Совети за напредно вежбање на ногата, бутот и задникот (здравје, спорт, тело)
Здраво драги спортисти и експерти за фитнес. Јас (имам 24 години, само за информација) одам во теретана многу често, таму ги правам моите вежби и се обидувам конкретно да тренирам нозе и задник. И постигнав многу добри резултати, како што можете да видите на сликата, но сè уште не сум совршено задоволен. Главно поради ова, тие мислат дека се нарекува преклопување банана. дали имате некои корисни совети за да продолжите да ги обучувате нозете и пленот? Исто така, редовно прашувајте го обучувачот, но понатамошниот придонес е секогаш добредојден:-)
LG
12 одговори
Ако го направите ова затоа што самите сметате дека е убаво, тоа е сигурно добро.
Ако го правите тоа за да импресионирате маж: Кание Вест е веќе оженет и не можам да мислам на некој друг што мисли дека е убаво.
Пробајте трки за издржливост или трчање, како што се спринтови итн. На патеката како додаток, тоа е секако нов напор за вашите нозе и секако треба да направи сè да биде малку подефинирано.
Каква е вашата диета? Не сакам да изгледам непочитуван, но вашите нозе изгледаат малку масивни. Можеби можете да започнете диета таму или да работите поконкретно. Кардио е секако одлично.
Неблагодарна работа, чекор и велосипед се одлични.
добро сакал да јаде, но главно здрав.
Ниту тоа не е лошо, но ако сакате да продолжите да работите на вашето тело, мора да направите прилагодувања.
Совети за напредно вежбање на ногата, бутот и задникот?
Јас би започнал со 14 дена нула пост.
Не мислам дека дното ти е оооооооооооооооа одлично.
слични прашања
Јас вежбам 10 минути тренинг со плен секој ден околу 1 месец, но чувството во задникот не е променето?! Исто така, забележувам дека мускулите на задникот секогаш горат кога го работам тренингот, па може Можеби тренингот е премногу краток или не сум го направил тоа доволно долго? I'llе го поврзам тренингот тука https://m.youtube.com/watch?v=iAu_ueyPWdQ
Јас (16, ѓ) всушност сум задоволен од абдоминалната област и така натаму, така што сум рамен. Но, моето дно и нозете се за жал многу неспортски и многу подебели/пошироки за разлика од горниот дел од телото. Да бидам искрен, мислам дека дното ми е убаво, малку е подебело (па не е рамно, но со „волумен“) исто како што реков, за жал сум многу неспортски 😂 сега имам 2 месеци до летниот распуст и би сакал да ги имам дното и нозете за тоа време тренирај:) што би ми препорачал, кои вежби и колку често? И, имате ли неколку совети и трикови со кои можам побрзо да градам мускул и да ги намалам маснотиите? може да биде и совет за исхрана и така натаму:)
Moin zsm, јас сум 17 и започнав скејтборд, а во моментов го тренирам горниот дел од телото само во теретана. Се прашувам дали треба да тренирам и нозе во теретана, покрај возењето с.б. Проблемот овде е што секогаш имам болки во мускулите неколку дена (барем 3-4) и тогаш имам малку сила кога возам на самопослужување. Дали имате совети?
Еј, јас би сакал да направам тренинг за стомачни и саксии и затоа сакав да знам колку често (на пр. Неделно) и колку долго треба да тренираш, така што обуката носи нешто. Дали е доволно да се прават 15 минути стомак и 15 минути тренинг во тенџере секој ден? Колку време треба да тренирате пред да добиете видливи резултати? Ве молам, помогнете ми и оставете ми уште неколку совети како да тренирам! Ти благодарам за помошта ! ЛГ Лариса
На пример, кога тренирам фудбал, трчање, трчање, HIIT тренинзи, многу ги оптеретувам нозете. Слушнав дека ако премногу ги оптеретуваш нозете додека растеш, тие повеќе нема да бидат, нели? Но, морам да тренирам и за тоа се потребни моите нозе.
Секако дека има некои од вас кои постојат веќе подолго време и веќе постигнаа огромен успех. Исто така, знам дека „професионалците“ понекогаш мораат да тренираат секој ден за да создадат дразби.
На пример, како изгледа вашиот тренинг со бицепс? И колку време е потребно?
Здраво, повторно започнав тренинг со тегови пред 5 недели за да ги тонирам нозете. Сепак, сега добив подебели бутови од градење мускули. Дали ова автоматски се изедначува или треба да тренирам поинаку? Како моите бутови повторно стануваат потенки преку тренинг?
еј, сакам да тренирам стомачни нозе и задник и веќе избрав вежби за ова. но моето прашање, колку долго треба да тренирате во една вечер? Една четвртина од еден час е доволна за дневен тренинг за да постигнете нешто по неколку недели?
здраво, само стекнувам мускули и го тренирам своето тело. Јас сум 18w, висок 160cm и тежок околу 53kg. кои уреди треба да ги користам за да направам нешто барем пристапи? и дали е разумно или корисно да се јаде протеинска лента по секој тренинг, на пример, оној од барот Quest? LG
Еј Почнав да вежбам одамна и сакав да прашам дали би имало смисла ако тренирам одредена мускулна група во различни денови? На пример, дека би ги обучил нозете во понеделник, а грбот во вторник. Дали некој би имал неколку совети?
Тренирам во три насоки за фитнес и вечерва ќе имам секс. Сега се поставува прашањето, дали денес треба да ги обучам нозете или рацете? После тоа, обично имате болни мускули и сте исфрлени.
Здраво. Како прво, молам да одговорат на ова само луѓето кои се добро упатени во оваа тема. На крајот на краиштата, ова е за моето здравје и многу месеци (па дури и години) што сакам да ги обучам со овој план. За мене фитнес студио не доаѓа предвид, затоа ве молам професионалците:
Еј, може некој да ми даде совети, јас само што наполнив 16 години и се заколнав дека ќе одам на фитнес кога имам 16 години.
Имам клупа за тежина дома, но какви вежби треба да направам како почетник?
Сакам да добијам такви мускули
Но, мускулите на рацете се особено важни, тогаш можете да го направите стомакот. Вие не треба да ги обучувате нозете
Јас би сакал да градам мускули и секогаш сум го правел тоа така што тренирав стомак, нозе и задник истовремено секој втор ден (3-4 пати неделно). Сепак, после тоа, секогаш бев тотално истоштена и на крајот тешко дека имав енергија за остатокот од вежбите. Затоа решив да тренирам секој ден за оваа недела, но само една мускулна група, на пример. Денес го тренирам само стомакот, утре само нозете/задникот и задутре повторно стомакот, потоа повторно нозете/задникот итн. Затоа што тогаш можам да се концентрирам повеќе на една мускулна група. Вежбањето сега е само околу 15-20 минути (претходно секогаш 1 час) и затоа сега ми изгледа толку неефикасно xD Кој пристап е подобар? Или не е важно?