Совети за книги Топ 10 специјализирани книги за обука на силата Градење на мускули
Дали барате нов материјал за читање? Овде ќе најдете препораки за лични книги што сметаме дека вреди да ги прочитате. Советите за книги обично ги прошируваме ние и ги внесуваме во оваа листа на најдобри. Подолу ќе најдете список со топ 10 книги за фитнес, тренинг со тегови, градење мускули и исхрана.
Соберете без опрема: тренирајте со сопствена телесна тежина
Водичот „Се вклопуваат без опрема“ покажува како луѓето можат да спортуваат и да ги градат своите мускули на кое било место, дури и ако немаат спортска опрема. Авторот препорачува обука од четири до пет дена во неделата, со неделно време за обука од два до три часа.
Водичот покажува како разновидниот тренинг само со сопствената телесна тежина може да ја зголеми мускулната маса и силата. Фактот дека презентираните и опишаните вежби можат да се изведуваат без опрема значи дека обуката може да се изврши на кое било место без никаква понатамошна подготовка.
Цена: од 16,99 евра - * Повеќе за книгата »
Обука за телесна тежина со фитнес: Најдобри вежби и методи за вежбање и здравје
Водичот за вежби за силата на фитнесот е насочен кон искусни спортисти и нуди обемни совети за планови за обука. Сепак, авторското дуо се погрижи да претстави пет до десет спортски вежби за секој мускул што треба да се тренира, за кои не е потребна посебна опрема и затоа може да се изведат на сите локации.
Повеќето вежби се поврзани со тренинг во салата. Авторите ја надополнуваат презентацијата на интересни и препорачани вежби со научно заснован вовед во обука за сила. За опишаните спортски елементи, авторите даваат проценка според методот ЕМГ.
Цена: 16,99 евра - * Повеќе за книгата »
Обука за сила: градење мускули - фитнес - здравје
Водичот "Обука за сила: Градење на мускули - Фитнес - Здравје" детално се занимава со обука за сила и исто така опфаќа загревање и загревање. Волуменот прикажува детални илустрации на опишаните вежби и исто така се занимава со заштита од повреди и идеална диета за вежбање на сила и градење мускули.
Помалку искусни спортисти користат илустрации на одделни мускулни групи, вклучувајќи информации за тоа кои вежби се особено корисни за промовирање на индивидуални мускули. Со бројни вежби, авторите покажуваат како овие стануваат полесни или потешки со мали промени.
Цена: 19,95 ЕУР - * Повеќе за книгата »
Новиот водич за мускулите: Насочен тренинг за сила · Анатомија · Со постер
Советникот „Водич за нови мускули“ не само што воведува тренинг за сила со бројни вежби, туку исто така обезбедува информации за задачите на секој поединечен мускул. За разлика од многу споредливи водичи, мускулниот водич исто така дава информации за вежби кои влијаат само на делови од мускул.
Аранжманот на презентираните единици за обука се заснова на мускулните групи што треба да се тренираат. Водичот за мускули е најсоодветен за спортисти кои сакаат точно да знаат кои од нивните активности влијаат на кои од нивните мускули. Бројките ги покажуваат мускулните групи и ги илустрираат индивидуалните мускулни вежби.
Цена: 24,99 евра - * Повеќе за книгата »
Секси шест пакетчиња: Рамен и цврст стомак за шест недели
Водичот „Секси шест пакет - рамен и цврст стомак во шест недели“ комбинира совети за исхрана со совети за вежбање, диета и физички тренинг. За траен ефект на промената во исхраната, деталните објаснувања за науката за храна се корисни.
Како основа за нивните совети за исхрана, авторите ја користат диетата Гликс од САД, вклучувајќи ги и дванаесетте храна што се особено препорачани за фитнес цели.
Спортскиот совет се состои од план за обука и повеќе од педесет вежби кои специфично се насочени кон стомачните мускули. Авторите не работат со крути упатства, но со флексибилни предлози за нискокалоричен и активен живот во секојдневниот живот.
