Совети за диетичар Светлана Фус
Нутриционистот Светлана Фус им помага на луѓето да ја сменат својата исхрана и да се ослободат од вишокот килограми. Неговите препораки ги користат учесниците во шоуто „Суспендирани и среќни“ и други подготвени.
Совети за диетичар Светлана Фус
- За да ги подобрите резултатите од слабеењето, поврзете ја правилната диета со вежбање.
- Чувајте дневник во кој запишувате сè што јадете.
- Постот ќе ви помогне да изгубите тежина од неколку килограми, а потоа тежината едноставно ќе престане.
- Одбијте да користите шеќер, можете да го замените со суво овошје, мед или свежо овошје.
- Јадете редовно мали оброци.
- Од месни производи, претпочитате пилешко или бело говедско месо. Јадете риба и морска храна исто така.
Во оваа смисла, категоричното мислење на диететичарот е против употребата на кој било лек што ги стимулира метаболните процеси во телото. Употребата на овие таблети предизвикува сериозни здравствени проблеми: се јавува состојба на коса, нокти, оштетување на кожата, запирање на менструацијата и други проблеми. Единствен исклучок се редовните влакна, кои се корисни за слабеење.
Совет на Светлана Фус за готвење
Најдобар начин да ја подготвите вистинската храна е спарување. Во овој случај, ќе заштедите максимална количина на витамини и елементи во трагови. Многу луѓе велат дека таквата храна не е вкусна. Во овој случај, можете да готвите храна за неколку, а потоа да ги доведете по вкус. Што се однесува до печењето, подобро е да ја користите оваа опција ретко и за време на готвењето, да не користите масло и да зовриете сад во сопствениот сок.
Препораки за исхрана на Светлана Фус
Според диеталната диета не се ефикасен начин за слабеење. Ограничувања за исхрана
за краток временски период дава само привремен резултат. Затоа, Светлана препорачува целосна ревизија и модификација на исхраната. Неопходно е да се одбие потрошувачката на калорична и штетна храна, да не се јаде слатко и колачи.
Пример за менито на Светлана Фус
Појадок: 250 грама салата од зеленчук, јајце, парче леб од цели зрна и тврдо сирење.
Втор појадок: чаша јогурт, јаболко или портокал.
ручек: парче варено говедско месо и 250 грама салата од зеленчук.
вечера: 250 грама печен зеленчук, парче леб од цели зрна и 2 јајца.