Совети од гуру за исхрана за слабеење!
Совети за исхрана од гуру за исхрана - бонус: рецепт за пијалок за забрзување на согорувањето на мастите во абдоминалната област.
Сите знаеме колку е тешко да се донесе здрав начин на живот. Толку пати имаме за цел да се откажеме од непреработена храна, да јадеме повеќе овошје и зеленчук, како и редовно да вежбаме, но во најголем дел од времето не успеваме. Затоа ни треба помош од тренери и нутриционисти за да не отстапиме од вистинскиот пат што вклучува балансиран живот, здравје на железо и завидно тело. Без разлика дали ќе се свртиме кон услугите на специјалисти, за одредена сума или само ќе ги следиме нивните генерално валидни совети, сепак имаме што да добиеме!
Синтија Сас, експерт за исхрана и најпродавана авторка во Newујорк Тајмс, вели дека умереноста е клучот за здрава исхрана. Оние кои се обидуваат да се ослободат од несаканите килограми се откажуваат од диетата затоа што наметнуваат премногу строги правила и комплицираат сè, на крајот фрустрирани и деморализирани. Според нутриционистот, најдобро е постепено да внесувате овошје и зеленчук во менито на секој оброк во денот.
Така, тие можат да го заземат местото на многу побогата храна во однос на калориите, што помага да се одржи нормалната тежина.
Исто така, се посочува потрошувачката на житни култури и производи добиени од цели зрна, на штета на многу рафинираните.
Истражувањата покажуваат дека диетата богата со интегрални житарки помага при цревен транзит, одржува чувство на ситост подолго и ги регулира шеќерот во крвта и нивото на инсулин.
Спортскиот нутриционист тврди дека откажувањето од слатки, што е најтешко да се постигне кога започнувате диета, треба да се направи постепено и дури не треба да биде конечно. Производи богати со шеќер треба да бидат вклучени во менито од време на време, во мали количини, за да ги задоволат желбите и да одржат психолошка рамнотежа неопходна за следење на здрава исхрана.
Да не ја заборавиме хидратацијата! Синтија Сас ја препорачува водата како главен пијалок на денот. Покрај одржувањето на здраво ниво на хидратација, водата помага во слабеењето, го намалува апетитот и го зголемува метаболизмот.
Американската нутриционистка има и „чудесен“ пијалок кој го именувала како „Sassy Water“. Ликерот има неверојатен ефект врз дигестивниот систем, ја подобрува надуеноста, го забрзува метаболизмот и ги топи маснотиите во абдоминалната област.
Состојки: 2 литри обична вода
1 лажичка рендан ѓумбир
1 краставица излупена и исечена на парчиња
12 свежи листови од нане
Комбинирајте ги сите состојки и оставете ги во фрижидер преку ноќ, а потоа консумирајте ги следниот ден. Обидете се да ја следите оваа едноставна диета најмалку 4 дена. Запомнете дека за трајни резултати, здравата исхрана и вежбањето прават разлика.