Цена: 9,95 ЕУР - * Повеќе за книгата »
Природно боди-билдинг - планирање на обука, нутриционистички стратегии, каталог за вежби
Водичот "Природно боди-билдинг" нуди лесен за разбирање теоретски вовед во креирање планови за обука и планови за исхрана. Авторот на упатството ја надополнува теоријата презентирајќи соодветни планови за вежбање. Водичот нуди и почетници во боди-билдинг и напредни вежби вредни совети, а исто така се занимава и со анатомијата на човечкото тело.
Книгата е особено погодна за претплатници на фитнес студио кои, како зрели спортисти, не го прифаќаат планот за обука изготвен од тренерот, но исто така го разбираат и, доколку е потребно, сакаат да разговараат за тоа со нивниот тренер за фитнес.
Цена: 34,95 евра - * Повеќе за книгата »
Супер шест пакет: Врвни вежби и програми за обука, насочена исхрана
Водачот за фитнес „Супер Сикспак“ се занимава со вежби и програми за исхрана, чија цел е значително слабеење и развој на рамен стомак.
Како дел од советите за диета што промовира губење на тежината, авторот претпочита диета со ниски хидрати. Авторот го поддржува ова гледиште со обемни информации за јаглехидратите и различните масти содржани во храната.
Повеќето вежби презентирани во упатството може да се изведат дома во секое време без посебни помагала. Покрај советите за исхрана и деталниот план за обука, вредно е да се споменат и најчестите грешки во обуката за да можат читателите на упатството да ги избегнат.
Цена: 17,95 ЕУР - * Повеќе за книгата »
Енергетската кујна - едноставна, вкусна, здрава. Горење на маснотии и градење на мускули.
Водичот „Die Kraftküche - едноставен, вкусен, здрав“ нуди голем избор на оброци кои го поддржуваат градењето на мускулите и тренингот на силата. Во зависност од целта за обука, корисниците ги избираат своите рецепти од областите на масовно градење или согорувачи на маснотии. Забележливо е дека авторот препорачува да се јаде натпросечна количина на месо и бројни јајца во неговите рецепти.
Рецептите може да ги готват и оние со малку искуство во кујната и да нудат бројни варијации. Треба да се напомене дека рецептите презентирани во областа на масовно градење се наменети специјално за луѓе кои интензивно тренираат поради нивната енергетска содржина.
Цена: 9,99 евра - * Повеќе за книгата »
Соберете без опрема за жени - тренирајте со сопствена телесна тежина
Водичот „Собере без опрема за жени - тренирајте со сопствена телесна тежина“ го надополнува волуменот „Одговара без опрема“ со воведување на вежби погодни за спортистки. Основната идеја на упатството е да им дадете на читателите совети за вежбање дома каде што не е достапна опрема. Тие ја надополнуваат презентираната програма за обука со неколку основни совети и информации за исхраната.
Индивидуалните вежби се поделени во пет категории и различни нивоа на тежина и се опишани на лесно разбирлив начин. Авторите препорачуваат обука три дена во неделата и го поделија планот за обука во четири циклуси.
Цена: од 12,99 евра - * Повеќе за книгата »
Совршен тренинг со гира: Најдобри вежби и програми
Водичот "Совршен тренинг со гира: Најдобри вежби и програми" претставува различни вежби со гира и е погоден и за почетници. Вежбите се обележани со значајни слики и се детално опишани.
Во исто време, авторот ја воведува темата преку сеопфатен третман на разумна исхрана и детален опис на мускулните групи.
Не е важно само за почетниците авторот на упатството да понуди и совети за вежби за загревање и истегнување. Заклучокот за волуменот е основната структура на планот за обука, кој го мотивира секој читател да постави соодветен план.
Цена: 14,95 ЕУР - * Повеќе за книгата »