Совети за исхрана на летото за тело MaxiNutrition - Максинутриција

30.07.2019 г.

За совршено летно тело, ние сакаме да се потрудиме кога станува збор за тренинг и исхрана. Затоа што со фиксна цел на ум, тренирате многу помотивирано. Дали ги достигнавте целите за фитнес за летото? Без оглед дали станува збор за фигура на плажа со шест пакети, насочено градење на мускулна маса или намалување на телесните масти и затегнатите мускули: Уживајте во вашата летна фигура! И поставете ја следната фитнес-цел веднаш: „Чувајте го вашето летно тело - цела година!“ Како функционира ова, можете да дознаете во нашите совети за исхрана и обука.

Како да ја задржите вашата летна фигура: Поставете мотивација и цели

Се разбира, можете да се борите секоја година одново и да започнете да го средувате вашето тело на тело на плажа пред сезоната на лето и пливање. Но, за да го направите ова, вие исто така треба да го победите вашиот послаб јас секоја година. Би имало смисла само да ја одржувате фигурата на плажа трајно!
Многумина прават грешка кога започнуваат диети со последната снегулка и бркаат по фигурата од сонот за да ја добијат потребната летна фигура до сезоната на капење. Многу е поразумно и исто така поздраво едноставно да обрнувате внимание на вашата исхрана во текот на целата година и да останете на обука.
Ова исто така има позитивен несакан ефект што не се изложувате себеси и вашето тело на непотребен стрес за кратко време, туку носите одреден фактор за добро чувство со вас во текот на целата година, наместо премногу килограми. Како работи? Најважната работа е вистинската мотивација: Поставете си специфични фитнес-цели - и бидете во тек!

Патот до постојана фигура на плажа: 3 совети за исхраната

Наместо нулта диета во последен момент, има смисла ако постепено ја менувате диетата така што ќе ја достигнете целната тежина или ќе ги намалите маснотиите во телото. Еве неколку едноставни, но ефективни совети за долготрајна исхрана за трајно да ја одржувате фигурата на плажа

1. Пијте многу
Секако е многу важно секогаш да пиете доволно кога јадете. Дури и без физички напор, вашето тело губи до 2,5 литри течност секој ден. Во зависност од температурата, ова понекогаш може да биде и повеќе, особено при вежбање. На топли до топли температури, мора да пиеме повеќе соодветно. Друга добра причина: Честопати можеме едноставно да го задоволиме чувството на глад имајќи нешто да пиеме, бидејќи нашето тело сака да го меша гладот со жед.
Обично вода и/или незасладени чаеви добро ќе поминат. За време на физички напор и обилно потење, можете да користите пијалоци со електролити за да надоместите загуба на течности и минерали.

2. Диететските влакна се полни и добри за варење
Зеленчукот секако треба да биде на врвот на менито кога станува збор за одржување на телесната тежина или пролевање неколку килограми. Изборот на зеленчук богат со влакна и богат со вода кој ве држи сити долго време и има малку калории е долг: краставици, домати, тиквички, пиперки и моркови се само мал избор на зеленчук што ви обезбедува важни хранливи материи и не е тежок за стомакот, што обезбедува подобро чувство на благосостојба, особено при високи температури.
Остар совет: Капсаицинот, кој се наоѓа во чили, кари и црвен пипер, меѓу другото, навистина го загрева вашиот метаболизам, што доведува до зголемена потрошувачка на енергија и калории.

3. Протеините се важни за мускулите
Се разбира, сега не треба да јадете само вода, зеленчук и лути зачини. Храната богата со протеини е особено важна ако сакате да изградите мускулна маса. Бидејќи на вашето тело му требаат протеини за градење мускули. За време на обука за сила, можете да го поддржите градењето на мускулите со храна богата со протеини, како што се риба, пилешко, јајца, мешунки, итн. После обуката, го снабдувате вашето тело со протеин од сурутка со сега популарни протеини.

3 совети за обука за вашето тело на плажа

Не мора да се ослободите од кулинарските гревови на зимата со масивни тренинзи во текот на целата пролет. Сосема е доволно едноставно да се завршат помали, но редовни единици за обука во текот на целата година. Еве 3 добри совети за совршена фигура на плажа што може да се спроведат во текот на целата година:

1. Редовно вежбајте
Наместо одеднаш да одите во теретана секој ден и да вежбате или да џогирате скоро до истоштеност секој ден, подобро е да одите во студио постојано неколку пати неделно за пократки и помалку стресни тренинзи во текот на целата година. Како алтернатива на теретаната, секако можете да тренирате и без опрема. Или џогирајте пократки растојанија неколку пати неделно, ако времето дозволува. Ова не само што согорува калории (добри 375 kcal на 30 минути), туку исто така ја зголемува вашата издржливост. Звучи добро? Овде ќе најдете совети за совршен тренинг за трчање.

2. Промовирајте горење на маснотии
Со правилен тренинг, вие не само што можете да ја подобрите вашата кондиција, туку и да го промовирате согорувањето на мастите. Најдобар пример: Интервал на обука со висок интензитет или накратко HIIT. Интервал на обука со висок интензитет HIIT е предизвикување на целиот организам до максимум во најкус можен рок. Согорувањето на маснотиите исто така се става во полн ек - не само за време на тренингот, туку и подолго време. Овде можете да дознаете како можете да го промовирате согорувањето на маснотиите со интензивен тренинг со HIIT интервал - вклучително и совети за обука.

3. Обучете ги вашите мускули
Добро дефинирани мускули природно обезбедуваат максимален ефект на тело на плажа. Шест пакетот е особено привлечен на плажа. Што би бил Бејвоч без добро обучени мажи и жени со изразени мускули на градите и стомакот? За да го обучите ова, z. Б. Методи за обука како што се склекови, притискање на клупа или вкрстување на кабел. И, секако пливање, како што јасно може да се забележи со професионалните пливачи. Друга предност на редовната обука за пливање: Веднаш создава празнично и летно расположение - дури и во зима во затворен базен.
Дали сакате да градите мускули специјално со тренинг за сила на целото тело? Овде ќе најдете добри совети за обука за градење мускули.

Заклучок: можете да го задржите вашето летно тело. Навистина сега!

Наместо да се обучувате во тело на плажа само за сезоната на капење, можете да бидете сигурни дека ќе останете во топ форма цела година со редовно тренирање и урамнотежена исхрана. И најдоброто нешто во врска со тоа: Вие сте постојано фит и се чувствувате добро. За да го задржите летното тело, не мора да поминувате низ програма за железо и програма за обука. Има многу повеќе смисла да свртите многу мали завртки. И со вистинска мотивација, можете да ги постигнете вашите фитнес цели - трајно.

Затоа, продолжете - следната сезона на празници и плажи сигурно ќе дојде.