Совети од тренерот на theвездите, Богдан; Бо; Прикоп; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 13 јули 2013 година · Ажурирано на 11 јули 2013 година

theвездите
На 30-годишна возраст, Богдан Прикоп е мускулест модел кој успеа да направи кариера како личен тренер, но има соработка во различни области, како што се телевизиски емисии, модни публикации, велнес и фитнес.

Завршил АСЕ, оддел за меѓународни економски односи, во 2004 година, магистер студент по менаџмент и компјутеризација во фитнес на Институтот за спортско образование 2009 и е студент на ИЕФС Бакау, Факултет за движење, спорт и здравје.

Приказната на Богдан започнува во 2005 година. После сериозната повреда на раката (пресек на трицепсот на двете раце со тетиви и исечени нерви) тој остана дома полу-имобилизиран дома, 6 месеци во кои читаше и проучуваше техники за опоравување, анатомија на тело човечки и бројни книги за исхрана и, воопшто, сè што беше потребно за да се опорави индивидуално во сите аспекти.

Ова, што тој го направи чекор по чекор, го привлече до извонредни резултати како што се здравјето и сликата и во спротивно го откри својот вокал во оваа област, подоцна следејќи ги курсевите на спортскиот факултет и магистер.

Тој е резидентен личен тренер, од 2005 година, во Бамбус фитнес (Букурешт) и Фитнес академија од светска класа, член на „Елитниот тим за обука“ Тој исто така направи 4 години кајак-кану, покрај 12 години фитнес, заедно со важни тренери како Флорин Молдав и Децебал Олтеану.

Бил тренер на личности, ТВ starsвезди, дизајнери и јавни личности како Дајана Анѓел, Танија Буди, Адина Бузату, ulулија Анѓелеску, Оана Роман, Ралука Лозируш, Михаела Драфт, Оана Сарбу, Ризван Сиобану. Тој е соработник на списанија како што се Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’s Health, Story, Monden, фитнес и спортски емисии како што се Styllisimo (Музички канал), Essenze, D-Paparazzi (Kanal D).

Богдан има и неколку совети за почетници:

  • испланирајте го тренингот и проверете дали однапред знаете што ќе правите;
  • поставете временско ограничување за обука и дадете сè што можете за време на тоа;
  • бидете ефикасни на секоја вежба и за секоја мускулна група што ја тренирате;
  • по обука направете брза проценка на перформансите;
  • подгответе се за следниот тренинг пред да ја напуштите салата.

Неговиот тренинг изгледа вака:

  • Месеци: утро: градите, стомакот; попладне: кардио 30 мин.;
  • Вторник: утро: рамења, стомак; попладне: кардио 30 мин.;
  • Среда: утро: назад; попладне: кардио 30 мин.;
  • Четврток - пауза;
  • Петок: утро: градите, стомакот; вечер: кардио 30 мин.;
  • Сабота: стапала;
  • Недела - пауза.

Тој не прави специфичен тренинг за рацете, фактот дека работи многу како модел не му дозволува да зема пропорции, така што неговата диета во и надвор од сезоната е всушност иста, останувајќи околу 75-77 кг во форма на 1,78 м.