Успех во диетата со голема брзина на Сара (HSD), тежина -5 кг и КФА од 28% до 21% за 4 недели; (FE)

Автор: М-р Јоханес Штајнхарт Биомедицина и наука за исхрана // тренер, германско здружение на инструктори за фитнес

голема

Сара изгуби 5 кг во рок од 4 недели со диета со голема брзина. Таа дури можеше малку да ги зголеми своите вредности на силата. Нивните Таа беше во можност да го намали процентот на телесни масти од приближно 28% на 21%.

Успехот на Сара во ХСД е одличен пример за тоа колку е практично да се има паметна диета и соодветна обука за сила изгуби само масна маса и нема мускулна маса може да биде. Таа дури и малку ги зголеми своите вредности на силата, што има тенденција да укаже на мало зголемување на мускулната маса (силата и пресекот на мускулите се многу зависни едни од други!)

Исто така, убаво покажува што објаснуваме во нашиот водич за жени: Ако сакате да изгледате тонирано, дефинирано и остро, треба да станете силни и да се стремите кон ниско KFA. Сè друго е маркетинг лаги.

Податоците на Сара пред и по HSD

  • Возраст: 28 години
  • Висина 1,67 м
  • Процент на телесни масти: 28% до 21% (-7%)
  • Тежина: 68 кг до 63 кг (-5 кг)

Вредности на сила пред и по HSD

  • Сквотови 2 × 5 повторувања. 70 кг -> 72 кг (+2 кг)
  • Преса за клупи 1 × 3 повторувања. 47,5 кг -> 50 кг (+2,5 кг)
  • Притиснете го рамото 2 × 5 повторувања. 30 кг -> 30 кг (+/- 0)

Искуството на Сара со ХСД

Долго време се обидував да ослабам неколку килограми ... се додека не направив HSD, за жал без успех.
Јас сум сè повеќе ентузијаст за резултатот од диетата со голема брзина.

Мојот HSD траеше точно четири недели. Пред сè, ми беше добро што е лесно да се спроведе ... Не морав да обрнам внимание на илјада работи и можев да започнам со HSD веднаш, без многу планирање или грижа за тоа. Таму први успеси по многу кратко време беа видени, диетата стана сигурен успех за мене. Единственото нешто што ми недостасуваше во текот на четирите недели беше овошјето.

Во периодот од четири недели што го имав ниту физички ниту психолошки ограничувања ... напротив: многу добро ми одеше.

Најголема благодарност и почит што го направив мојот успех возможен и што ме придружуваше на долг пат до мојата фигура од соништата. Сепак, моето патување сè уште не е завршено. Со ваша помош (книги), би сакал да преземам повеќе предизвици за да го постигнам мојот посакуван краен резултат:)

За мене HSD вредеше секој денар и сè уште сум изненаден колку брзо и ефикасно работеше четиринеделната програма.
Со овој водич, секој со малку амбиција може да ја постигне својата цел.

Поврзани врски

Дали исто така сакате да ја објавите својата успешна приказна на FE? Испратете ни ја вашата успешна приказна со слики сега и добиете вредно благодарам!

Дали ви се допадна статијата? Редовно добивајте повеќе од овие директно во вашето сандаче: ажурирања по е-пошта на FE.