СОВЕТИ за брзо слабеење, до новогодишната ноќ
Долгоочекуваните зимски одмори, Божиќ со многу добрите, но и калориите минуваат на трепкање и остануваме „подарок“ од околу 4 килограми. Плаќање затоа што заборавив сè и „вкусив“ полн со сите добрите.
Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат брзо да се вратите на тежината пред Божиќ:
Луѓето често ја мешаат жедта со глад и наместо да пијат вода, тие јадат. Како резултат, подобро пиете повеќе вода кога мислите дека сте гладни. Покрај тоа, помага да се чувствувате сити, па ако пиете чаша вода пред оброк, ќе јадете помалку.
За полесно да ослабнете, треба да ја намалите количината храна што ја јадете. Јадете само две третини од вашата редовна порција и на овој начин лесно ќе елиминирате најмалку 500 калории. Постои трик што ќе ви помогне да го измамите умот: користете мали порции во помали чинии што се толку полни и се чувствувате како да јадете многу. Плус, не брзајте. Јадете полека и застанете кога чувствувате глад.
Наместо да јадете еднаш или двапати на ден, поделете ја вашата дневна храна на пет порции. Лесните и чести оброци драстично го намалуваат апетитот и ја зголемуваат енергијата на организмот, подобрувајќи го расположението. Експертите препорачуваат здрави закуски, составени од непреработена храна со малку шеќер, како што се кикирики, моркови, целер.
За полесно да се воздржите од нездрави искушенија, залепете ги белешките што ги пишувате инспиративни пораки низ куќата или бројот на килограми што сакате да ги изгубите.
Ставете ги на вратата од фрижидерот, вратата на плакарот, влезната врата. На овој начин секогаш ќе имате во предвид дека мора да имате цел да ја постигнете наскоро.
Не можете ни да замислите колку добро го правите вашето тело ако се откажете од алкохол и особено од коктелите во кои уживавте за време на празниците и супер миризливите ликери што ве правеа среќни последните денови. Направете го истото кога станува збор за соковите. Заменете ги курвавите, вклучувајќи сода или минерална вода, со свежо овошје и зеленчук.
Искушението е да се мисли дека протеините се лоши и да се откажат од нив. Па, бидејќи крајностите не се препорачуваат во ниту една ситуација, треба да знаете дека протеините се добри, па дури и индицирани, но во мали количини.
Во исто време, тие го чуваат гладот подолго. Нутриционистите препорачуваат бело месо, како што се пилешко и риба, но и јогурти со малку маснотии и ореви или лешници.
Без малку движење, сето горенаведено би било скоро бескорисно. Вежбањето е многу важно за општото здравје, но и за завидна фигура. Ако немате време да одите во теретана еден час три пати неделно, тогаш пешачете секој ден до и од работа две или три автобуски постојки пеш, и кога ќе се вратите дома, игнорирајте дека блокот има лифт и одете нагоре СКАЛИ.