Совети за исхрана - InsuLean GmbH; Ко
Дозволени се сите производи што не содржат животински протеини. Можете да користите парчиња краставица, домат, сол и вегетаријански намази. Но, бидете свесни дека некои вегетаријански намази содржат јогурт.
Премногу силното ослободување на инсулин, кое го блокира согорувањето на мастите, се активира од комбинацијата на јаглехидрати со животински протеини. Затоа се дозволени протеини од зеленчук, како што е млеко од соја.
Студија на Универзитетот во Сиднеј покажува силно различни реакции на инсулин во 38 тестирана храна со иста содржина на енергија од 250 kcal. 250 kcal бел леб беше поставен како 100 проценти. Кога се консумираат индивидуално и одделно, протеинската храна, како што се јајца, живина, риба итн., Покажува реакција од 40 до 60 проценти. Индивидуални производи од јаглени хидрати како што се жито леб, мусли, овесна каша и овошје како што се јаболка и портокал, исто така, покажуваат реакции од 60 до 80 проценти. Кога се комбинираат животински протеини и јаглехидрати, на пример, во овошен јогурт, чоколадна торта или гумени мечки (животински колаген + шеќер), се јавува реакција од над 140 проценти.
Значи, мора да значи: наутро нема протеини од животинско потекло заедно со носители на јаглени хидрати, содржаниот растителен протеин се чини дека се однесува неутрално.
Може да јадете и банана наместо пунџа. Другите видови овошје треба да се јадат во поголеми количини како гарнир поради нивната помала содржина на шеќер, на пр. Две јаболка, 400 гр јагоди, итн.
Во однос на нутриционистичката медицина, штетното дејство на белото брашно и рафинираниот шеќер сè уште не е докажано, и покрај сите предрасуди. Затоа, меѓународните специјализирани здруженија дозволуваат дијабетичари, на пример, да консумираат 50-100 гр дневно без никакви непогодности. Потрошувачката на крем нугат за јаткасти плодови (маснотии од ореви, маснотии од какао, шеќер, нехидрогенизирани масти од кокос) е чисто вкус, но всушност може да ја забави реакцијата на инсулин врзувајќи леб и ставајќи скроб на маснотии и на тој начин подготвувајќи појадок.
Недостасува комплет за ручек за да се овозможат сите навики во исхраната според најголемата можна индивидуална слобода, треба да се почитуваат само основните количини на приближно 100 гр јаглени хидрати, 20 - 30 гр маснотии и приближно 200 гр месо, риба, живина, јајца и млечни производи.
Бидејќи мускулите и мозокот се снабдуваат со доволно гликозен шеќер поради се надевам дека доволно големи количини јаглехидрати за појадок и ручек, засладувачкиот ефект на гума за џвакање обично не предизвикува чувство на глад. Така можете да џвакате гума за џвакање колку што сакате. Истото генерално се однесува на лесните пијалоци кои се засладени со засладувачи, на пр. Б. Кола лајт или пијалоци нула.