате. Ова и помага да се опушти целосно, особено на почетокот на масажата.
Исто така Петрисажа, месењето на кожата е едноставна техника со одлични ефекти. Можете или нежно да ја триете кожата помеѓу прстите и рацете или да извршите притисок одозгора, нежно притискајќи ја на основните коски или тетиви. Така, исто така, ги масирате мускулите и ткивата под кожата.
Во триење Кога ги триете дланките или врвовите на прстите со кружни движења над кожата на лицето што го масирате, создавајќи релаксирачко триење.
Можете исто така да нежно допрете одделни области - оваа техника се нарекува Тапотентација. Може да биде многу корисно, особено за напнатост или зацврстени мускули.
Исто така вибрации може да ги олабави напнатите или тесните области. За да го направите ова, ставете ги рацете на кожата на другата личност и движете ги напред и назад со брзи движења без да притискате премногу силно.
Со сите техники треба да започнете нежно и со што помалку притисок и постепено да го зголемувате со текот на времето.
Вежби за релаксација можат да го намалат стресот и да го забават секојдневниот живот. Ние ви покажуваме класични вежби и техники за забавување од внимателност.
Масажа на грб: 5 чекори до релаксација
Ако имате акутна болка во грбот, напнатост или заради превенција, треба редовно да го истегнувате грбот. Youе ви покажеме три едноставни вежби за ...
Избегнувајте грешки со масажа на грбот
Со цел вашата масажа навистина да се релаксира и да не предизвикува болка, дефинитивно треба да избегнувате неколку работи:
Притиснете за време на масажата не е премногу тесна. Ова не само што може да биде болно, туку може да предизвика грчеви и создавање напнатост на лицето кое се масира. Започнете што е можно понежно и само полека зголемувајте го притисокот. Секогаш и тогаш, прашувајте дали масажата е пријатна или на некои места треба да биде поцврста.
Не се одрекувај од тоа Масло за масажа, бидејќи сувото триење помеѓу вашата кожа и оној на другата личност може брзо да стане непријатно и болно. Ако немате масло од роза или бадем, можете да користите кое било друго растително масло.
Масажа во никој случај директно на 'рбетот или на други коски. Ако ставите притисок овде, тоа е многу непријатно, па дури може да биде и штетно. Исто така во Бубрежен регион треба да бидете внимателни и само нежно да масирате без притисок.
Во силна болка, акутни проблеми со грбот или дислокација не треба да правите масажа - тука треба да работи само обучен масер. Исто така, треба да се воздржите од средби со луѓе во бременост, Со Кардиоваскуларни заболувања или Ризик од тромбоза да се масира.
Ногата масажа е корисна и релаксирачка. На што треба да обрнете внимание и како можете лесно да си ја направите масажата на стапалата за себе ...