Совети за исхрана зошто в inубените луѓе не се гладни - ДОБРО
Зошто в inубените луѓе не се гладни
Не е важно што јадете - што сте е клучното прашање. Како тренер за исхрана и учител по јога, со децении се борам со оваа и другите теории. Како поранешна жртва на диета, можев да го доживеам на моето тело. Но, што точно стои зад ова тврдење: „Вие сте она што го јадете?“ И што значи тоа?
Јас го парафразирам ова тврдење со зборовите: „Здравјето започнува во главата, губејќи тежина уште повеќе!“ Или: „Од свест“ до удобна тежина, многу едноставно.
Јас исто така тврдам дека кога мојата свест ќе се смени, моето однесување во исхраната се менува, како и само по себе. Оваа промена доаѓа исклучиво од моето внатрешно јадро, а не од главата.
Добро воспоставените навики за размислување, јадење и живеење можат трајно да се променат само ако се соочиме со нив, под услов да се согласиме на свесен живот.
Ние секогаш сме свесни дека сме кога нашето внатрешно внимание го насочуваме кон сегашноста, кон овде и сега. На пример, кога ќе оставиме парче чоколадо да се стопи на нашиот јазик со задоволство, да бидеме целосно во моментот. Во секојдневниот живот обично изгледа поинаку?
Кортизолот го инхибира метаболизмот
Среде стрес и бурните, на патот до канцеларијата, на работа или од еден состанок до друг, јадете чоколадна лента помеѓу нив или набрзина си пополнувате карики со кечап во устата - тоа не е особено пријатно.
По првичното уживање во слатка или солена храна, обично постои ненаситност. Дали некогаш сте се фатиле како го прават тоа? Дали некогаш сте се запрашале зошто продолжувате да јадете? Толку долго, додека „лошата совест“ седи како мал ѓавол во вратот.
Што се случува со нас и нашето тело во моментов? Зошто е тоа така? Дали некогаш сте си го поставиле ова прашање? Дали сакате да го знаете одговорот?
Многу луѓе имаат негативни ставови кон храната затоа што се плашат дека јадењето од нив ќе ги здебели или разболи. И покрај тоа, волшебно нè привлекуваат храна која нè оддалечува од идеалната тежина и му штети на здравјето на нашето тело. Овој внатрешен конфликт предизвикува стрес. Несреќна последица: надбубрежните жлезди ослободуваат стрес хормон кортизол. И, тоа ви прави дебел на долг рок, бидејќи метаболизмот е инхибиран. Хроничниот стрес има директен ефект врз имунитетниот систем, го ослабува и доведува до нарушувања на здравјето.
Покрај тоа, постои самокритика на сопственото тело со резултат да се активираат негативни мисли и спирала на емоции. Доаѓа само-исполнувачко пророштво. Емоциите индиректно влијаат на нашиот центар за контрола на хормоните, хипоталамусот, кој потоа ослободува таканаречени хормони на гоење.
Хормоните одредуваат што јадеме
Хормоните не само што одредуваат дали и кога сте гладни, имате желба за храна или дали уживате мирно и рамномерно во секој залак. Тие исто така контролираат за што гладувате, што посакувате искрено и што сметате дека е одвратно. Без разлика дали ве привлекуваат слатки работи, дали не можете да одолеете на тестенините со крем сос или претпочитате поделикатни салати и овошје - сето тоа е дело на хормони.
Постојаниот емоционален стрес неизбежно доведува до трајна депресија на расположението и со тоа влијае на производството на хормони во организмот. Луѓето кои се постојано незадоволни од себе и од својот живот произведуваат помалку серотонин, хормон на среќа. Таканаречен „потенок“, како што му кажува на центарот за заситеност во мозокот: „Јас сум задоволен и не ми треба ништо да јадам во моментот“.
Среќните луѓе имаат повеќе серотонин во крвта и овие луѓе како да пловат преку ден. Тие едвај некогаш гладуваат. Чувство на пеперутки во стомакот што се јавува кога ќе се за inубите, на пример. Сигурно не размислувате за храна или глад.
Ненаситната желба за чоколадни плочки и чипс, за лазања и пица во секојдневниот живот е претежно порака од нашата душа кога фрустрацијата, тагата, стресот и досадата се шират во нашите животи. Таа тогаш сака да се утеши и гали и ни предлага: „Сега награди ме со чоколадо за да се чувствувам повторно подобро, да се чувствувам подобро!“
Едно решение
Еве можно решение: Единствениот излез од овој лавиринт е преку нашата сопствена свест и рецепт што треба да го користиме е само-дисциплина.
Дали сте од оние луѓе кои сакаат да остарат здрави? И честопати посакувале да изгледаат неколку години помладо, со помалку брчки и поцврста кожа?
Потоа, во овој момент би сакал да ви поставам неколку прашања на кои треба да одговорите сами, можно решение што ќе ви го понудам за да остарите здраво:
- Знајте зошто треба да јадете и пиете?
- Знајте ја разликата помеѓу храната и намирниците?
- Знајте што се случува во вашето тело додека јадете и што се случува по неколку часа?
- Дали знаете зошто дишете?
- Знајте зошто и како телото го елиминира метаболичкиот отпад?
- Знајте што се случува ако трошките не се излачуваат?
- Дали некогаш сте се чувствувале уморни, безволни или исцрпени?