Мешани јајца - калории

Што обично готвите за појадок? Ако вашиот одговор е „мешани јајца“, бидете претпазливи: исто така има и голем број луѓе кои реагираат низ целиот свет. Лесно е да се подготви, вкусен и срдечен појадок што напојува до вечера! Меѓутоа, ако ја следите сликата, вреди да се знае калориската вредност на нејзините јајца и видови.

Калорична содржина на пржени јајца

Можете да готвите мешани јајца на десетици, па дури и стотици различни начини. Во зависност од адитивите, методите на пржење (од една или од двете страни) секогаш можете да добиете ново, интересно и вкусно јадење.

Considerе разгледаме колку калории во пржените јајца со различни адитиви:

пржени јајца во масло - 180-241 kcal (во зависност од количината на масло што се користи);
пржени јајца со домати - 105 kcal;
пржени јајца со спанаќ и аспарагус - 110 kcal;
пржени јајца со печурки - 115 kcal;
пржени јајца со домати и слатки пиперки - 120 kcal;
пржени јајца со моркови и кромид - 153 kcal;
пржени јајца со кротони (или пржени јајца во парче леб) - 186 kcal на 100 g;
пржени јајца со домати и сирење - 197 kcal;
топол сендвич со сирење, колбаси и мешани јајца - 254 kcal;
пржени јајца и сирење-258 kcal;
пржени јајца и колбаси - 260 kcal;
рафинирани јајца измешани со сирење Дор Блу - 269 kcal;
пржени јајца и сланина - 353 ккал.

Вреди да се напомене дека калориската вредност на пржените јајца, колбаси и колбаси е најголема од сите видови - и колку повеќе маснотии во месото, толку е поголема енергетската вредност. Ако се обидувате да изгубите тежина, добро е да готвите јајца измешани со зеленчук или печурки и да ставате калорични додатоци на храна.

Како да се намали калориската содржина на јајцата?

За да се направи садот не се покажа премногу тешко, потребно е да се следат неколку едноставни правила:

Користете само квалитетна тава со нелеплива обвивка - на пример, керамика или тефлон. На такви јадења е можно да се готват јајца измешани речиси без масло, поради што неговата содржина на калории драстично се намалува.
Додадете во зелката мешани јајца, домати, брокула, карфиол, спанаќ, свежи билки или печурки - сета храна

намалете ја вкупната калориска вредност на садот.

Послужете јајца со свежи краставици, домати или кинеска зелка - овој појадок е доволно голем за да ве задоволи долго време.

Запомнете дека тоа е приемот на храна наутро може да биде најгуст - затоа што во ова време од денот метаболичките процеси одлична работа, па дури и многу обилен појадок веројатно нема да ја расипе фигурата. Имајќи го ова на ум, повремено можеме да си дозволиме и калорични видови јајца.