Совети од експерти за исхрана Овие единаесет правила го олеснуваат слабеењето
Прекинувањето на лошите навики во исхраната е тешко за многумина. Но, тоа може да се направи.
Фулда/Родермарк | Јадење здраво конечно, овој пат навистина - тоа е она што многу луѓе сакаат да го прават одново и одново. Но, секојдневието честопати изгледа поинаку. Тука и таму грст чипс, па парче торта и на пат кон дома срдечна, мрсна закуска од желби. (Преглед на диети: Како здраво да изгубите тежина во 2020 година)
Разбивање ритуали за слабеење
Да се прекинат ваквите навики не е толку лесно. Кристоф Клотер, психолог за здравје и исхрана на Универзитетот за применети науки во Фулда, вели: „Особено што многумина се наградуваат со храна“. Особено во секојдневната работа, понекогаш мора да бидат вреќи со гумени мечки и чоколади. Чувствата на среќа се шират низ целото тело, стресот и напрегањето накратко се забораваат.
Но, разочарувањето честопати следи кога ги гледате вагите: Ако конзумирате неконтролирани калориски бомби покрај редовните оброци во текот на денот, ризикувате да станете прекумерна тежина. Според бројките на Сојузниот завод за статистика, повеќе од секој втор возрасен е засегнат - 53 проценти. И многу од нив сакаат повторно да се ослободат од златото на колкот.
Вака слабеете
Но, борбата против дебелината вклучува и испитување на ритуалите на јадење. Нутриционистот Ингрид Акер од Родермарк објаснува: „Што не значи ништо друго освен да бидете претпазливи кон себе и да се запрашате зошто јадете одредена закуска и колку ви е важна“.
Единаесет правила кои ќе ви помогнат да изгубите тежина: