Совети за натпреварување за прв пат борци Минхен ММА; Боречки вештини Минхен
Следниот напис е првенствено наменет да им помогне на борците за прв пат да се соочат со (првиот) натпреварувачки предизвик со поголема самодоверба. Имајќи ја предвид оваа целна група, прашањата се избрани и одговорени.
Прво на сите, да го класифицирам овој напис: Јас сум пријател на креаторите. Не можам многу со паметните гомна. Па се надевам дека нема да наидам на последното
Го пишувам текстот затоа што сум тренер скоро 10 години и веќе придружував многу луѓе на патот кон нивното прво натпреварување.
Без оглед на личната мотивација да тренирам, навистина можам само да го охрабрам секој спортист барем еднаш да се соочи со натпреварувачка ситуација - можете да научите многу (за себе) од ова.
Според сопственото искуство, можам исто така да известам дека многу добро влијаете на тоа колку добро подготвувате прв борец (ментално) за тоа што ќе се случи. Имајќи го тоа на ум, неколку одговори на некои од најчесто поставуваните прашања:
Колку тежина треба да направам?
Навистина им препорачувам на секој прв борец да се натпреварува во својата природна класа и целосно да се откаже од „додавање тежина“. Важно е да се чувствувате 100% пријатно и да имате енергија за натпреварот. