Совети и вежби за флексибилност
Флексибилност - неопходен за вашето тело
За да имате здраво тело ви треба урамнотежена исхрана и вежбање, но тоа е уште еден елемент што многумина го занемаруваат. На вашето тело му требаат флексибилност, односно да може да ги помине зглобовите и мускулите низ целата нивна низа карактеристични движења.
Ако страдате од чести мускулни истегнувања, тоа значи дека немате многу флексибилност. Дури и ако овие истегнувања, колку и да се досадни, поминат брзо, со текот на времето ризикувате да ги скратите и оштетите лигаментите, тетивите и мускулите.
Дури и оние кои вежбаат ризикуваат да се истегнат ако не се загреат пред тренинг. Повеќето повреди за време на обуката се должат на недостаток на флексибилност.
Седечкиот начин на живот доведува до губење на флексибилноста, а во оваа категорија спаѓаат повеќето од оние кои работат пред компјутер. Кога седите на бирото не обрнувате внимание на вашето држење и не сфаќате кога сте наведнати. Не долго после тоа, ќе се разбудите со раменици донесени напред и тоа затоа што немате доволно флексибилност доволно за да ја вратите својата нормална позиција по секој работен ден.
Затоа ви треба флексибилност
- Вежби или дури и рутинска работа преоптоваруваат одредени мускули, и тие можат да се скратат ако телото не е доволно флексибилно.
- Можете да направите многу повеќе работи ако сте флексибилни
- Повеќе нема да имате болки во зглобовите
- Ја подобрува стабилноста, рамнотежата и циркулацијата на телото
- Becomeе станете по атлетски, ќе се чувствувате порелаксирано и ќе имате порамен грб
Немам доволно флексибилност. Што да се прави?
Како што стареете, станувате сè помалку флексибилни, но ова не се должи само на возраста, туку и на недостаток на вежбање. Со текот на времето, ќе ви биде тешко да стигнете до објекти поставени некаде високо, па дури и да ја свртите главата за да погледнете наназад. Добрата вест е дека можете да ја подобрите вашата флексибилност без оглед на возраста.
Идеални се сесии за јога или пилатес флексибилност за кратко време, но пред да ги започнете, еве неколку совети: