Совети за брзо слабеење „Ослабете ако научиме да не ги саботирате нашите тела“
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Истражувањата покажаа дека луѓето кои губат поголема тежина во првите 2-4 недели од нивната диета имаат најдобри резултати во однос на губење на тежината во текот на следната година.
Дојде пролетта и со тоа повторно се појавува кризата со вишокот килограми. Но, што правите кога сакате да изгубите тежина брзо, на најлесен можен начин, без да се замарате со строги и благи диети или кои го загрозуваат вашето здравје, тогаш обидете се да ги следите советите на специјалисти.
„За да изгубите тежина брзо, пред сè, треба да бидете позитивни. Второ, може брзо да изгубиме тежина ако научиме да не ги саботираме нашите тела. Повеќето луѓе можат да кажат дека не е здраво да се губат телесната тежина брзо затоа што, генерално, методите за брзо слабеење не го земаат предвид долгорочното здравје, но можете брзо да ги добиете посакуваните резултати, без да влијае вашето здравје. среден или долг рок. Истражувањата покажаа дека луѓето кои губат неколку килограми во првите 2-4 недели од диетата имаат најдобри резултати во однос на слабеењето во текот на целата година. Ова значи дека краткотрајното губење на тежината има позитивен ефект врз долгорочните резултати “, вели Алис Милитару, терапевт за кожата МедСпа.
Еве ги најефикасните чекори за брзо слабеење:
1. Кажете НЕ на јаглехидратите!
Повеќето нутриционисти препорачуваат откажување од шеќер, но откажувањето од јаглехидрати што е можно повеќе ќе работи брзо, дури и ако тоа не е најлесниот метод. Јаглехидратите се она што телото го користи за производство на енергија, освен во случај на кетогена диета, кога телото користи маснотии за да го стори тоа. Телото ги претвора јаглехидратите во гликоза, што е лесен извор на гориво. Она што не се користи, односно не гори, се чува во форма на маснотии.
Експертите за слабеење препорачуваат третман со детоксикација на јаглени хидрати, што ќе значи дека драматично ќе го намалите бројот на калории и ќе го присилите вашето тело да го елиминира вишокот вода, што може да значи и до 2-3 килограми во првата цела недела на детоксикација на јаглехидрати и неколку инчи помалку во половината.
Наместо јаглехидрати, ќе треба да јадете повеќе протеини затоа што вашето тело ќе бара алтернативни извори на енергија затоа што го лишувате од шеќери од јаглени хидрати.
Храната како пилешко и јајца, говедско и лосос е важен извор на протеини. Исто така, квалитетните шејкови со протеини од сурутка ќе дадат ситост и за добар вкус може да се мешаат со бобинки.
Протеините се консумираат и со добри маснотии, како што се маслиново масло и кокосово масло, но и авокадо. Зелениот зеленчук генерално има малку јаглени хидрати, па затоа не треба да недостасува зеленчук на пареа, печен или суров.
2. Изберете да се занимавате со спортот што ви одговара
За брзо слабеење, треба да пронајдете спорт во кој уживате и кој е ефикасен во согорување на што повеќе калории, со цел да имате висок дефицит на калории, што доведува до слабеење.
Одење по неблагодарна работа согорува околу 300 до 400 калории на час, но ако неблагодарна работа е навалена и зачекори побрзо, може да достигне 600 калории на час. Ако сте вежбале претходно, еден час трчање троши околу 500 до 600 калории, исто како и еден час вртење, возење велосипед или пливање. Ако скокате на јаже, ќе можете да согорите 1000 калории на час, а еден час кик-бокс согорува околу 700 калории на час. Ако сте седечка личност, секое движење ќе даде непосредни резултати и затоа можете да започнете да пешачите секој ден или 4-5 пати неделно, еден час со брзо темпо и ќе видите како половината, рацете и нозете стануваат потенки.
3. Користете наука за брзо слабеење во клиниките за реновирање на телото
Истражувачите конечно ја разбраа потребата да се чувствуваме добро со нас, потребата за брзи, бескомпромисни резултати, прилагодени на современиот начин на живот. Затоа, во последните 50 години, науката е ставена во служба на убавината, а најновите естетски уреди, некои со медицинска примена, можат да понудат повеќе отколку што мислите. BodySculptor Excell е патентиран уред, резултат на 15 години истражување во технологијата на биостимулација, што докажано резултира во брзо губење на тежината: рамномерно - 2 мерки на облека по 12 сесии. Она што е посебно кај овој уред во споредба со другите е тоа што тој делува на неколку нивоа и ќе забележите непосредна, неверојатна разлика, без никакви болки и непријатности. Маснотиите значително се намалуваат и целулитот ослабува, кожата изгледа подобро и веднаш ќе видите дека облеката се вклопува подобро на телото, вашата половина ќе биде истакната и ќе се чувствувате полесно или полесно на вагата.
4. Познатиот ДЕТОКС
Постојат голем број диети за детоксикација од 3, 5, 7 или 14 дена со одлични резултати за да се ослободите од вишокот килограми. Не само што треба да пиете свежо исцедени сокови, туку можете да пробате и диета со супи, сурови салати и нискокалорични јадења од зеленчук и бело месо. Третманот за детоксикација ќе елиминира покрај неколку добри килограми и токсини акумулирани во телото, ќе ја врати вашата виталност и претставува прекрасен почеток за трајна трансформација. Ако сакате да започнете третман со детоксикација и брзо да изгубите тежина, исклучително удобна и безбедна опција за детоксикација и губење на тежината е хидроколонотерапија. Хидроколонотерапијата е загарантиран начин за брзо губење на тежината и е особено индицирана за луѓе кои лесно се надуени, имаат блокиран метаболизам и се чини дека ништо не работи, имаат проблеми со интестиналниот транзит, имаат ослабен имунолошки систем и оние кои сакаат да го подигнат своето семејство.
5. Следете го советот на неврохирург: 8 часа сон
Многу луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина не успеваат во тоа затоа што не спијат доволно. И покрај тоа што спиењето не е поврзано со слабеење, тие се тесно поврзани. Кога немате доволно квалитетен сон, резервите на вашиот ќе почнат да се намалуваат. Кога волјата е мала, се случува да донесувате лоши одлуки за храна. Добриот сон, исто така, обезбедува правилно функционирање на вашите хормони, што може да ги наруши метаболичките функции. Кога не правите ништо, подобро е да спиете, бидејќи вашето тело ќе троши повеќе калории! Значи, спиете повеќе од 7 часа во текот на ноќта и можете да дремите преку ден.
„Помали порции, повеќе вода, храна богата со протеини и растителни влакна, редовни третмани за ремоделирање на телото сигурно ќе ве доведат до фигурата што ја сакате и ќе ви помогнат да станете подисциплинирани на долг рок“, вели терапевтот Алис Милитару.