Совети за дебелина, нетолеранција на храна и исхрана за време на бременоста
Се чувствувате добро со храна!
Здрава исхрана и живеење
Без разлика дали се борите со дебелина, одредени оброци ве прават непријатни или сакате само да живеете поздраво. Заедно ја разгледуваме вашата тековна диета и потоа креираме план за промена. Тука можеме да вклучиме одредени диети, преференции, но и потреби на вашето тело, бидејќи долгорочниот успех е важен!
Анализа на БИА
Анализата на биоелектрична импеданса овозможува да се утврди од колку вода, маса без маснотии (мускули, коски) и процент на маснотии се состои нашето тело. Ова се прави со помош на слаба наизменична струја со голема фреквенција што се пренесува низ телото. Така, може да се одреди масната маса, клеточната маса и масата надвор од клетките, бидејќи маснотијата не ја спроведува струјата, туку се спротивставува на отпор, додека течната маса, т.е. вода на телото, коски, мускули ја водат струјата поинаку.
Постојат многу уреди за анализа на БИА на пазарот, само неколку се медицински докажани, но овие даваат многу точни вредности кога се користат правилно. Јас работам со медицинскиот анализатор за состав на тело SECA, еден од најпознатите уреди на пазарот. Тука не само што можете да одредите колку маснотии има во вашето тело, туку и каде главно се чува оваа маст. Уредот исто така може да ни покаже како се однесува вашата мускулна маса и како се дистрибуира мускулната маса во вашето тело. Важен детал при изработка на ефикасен план за исхрана и вежбање. Покрај тоа, вашиот напредок може да се одреди многу подобро отколку само да користите скали.
Која диета е соодветна за мене?
Интервален пост, малку јаглени хидрати, диета Палео, медитеранска диета или поточно FDH - сите модели на диети имаат предности и недостатоци. Која диета е најдобра за вас зависи од многу фактори, особено од вашите навики во исхраната, секојдневниот живот, семејството и метаболизмот. Заедно можеме да утврдиме која диета одговара на вас и вашето тело и можам да ви ги дадам потребните алатки за правилно спроведување на оваа диета во секојдневниот живот.
Дали знаете колкава е вашата основна метаболизам - калориите што му се потребни на вашето тело за да ги одржи сите свои витални функции. и дали знаевте дека основната метаболичка стапка се намалува кога ќе изгубите тежина?
Со секоја нутриционистичка консултација, прво се одредува вашата лична базална метаболичка стапка.
Нетолеранција и алергии
Постојат безброј алергии на храна. Меѓу најпознатите се целијачна болест и алергија на кикирики.
Ако лекарот го дијагностицира ова за вас. станува збор за соодветно менување на вашата исхрана. Многу храна содржи скриени компоненти на супстанциите на кои сте алергични. Заедно можеме да изработиме план за исхрана за да избегнеме скриени супстанции.
Но, не само алергиите го отежнуваат животот на некои. Одредена храна честопати предизвикува непријатни несакани ефекти како што се болка во стомакот, гасови или дури и запек. Тука се познати нетолеранции како што се нетолеранција на лактоза или нетолеранција на глутен. И тука се препорачува да се избегне или барем великодушно да се намали внесувањето храна што содржи лактоза или глутен. Со цел полесно пребарување на вкусна храна без лактоза или глутен, постојат многу идеи и опции што би бил среќен да ги разработам со вас, во зависност од вашата желба и навика.
Диета за време и по бременоста - добра за вас и вашето бебе
Правилната исхрана е исклучително важна пред и за време на бременоста! Треба да си ги обезбедите вистинските хранливи состојки на себе и на вашето неродено дете за да избегнете непријатност во бременоста и да го промовирате оптималниот раст на фетусот. И не само тоа, вие исто така влијаете на следните навики на јадење на вашето дете и може да спречите нетолеранција, па дури и алергии.
Самото раѓање и постнаталната диета исто така играат голема улога тука. Среќен сум што ве поддржувам да му дадете сè што е важно на вашето дете за здрав почеток во животот и да се одржувате здрави и здрави во ова стресно време.