Совети за луѓе кои сакаат да се откажат од пушењето, но не успеваат
Психолошки, пушењето носи само придобивки. Никотинот во цигарите предизвикува, во мозокот, производство на допамин, супстанцата одговорна за благосостојбата, што сите ја чувствуваме.
Затоа, пушач кој се соочува со откажување од пушење, за прв пат ќе забележи проблем. Или дури и закана.
Покрај тоа, опомени од типот „Остави се на мира!“ секојдневно упатено до ентузијаст, тие само ќе го зајакнат неговото убедување. дека добро прави. Бидејќи во кој било процес во природата, кога ќе се појави притисок, отпорот се зголемува.
Ралука, уметник: "Кога влегов во музичката индустрија, имав 2 танцувачки девојки кои пушат на балконот со цигара, кафе со цигара, сè со цигара и некако се чувствував поглупо да не излегувам со нив со цигара. Мислам дека тоа е повеќе зависност од гестови “.
Гестот дава сигурност - психолошка потреба. Да се биде прифатен од групата е потреба за опстанок на човечкото суштество. Тоа е приказна за почетокот. „Како да се пуштам? Не зборуваме за волјата. Станува збор за емоции.
Прочитајте исто така
Се вика АЛМОНДА, тоа е во мозокот и тоа е формација преку која чувствуваме емоции. Тука го наоѓаме и центарот за одвикнување. Значи, амигдалата се стимулира во иста мера од емоциите и повлекувањето.
Не може да направи разлика. „Се чувствувам лошо поради емоција - лутина, страв, гнев - или се чувствувам лошо што не пушам!
Волјата не е важна во ова коло.
Богдана Бурсук, психолог: „Лицето кое пуши краток спој и наместо да ја повикува состојбата - јас сум под стрес, лут сум, немирен, се плашам, ја нарекувам емоцијата, го нарекувам решението - сакам цигара ...“
Именувајте ја емоцијата што ве тера да ја ставите цигарата. Тоа е најважниот дел од психотерапијата. Тогаш ќе научите како да не се плашите од ова чувство.
Воздивнувањето или зевањето се природни процеси преку кои ги смирувате вашите емоции. Пушењето ги МИМИВИ. Психата затоа е огромна важност во оваа вежба.
Никусор пушеше 30 години: "Едно пакување на ден, имав период кога пушев и 2. Сега останав само со едно пакување. Myена ми замина со програма од ова, децата, децата ми рекоа дека за 8 дена не- пушеле претходно “.
Третата точка во терапијата се однесува на лекови. Постои зелена линија каде можете да имате корист од бесплатно советување. Во 5 центри во земјата - лековите се бесплатни. Институтот за пневмологија „Мариус Наста“ е еден од центрите.
Пациент: "Започнувате со пилула во првите 3 дена. Не мора да се откажете од пушењето, фрлате цигари во првата недела".
Лековите се земаат, со препорака, два или три месеци. Инхибира рецептори за никотин. Но, тоа само решава биолошки проблем.
"Престанав! Од време на време пушам само една цигара". Има скоро 99 проценти шанси за вас. реапукати. Никотинските рецептори реактивираат веднаш.
Затоа, прво одете на психолог. И тогаш консултирајте се со пулмолог. Откажувањето нема никаква врска со волјата!