Совети за луѓе со болка во грбот
Болки во долниот дел на грбот е честа причина за посети на лекар. Според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар, болката во грбот е најчеста причина за неефикасност на работа. (1)
Најмногу болка во грбот се резултат на повреда, како што се истегнување на мускулите или истегнување на мускулите и напрегање предизвикано од ненадејни движења или неправилна положба на телото при кревање тегови. Болката во грбот исто така може да биде резултат на одредени болести, како што се тумори на 'рбетниот мозок, хернијални дискови, ишијас, артритис, инфекции на бубрезите или инфекции на' рбетниот столб. Акутната болка во грбот може да трае од неколку дена до неколку недели, додека хроничната болка во грбот трае повеќе од три месеци.
Во зависност од дијагнозата на пациентот, некои третмани можат да бидат поефикасни од другите. Многу луѓе сметаат дека комбинацијата од разни третмани е најдобра.
Откријте зошто ве боли грбот
Постојат многу причини зошто може да имате болка во долниот дел на грбот, од мускулни истегнувања и грчеви до хернијални дискови и остеоартритис. Со оглед на широкиот спектар на причини, вашиот лекар ќе треба да го открие изворот за време на лекарски преглед пред да го пронајдете најдобриот начин за намалување на болката во грбот.
Закажете состанок со докторот
За среќа за 95% од луѓето со болка во грбот, болката исчезнува за неколку месеци. (2) Но, за некои станува хронично.
Ако болката стане остра и ве спречува да спиете, почнува да се манифестира пред или зад ногата или ја чувствувате настрана од телото, треба да посетите лекар. Друга индикација дека треба да добиете медицинска помош е акутната болка што се јавува кога седите или седите во одредени позиции.
Консултирајте се со хиропрактор
Болката во грбот може да биде ослабувачка на моменти, но има добри вести. Повеќето лесна или акутна болка во грбот ќе поминат со текот на времето и со соодветен третман. Докажана опција е хиропрактична нега - лекарот ќе ги процени 'рбетот и зглобовите и може да понуди третмани како што се хиропрактична манипулација со' рбетот, електрична стимулација за намалување на воспалението и рачни терапии за ублажување на напнатоста на мускулите.
Друг начин да се ослободите од болката во грбот е да се обратите до експерт за физикална терапија кој ќе ве води низ безбедни вежби кои можат да ги зајакнат и истегнат вашите мускули. Ова ќе спречи влошување на симптомите и понатамошно оштетување на 'рбетот.
Додека физикалната терапија може да ви помогне преку физички вежби за зајакнување на мускулите на грбот, можете да го направите тоа самостојно, преку редовни вежби за истегнување, изведени во удобноста на вашиот дом.
За болки во грбот за кои не е позната причина (повеќето случаи), движење често е противотров на болката. Истражувањата покажуваат дека е подобро да се направи комбинација на разни активности. На пример, аеробните вежби го зголемуваат протокот на крв за лекување на меките ткива и ја зголемуваат подвижноста, вежбите за отпор го поддржуваат 'рбетот, а вежбите за флексибилност ја подобруваат циркулацијата и активноста на мускулите. (3)
Лекови за ублажување на болката
Употребата на лекови како што е ибупрофен ќе помогне да се намали воспалението на краток рок. Наместо тоа, кога ќе се одлучите термичка обработка, ќе биде покорисно да се запрат грчевите во мускулите. Исто така диета тоа е важно. Здравата, антиинфламаторна диета ќе ја намали болката и ќе ви помогне да изгубите тежина, бидејќи прекумерната тежина прави притисок врз 'рбетот.
Овој традиционален третман има добри резултати во однос на неговите својства за ослободување од болка, вклучително и за намалување на болката во грбот.
Во една студија објавена во списанието Докази заснована на комплементарна и алтернативна медицина, истражувачите заклучиле дека за хронична болка во грбот, акупунктурата, самостојно или со други третмани, може да обезбеди краткорочни подобрувања во намалувањето на болката и мускулни функции во споредба со недостаток на третман. (4)
Размислете за нега на 'рбетниот столб
Физиотерапевт или специјалист за управување со болка може да ви помогне да избегнете инвазивни третмани. Овие може да вклучуваат лекови кои се насочени кон 'рбетот, како што се епидурални инјекции на стероиди за да се намали воспалението или радиофреквентна аблација за да се намали болката во вратот или грбот.
Покрај фактот дека јогата може да ја намали вознемиреноста и стресот, тие можат да произведат подобрувања во болката во долниот дел на грбот. Студија од 2017 година откри дека присуството на неделни часови по јога за три месеци е исто толку ефикасно како физикалната терапија за ублажување на симптомите. (5)
Исто така, вежбачите по јога престанаа да земаат лекови по една година.
Масажата може да обезбеди вистинско намалување на болката во грбот. Во студија од 2017 година, повеќе од половина од учесниците им рекоа на истражувачите дека серијата сесии за терапија со масажа им ја олеснува болката во грбот. (6) Студијата може да им даде на давателите на примарна здравствена заштита доверба да им кажат на пациентите со хронична болка во грбот да пробаат масажа.
Разговарајте со вашиот лекар за ласерска операција
Конвенционалните третмани како НСАИЛ, термички третман и вежби за истегнување ќе бидат доволни за повеќето луѓе - но тие не работат за секого. Ако сте исцрпиле разни конвенционални опции за третман и сте доживеале хронична болка неколку месеци, би можеле да бидете кандидат за минимално инвазивна операција на 'рбетот.
Минимално инвазивните процедури користат засек помал од еден сантиметар и бараат малку време. Мускулите се малку распоредени за време на постапката, наместо да се сечат како што е случај за време на традиционалната отворена операција на 'рбетот. (7)
Во студија објавена во ЈАМА, опиоидите со брзо дејство, како што се морфиум и оксикодон, не беа подобри од неопијатните лекови (како што се Тајнол или НСАИЛ) во подобрувањето на умерената до силната болка во грбот. (9)
Постојат многу начини да се спречи болка во долниот дел на грбот. превенција вклучува обука на мускулите во стомакот и грбот, губење на тежината во случај на луѓе со прекумерна тежина, правилно кревање предмети и одржување на соодветна позиција.
Мора да спиете на цврста површина и правилно да го потпирате грбот кога седите на столот. Избегнувајте чевли со високи потпетици, а ако пушите, треба да се откажете - никотинот предизвикува дегенерација на 'рбетниот диск, а исто така го намалува протокот на крв.
Вонредната состојба е релативно ретка ситуација во која се става животот на повикувачот или некој друг .
Секој ден започнуваме со надеж дека ќе биде прекрасно, можеби дури и совршено. Но, тогаш спиеме до т.
Маслиновото масло широко се користи ширум светот, не само во кулинарското поле за подготовка на ди.
Болката во долниот дел на грбот може да биде предизвикана од мноштво причини: истегнување или извртување на мускулите или лигаментите.
Специјалистот може да посочи, при закрепнување, покрај програмата за физиотерапија или третман со лекови.
Намалувањето на чувството на болка за половина или уште повеќе обезбедува терапевтски успех во однос на м.