Совети за исхрана пилули и контрацепција

Општо земено, жените знаат доста добро што претставува здрава и урамнотежена исхрана. Повеќето од нив се свесни што треба да има на менито во исклучителни случаи и кои јадења се вистински калориски бомби. Womenените исто така се добро информирани за тоа која храна е важна и како најдобро да се подготви (на пр. Готви наместо да се пржи).

Превенција и ублажување на непријатност

Станува потешко кога станува збор за потребите во посебни фази од животот (на пр. Менопауза) или со одредени поплаки (предменструален синдром, остеопороза, итн.). Диетата е особено важна во овие фази. Избраната храна може да влијае на благосостојбата и за време на бременоста, на пример, да му помогне на нероденото дете да биде добро (особено со гестациски дијабетес).

Иако шарено и внимателно составено мени обично е доволно, во некои случаи додаток во исхраната (на пр. Витамини, минерали) има смисла. Сепак: бидејќи премногу од овие микроелементи можат да бидат неефикасни или, во најлош случај, дури и нездрави, прашајте го вашиот лекар или аптека. Овде може да ве посоветуваме дали додаток во исхраната е воопшто неопходен и која доза има смисла.

Помалку е повеќе

Правилото за тенџериња и ладилници е: подобар квалитет од количината - т.е помалку избрана, висококвалитетна храна наместо оставата, чајната кујна полна со нездрава храна. Покрај тоа, различноста е клучот. Околу две третини од диетата треба да бидат од растително потекло.

Здравата, урамнотежена исхрана вклучува:

Овошје, зеленчук и салата секој ден - пет порции дневно се идеални
дневни производи од житни култури (леб од цели зрна, мусли, интегрални тестенини, итн.)
често мешунки (леќа, грав, наут, итн.)
често ореви и семиња (бадеми, лен семиња, итн.)
помалку месо, повеќе риба (приближно 2 до 3 пати неделно)
дневно млеко и млечни производи (јогурт, кварк, матеница итн.)
висококвалитетни масла (на пример, масло од репка или во ореви), помалку храна со многу маснотии (на пр. колбаси, чипс, мајонез)
идеална е доволно течност (приближно 1,5 до 2 литри), сок од шприц, вода, билен чај
помалку сол и шеќер, но повеќе билки за потребното зачинување
Што е можно помалку индустриски обработена храна со адитиви (засилувачи на вкус, конзерванси и сл.)

бременост
вечера за двајца?

Cелбите, како оние што се јавуваат кај некои бремени жени (поради флуктуации на шеќер во крвта), можат да бидат тешки за контрола - како што се необичните преференции што понекогаш се развиваат во ова време.

Сепак, во никој случај не е случај во посебните девет месеци да јадете „за двајца“ континуирано. Бидејќи побарувачката за енергија на бремена жена е само малку зголемена. Подобро е да се обрне посебно внимание на урамнотежена и квалитетна диета (а можеби и додатоци на храна) - бидејќи бебето „јаде“ со вас од самиот почеток.

Важните аминокиселини, масни киселини (особено незаситени, на пр. Омега-3 масни киселини), витамини, елементи во трагови и минерали (јод, цинк, калциум, фолна киселина итн.) Се наоѓаат во овошје, зеленчук, зелена салата, ореви, млечни производи, производи од цели зрна и месо и риба (на пример, лосос, харинга, скуша). Вегетаријанците треба да разјаснат дали може да имаат недостаток на протеини или железо.

Бидејќи тие можат да содржат опасни патогени, некои намирници не припаѓаат на чинијата на бремена жена. На пример:

Сурово млеко и производи од сурово млеко (на пр. Камембер)
сурови јајца (во кремови за десерт, домашен мајонез, итн.)
сурово или полуварено месо (на пр. тартар, сурова шунка)
сурова риба (суши)
суров зеленчук од полиња оплодени со ѓубриво
Зеле и семе од непознато потекло

Кога станува збор за пијалоци, алкохолот во која било форма е табу. Кофеин (кола, кафе, црн чај) само во умерени количини, ве молам. Помалку е познато дека пијалоците што содржат кинин (горчлив лимон, тонична вода) исто така можат да бидат проблематични.

Голем број на симптоми на бременост можат да бидат позитивно под влијание на избраната храна (групи) или специјалните додатоци. Разговарајте со вашиот лекар за работи како гадење, металоиди, запек, хемороиди или грчеви во теле.

За време на бременоста, метаболизмот на шеќерот може да се промени и покрај „нормалната“ диета.

Кога би требало да дојде бебе
Јадење ако сакате да имате деца

Нема посебна диета за плодност за потенцијалните мајки (и татковците!), Но, урамнотежената исхрана - како здрав начин на живот воопшто - може да го поддржи зачнувањето. За парови кои сакаат да имаат деца, на менито треба да има риба, производи од цели зрна, зеленчук, јајца и ореви. Доволно снабдување со фолна киселина, калциум, цинк, селен, витамин Ц, итн. Има потпорен ефект при забременување и рана бременост.

Кофеинот (во кафе и безалкохолни пијалоци) треба да се консумира само во умерени количини; Алкохолот не е од корист за плодноста. Проблеми со телесната тежина - недоволна тежина и прекумерна тежина - исто така може да застанат на патот да имате потомство.

За жени кои чекаат залудно деца долго време, може да се препорача тест за дијабетес (тест на урина, орален тест за толеранција на гликоза).