Совети за фитнес и исхрана од Даниел Аминати за мајки

Телевизискиот презентер, пејач, танчер, актер и фитнес експерт Даниел Аминати, кој сега разви колекција за фитнес за Алди Суд, состави совети за фитнес и исхрана, особено за wireltern.de, погодни за мајки. Постојат и два водичи за вежби.

аминати

Даниел Аминати дава совети за чиста диета и редовно вежбање со цел да се чувствувате подобри, поздрави и поудобно.

1. Направете зеленчук, пулсира и протеини во форма на месо, риба или јајца како основа на храната. Со овие состојки имате многу опции да јадете здраво и вкусно.
▪ Мешунките нудат витамини, минерали како што се магнезиум, железо и цинк и висока содржина на влакна до 20 проценти. Тие исто така имаат висока содржина на протеини. На пример, мешунките се варат полека, бидејќи го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта. Ова ќе ве задржи сити долго време.
▪ Зеленчукот има малку енергија, богат со витамини, минерали, влакна и секундарни растителни материи. Луѓето кои редовно јадат зеленчук и овошје имаат помала веројатност да страдаат од болести како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања или мозочни удари.
▪ Месото, рибата и јајцата содржат вредни хранливи материи, како на пр Јодот, селенот и n-3 масните киселини се снабдувачи на минерали и витамини (Б1, Б6 и Б12) и, пред сè, протеини. Јадењето риба може да го намали ризикот од срцеви и мозочни удари.

2. Пијте најмалку два литра вода на ден
Водата е од витално значење. Ако пиете премалку, можете брзо да се уморите и да не можете да се концентрирате. Снабдувањето на мускулите и мозочните клетки со кислород и хранливи материи исто така не е идеално ако има премногу малку вода во нашиот организам. Затоа, секогаш исполнувајте го резервоарот за вода. Ова особено се препорачува после тренинг, бидејќи многу вода тука се излачува преку пот.
Овие совети можат да ви помогнат да пиете доволно:
▪ Запишете што и колку пиете една недела. Ова дава преглед и покажува дали сè уште треба да додадете повеќе и кога можете брзо да заборавите да пиете.
▪ Бидете сигурни дека секогаш има полна чаша вода покрај вас, без разлика дали е на работа, за време на тренинг, дома на кауч, додека јадете, итн.
▪ Полна чаша вода треба да го придружува секој оброк.
▪ Ако вкусот на водата е премногу досаден за вас, водата може да се зачини со свеж лимон, нане, ѓумбир или замрзнато овошје; има вкусен вкус, но не содржи шеќер.

3. Прославете денови на измами: Сè е дозволено еден ден во неделата
Здравата и урамнотежена исхрана е добра за вас и по кратко време прави да се чувствувате подобро. Бидејќи менувањето на вашата исхрана е ништо друго освен лесно, можете да јадете се што сакате и онолку колку што сакате еден ден во неделата. Прославете го Денот на измами, ова ќе го направи денот нешто посебно за вас и ќе го олесни целото менување. На овој начин ја зголемувате мотивацијата и ги полните батериите шест дена во неделата со вкусна, избалансирана храна.

4. Уморни сте? Исцрпен? Вежбањето може да ви помогне да се чувствувате подобро
Спортска единица ја одвива циркулацијата и движењето предизвикува хормони на среќа да течат во телото. Честопати, резолуцијата да се занимава со спорт не успева поради нечиј послаб јас. Не мора да се потите со часови во загушлива теретана.
За да го започнете денот со енергија, доволно е 15-минутно вежбање, на пример од експресната програма „Mach dich krass“ на Даниел Аминати.

5. Дали спортот е досаден? Забавно е како двојка!
Партнер за обука може да помогне, особено кога започнувате нов, здрав живот, така што не ги фрлате плановите премногу брзо. Средба со партнер за обука значи дека не ја прескокнувате обуката најбрзо што можете. Споделувањето чувства на среќа потоа е исто така двојно позабавно. Меѓусебната мотивација се разгорува и копилето веќе нема шанса.

6. Дополнителни вежби како дополнителен удар
Има денови кога имате повеќе енергија од другите и кога сакате повеќе после тренинг.
Дури и ако не можете да го замислите ако веќе долго време не сте се занимавале со некој спорт. Кога започнува рутината, може да се случи после тренингот да се појави чувството: „Има уште повеќе“. Тука може да помогне да се подготват неколку особено напорни вежби што можат да се додадат на тренингот. Тогаш може да се направат што е можно повеќе од овие. Гаранција за реално работење. Во програмата на „Mach dich krass“ ги има овие засилувачи за дополнителен тренинг. Даниел Аминати покажува како вежбите работат чекор по чекор.

Даниел Аминати во моментов претставува ексклузивна експресна програма заедно со Алди Суд и соодветни стилски спортски комбинации.Продажбата започнува на 8.05.2017 година во сите гранки на Алди Зид во Северна Рајна-Вестфалија, Хесен, Рајнска област-Пфалц, Сар, Баден-Виртемберг и Баварија. Програмата и колекцијата за фитнес се достапни само во филијалите на попустот. На понуда:
• „Направете луд експрес од Даниел Аминати“ - 3-недела програма за експресен тренинг
• „Гответе се лудо! од Даниел Аминати „книга за готвење, 100-те најдобри рецепти за онлајн програмата
• Јакна изработена од техничка пот (висока удобност при носење благодарение на еластичен материјал)
• Шорцеви изработени од техничка пот (висока удобност при носење благодарение на еластичниот материјал)
• Фитнес шорцеви (еластични и регулациони влага)
• Фитнес кошула (регулирање на влагата)
• Фитнес бутизер (чаши со полнење за совршено вклопување и регулирање на влагата)
• Панталони за фитнес (еластична и регулаторна влага)
• Врв на резервоарот за компресија (поддршка на мускулите преку компресија, регулирање на влагата)
• Компресивни шорцеви (поддршка на мускулите преку компресија, регулирање на влагата)
• Спортски обувки
• Спортски торби