Совети за намалување на запекот при диети со малку хидрати

Прилично непријатен „несакан ефект“ на диетите со малку хидрати е запек. Но, зошто некој страда од овој симптом?

Причината за ова е малата апсорпција на влакна. Дневната исхрана вклучува многу растителни влакна и диетални влакна. Овие, пак, се наоѓаат во житарките и зеленчукот. Овие супстанции се излачуваат од телото несварено - со што се зголемува обемот на столицата. Во диетите со малку јаглехидрати, состојките играат само мала улога и затоа се апсорбираат помалку, што може да доведе до запек, бидејќи волуменот на столицата се намалува и повеќе не содржи вода.

Што можете да направите во врска со запек?

Можно е да се јаде зеленчук и салати во дозволена количина. Значи, не треба целосно да избегнувате јаглехидрати.
Доволно и големо количество вода е исто така од голема важност. Исто така, не треба да се занемари и доволно вежбање, бидејќи вежбањето ја стимулира цревната перисталтика. Општо, исто така, спортот нуди многу позитивни аспекти кои не треба да се занемарат. На крај, но не и најмалку важно, ленените семе се одличен додаток во вашата исхрана.

! Трици од пченица треба да се избегнуваат бидејќи има многу јаглени хидрати !

Исто така, треба да избегнувате лаксативи. Овие може да го решат проблемот во тој момент, но тие не му помагаат на организмот и го кршат механизмот.

---