Совети низ целиот свет за тоа како да изгубите тежина здрава PUBLIKA

Тајланѓани ве учи како да изгубите тежина. Многу зачинета храна е традиционална тука. Лутите пиперки го стимулираат вашиот метаболизам, но уште една поважна придобивка е што лутата храна ве тера да јадете побавно. Ако јадете премногу брзо, ризикувате да јадете премногу и да продолжите и ако се чувствувате сити. Јадењето полека е стратегија за слабеење, а зачините можат да ви помогнат во тоа.

И Германците знаат како да ослабат. Не помалку од три четвртини од Германците појадуваат дневно, во споредба со само 44% од Американците. И не јадете нездраво, јадете цели зрна и овошје. Се повеќе студии покажуваат колку е важен појадокот во секојдневната исхрана. Тим истражувачи во Англија, на пример, откриле дека ако го прескокнете појадокот, голема е веројатноста да копнеете по секаква калорична храна во текот на целиот ден, па затоа е поголема веројатноста да претерате. конзумирајќи ги.

Полјаците исто така ве учат како да изгубите тежина. Во Полска ретко се јаде во градот. Полјаците трошат околу 5% од семејниот буџет на оброци во ресторани. Американците трошат 37% од парите за храна во градот. За да заштедите пари и да се храните здраво, обрнете внимание на тоа колку често јадете во градот и обидете се да ја намалите оваа навика. Зголемувањето на глобалната дебелина е тесно поврзано со намалувањето на готвењето и сервирањето оброци дома.

Јапонците велат дека спиењето ви помага да изгубите тежина. Во Јапонија, многу луѓе го прават своето дневно време за 20-30 минути дремка. Се повеќе докази покажуваат дека недостатокот на сон го зголемува ризикот од дебелина. Многу луѓе мислат дека се гладни кога всушност им е потребен сон, а не храна. Одморете се доволно, не го ставајте сонот во втор план.

---