Совети за да добиете совршена фигура!
Секој ден појадокот ќе биде ист и може да се состои од: неколку овошја (2 јаболка или круши, праски) или природен сок (без додаден шеќер). Овошјето исто така може да се јаде како закуска помеѓу оброците, секој ден од диетата. Но, не заборавајте да го јадете овошјето најмалку еден час пред оброкот.
Еве што можете да јадете за ручек и вечера во секој од четирите дена:
Прв ден - Протеини
Првиот ден можете да јадете било каков вид месо (пилешко, мисирка, говедско, свинско, риба и сл.) Под услов да се готви или скара. За разновидност, можете да го замените месото со 3 варени јајца, различни видови сирење или сирење и јогурт.
Како гарнир или додаток, можете да подготвите салата од свеж зеленчук, едноставна супа од зеленчук или малку леб.
На вечера можете да ги следите истите правила, но порциите мора да бидат помали. Избегнувајте супи и леб.
Следниот ден - Скроб
Следниот ден е посветен на житарките и јаглехидратите: житарки, корени, зеленчук. Можете да изберете од секаков вид зеленчук и зеленчук, ориз, јачмен и други житни култури. Одозгора ставете супа од зеленчук или лесни сосови, сок од домати или парче леб од интегрално. Маслото е забрането, а навечер може да го задржите истото мени, но порциите ќе бидат помали.
Трет ден - јаглехидрати
Денот на разгалување ни овозможува да јадеме колачи, колачи или торта, торта, пица, тестенини. Beе бидете изненадени кога ќе дознаете дека на овој ден, парче црно чоколадо е задолжително, бидејќи помага да се подобри функционирањето на срцето, а потрошувачката на мали количини на темно чоколадо помага да се намали холестеролот.
Четвртиот ден - витамини
Овој ден од програмата за диета Рина е посветен на овошје, ореви, семиња и зеленчук. Свеж зеленчук, салати и природни сокови од овошје или зеленчук се идеални. Делови од ореви и семиња не треба да бидат многу големи.
За 3 месеци, повторувајте го овој циклус од 4 дена.
Најважните правила се:
- не смеете да прескокнувате ниту еден од деновите на диета и не смеете да ги кршите правилата на дисоцирана диета
- како течности, можете да консумирате незасладена вода, чаеви и кафе; сепак, водата е идеална поради нејзината детоксикациска улога
- секоја храна што се препорачува за време на оваа диета има важна улога во правилното функционирање на организмот, поради оваа причина не смеете да ги изоставувате
- во деновите кога јадете протеини, чувајте интервал од околу 4 часа помеѓу ручекот и вечерата, во деновите кога консумирате скроб и јаглехидрати, чувајте интервал од најмалку 3 часа помеѓу ручекот и вечерата, а во деновите кога консумирате витамини можете да јадете 2 за 2 часа.