Совети за мотивација за вежбање дома
Сè уште одите во теретана после работа? Да се надмине тоа е тешко. Овде објаснуваме како да ги изоставиме изговорите, да се мотивираме и да развиеме доволно волја. Можете исто така да научите како сè уште можете да го извлечете кучето свиња и да изгубите тежина и да тренирате на здрав начин
Не одете гладни по работа
Избегнувајте да одите после работа гладни со сигурност. Секој што ја отклучува вратата од станот со стомак кој ржи, е многу повеќе во искушение да влезе директно во кујната отколку да се фрли во својата облека за обука. И штом еднаш почнете да јадете, брзо сте презаситени за да се движите потоа. Парче интегрален леб или мала чинија со мусли околу два часа пред почетокот на тренингот обезбедува енергија без да ве наполни.
Инвестирајте во добра опрема
Инвестирајте дел од заштедените пари на вистинско фитнес студио во опрема во која уживате и со која можете да го направите вашиот тренинг поразновиден. МАТ во вашата омилена боја, комплет со тегови, топче за лекови, срцев ритам што покажува потрошувачка на калории и нова спортска облека може да направи чуда за мотивација!
Направете нешто во што уживате!
Дали правите пилатес само затоа што списанието што го прочитавте пред некој ден рече дека требало да биде најбрзиот начин за да се постигнат резултати? И иако многу повеќе уживате во фитнес танц или кик-бокс? Погодете кој тренинг веројатно ќе го прескокнете? Се согласувам! Се применува следното правило: обуката што навистина уживате е најефикасна. Бидејќи ова е тренингот од кој нема да се откажете! Забавата е најдобрата мотивација што можете да ја најдете!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поставете своја област за обука
Мат се засука во плакарот, тегови скриени под креветот ... ако дома ставите сè што може да ве потсети на вашата спортска програма, далеку ефикасен потсетник. Надвор од видот надвор од умот ... веќе седите на каучот со чинија тестенини пред да сфатите дека всушност сте планирале тренинг. Разгранете се со дополнителен агол во вашиот стан за вашата домашна спортска сала. За привлечно развлечена подлога, перница за медитација, вашата опрема. Seeе видите: ако сè што ви треба за обука е веќе подготвено, ќе биде многу полесно да се започне.
Закажете состанок со мотивиран спортски партнер
Оние што се среќаваат веќе не се стискаат толку лесно. Сепак, треба да го изберете вашиот спортски партнер мудро! Да поканите пријател кој повеќе би сакал да разменува озборувања без престан отколку да остане без здив, саботира себе си. Состапете се со некој што го познавате дека е ентузијаст за спортот и имајте корист од нивниот погон! Потоа можете да ја вратите услугата со домашна вечера. Partnerивотниот партнер е идеален и како придружник за обука.
Обезбедете разновидност или рутина
Секој мора да го најде својот ритам. Додека едниот се чувствува најпријатно со фиксна рутина за вежбање, другиот секогаш бара разновидност. Не присилувајте се на програма што не одговара на вашата личност. Кога ви е најудобно со познатите работи, слободно држете се со истата програма за одреден временски период. Тоа ви помага да го видите вашиот напредок. Сепак, бидејќи телото има корист од различни импулси, треба да ги менувате овие фиксни рутини за обука во редовни интервали или, на пример, да заменувате една вежба со нова секоја недела. Од друга страна, ако ви здосади лесно, немојте да се присилувате да се држите до една програма. Бидете curубопитни, променете и дизајнирајте го вашиот тренинг на начинот на кој ви се допаѓа најмногу.
Поставете време за обука
Забележете ги фиксните времиња на обука во вашиот календар и поставете реални дневни цели. Особено оние кои тренираат дома треба да бидат малку построги тука. Држете се до веќе донесените одлуки! Времето заштедено со тоа што не мора да патувате до хотелот ви остава доволно време да се сретнете со пријателите после тренингот. Значи: ако вашата девојка спонтано сугерира да одите во кино, не прескокнувајте го тренингот! Повлечете го цврсто веднаш после работа и наградете се со проекцијата на кино!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Направи го.
Ако размислувате напред и назад долго време и секогаш внесувате точен попис на вашите сопствени чувства пред да преземете нешто, ризикувате да не направите ништо на крајот. Исклучете ја главата и направете го тоа!
Правиот звук!
Музиката ви помага да се придвижите, бидејќи тешко дека нешто ја стимулира толку многу. Соберете плејлиста со брзи песни и слушајте ги на пат кон дома во метро или во автомобил. Ова ќе ве расположи за движење. Дозволете им да продолжат да одат дома додека вие беспрекорно се лизгате во вашата спортска облека. Значи, немате шанса да ве убедите дека мора да се опуштите за момент пред да започнете со тренинг. Бидејќи штом еднаш легнете на каучот, ќе ви биде уште потешко да продолжите повторно. Со движење ја расчистувате главата побрзо отколку со мрзливо лежење наоколу.
Наградете се!
Доброто чувство по тренингот е всушност најдобрата награда. Вие сè уште можете да одите еден подобро - го заслужувате тоа! Релаксирачка бања со вашиот омилен додаток за бања, разладување на каучот со три епизоди од омилената серија или почестете си нов спортски додаток по секој успешен месец на обука. Можеби дури можете да го убедите вашиот партнер да ви направи масажа за релаксација après-sport ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата