Совети за долгорочни, здрави навики во исхраната вкусни совети за ужина - Клара Фукс
19 октомври Совети за долгорочни, здрави навики во исхраната + вкусни совети за ужинка
ЗДРАВСТВЕНИ ОБИЧУВАА ЗА јадење се долгорочен успех
Денешниот пост е за здрави навики во исхраната, совети за здрав начин на живот и секако вклучени се неколку вкусни рецепти за закуски и идеи за ужина. Оваа статија е создадена во соработка со Шордингер. 🙂
БРЗО БРЗО ИЛИ Долгорочно одржливо?
Еден поглед на социјалните мрежи и немате идеја што е всушност „правилно“ или „погрешно“. Таму нова диета, тука програма за супа од зелка, има застапник за сè или ништо-без шеќер-веган-што-може-да-јадам - но како знаете како да јадете?
Со доверба во вашите чувства.
Во принцип, сите знаеме што е здравата исхрана. Многу зеленчук и зеленчук, многу овошје, вредни протеини како мешунки, млечни производи или јајца, доволно растителни влакна, доволно јаглехидрати, како што се производи од цели зрна, компири, ориз и секако вредни масти. А сепак, тешко е да се храниме здраво. Го разбирам тоа. Од една страна, затоа што веќе имав проблеми со сликата на телото и, од друга страна, затоа што стапиците се насекаде. Еве еден агол за брза храна, наспроти друг, полиците за храна се полни со искушенија, а има и информации за изобилство на Интернет.
Вашите навики
Секој може да помине низ диета и да има доволно волја да го стори тоа. После тоа станува тешко, особено ако не сте ги смениле своите навики. Претежно работиме на автопилот низ секојдневниот живот и така многу се случува автоматски и без да морате премногу да размислувате за тоа. Coolе беше кул ако ми стане навика да прибегнувам кон здрави алтернативи, нели? Тогаш не треба ни да се спротивставувам, туку автоматски да ја грабнам здравата закуска, затоа што сум навикната и во секој случај ми е поубав вкус. Победи! 🙂
Видео снимање со Шордингер
Совети за објавата ќе дојдат наскоро. Тука би сакал да ви го покажам кул видеото што го снимивме во мојот дом. Јас исто така одговарам на неколку прекрасни и информативни прашања и се надевам дека ќе имате краток, 2-минутен разговор. Уживав. 🙂
Вашиот долгорочен, здрав начин на живот
- ЗОШТО?Зошто, дали сакате да живеете здраво?
Најчеста причина е често да се губат телесната тежина, но ајде да одиме малку подлабоко. Сега сме млади, свежи, фит и среќни, но како изгледа за 20, 40, 50 години? Мојот најголем пример е баба ми - ако на 95 години сè уште можам да одам на прошетка со ролаторот еден круг на ден, тогаш јас сум навистина фит патика! Исто така, сакам да бидам здрав и фит, за да можам подобро да се справам со моето секојдневие, главата да размислува ефикасно и паметно, да можам да играм и да вежбам со моите деца еден ден (во далечна иднина хаха) итн. - 80/20
Јас не сум совршен. Веќе се заклучив, истурив вода на лаптопот и „испланирав“ три состаноци во ист ден (во исто време). Јас сум чудовиште од чоколадо и апсолутен обожавател на чизкејк и никогаш не сакам да останам без тоа. Ако јадам претежно, 80% од времето, здраво, тогаш не е важно дали не бирам најздраво од сите во ресторан или ако грицкам чоколадна лента навечер. Знам дека сакам да направам нешто добро за себе преку здрава исхрана, но ја гледам целата работа (сега) целосно опуштена.
- Здрави закуски
Патувам многу (за работа) и дури и ако обично претпочитам три големи оброци на ден (можеби имам „вистинско“ чувство на ситост), многу е важно секогаш да спакувам малку нешто, во спротивно ќе заврши Одеднаш стојам пред следниот ланец за брза храна наместо само да го грицкам омилениот крцкав леб со сирење.
Еве ги моите омилени закуски:
+ Смути измешано со 1 банана, неколку малини, 3 лажици кефир (или природен јогурт) и вода. Претпочитам густи, кремасти смути, па затоа користам помалку вода.
+ Крцкав леб со сирење и парчиња краставица.
+ Урда со власец, Сол и црн пипер. Едноставно јадете со омилениот зеленчук и/или додадете во крцкавиот леб (или колачи со ориз).
+ Урда со суво грозје (или суво овошје), неколку ореви и 1 лажичка мед. За оние со сладок заб. 🙂
+ Овошје со путер од кикирики
Ви благодариме за читањето на објавата и одлично ако сакате да ги подобрите вашите навики во исхраната! 🙂
Тоа исто така може да биде интересно:
Моето видео за подготовка на храна:
Еве неколку слики зад сцената од снимањето