Совети за броење калории
Ако сакате да изгубите тежина и да започнете да ги броете калориите, веќе знаете колку е важна точноста. За да изгубите вишок килограми што е можно побрзо (а кој не го сака тоа?) Треба да знаете точно колку калории сте потрошиле секој ден. КОСМО помисли да ви помогне, па подготви неколку совети за вас.
Прво, никогаш не потпирај се на меморијата. Без разлика дали сте на диета или не, може да биде тешко да се сетите на сè што сте јаделе во текот на денот. И дури и да се сетите што јадевте, не се сеќавате точно колку. Мислам дека не треба да кажам дека ако не знаете точно што и колку сте јаделе, нема да можете да имате точен број на калории.
Од оваа причина, препорачуваме секогаш да имате при рака нешто што можете да го запишете што сте јаделе. Не чекајте до вечерта за да го запишете бројот на калории, но направете го тоа веднаш пред да ги ставите рацете на вилушката. Може да носите мала тетратка во торбата или, поедноставно, да инсталирате апликација на вашиот телефон. Погледнете преку Оваа статија и изберете ја омилената апликација!
Исто така, не ги погодувај само порциите. Имаме тенденција да ја потценуваме големината на порција и да јадеме повеќе отколку што мислиме. Купете кујнски вага што ќе ви помогне точно да сфатите колку калории трошите. Не мора да го користите на секој оброк, но кога ќе јадете нешто ново, измерете го, за во иднина да знаете точно колку грама има вашата порција.
Многу луѓе забораваат на мали закуски прекувремена работа или игнорирајте ги, мислејќи дека немаат толку многу калории како вистински оброк. Но, ова е голема грешка! Земени заедно, овие мали закуски акумулираат многу калории што не ги земате во предвид. Дури и ако излезете со пријател и не нарачувате пустината, но земете неколку голтки од тоа, сепак потрошивте неколку калории.
Обидете се да запишете сè што јадете, дури и ако чувствувате дека не е премногу. Findе откриете дека овие навидум безначајни закуски имаат големо значење.
Ако сакате да ги пресметате вашите калории, важно е да го сторите тоа правилно. Ова е единствениот начин да ги добиете посакуваните резултати!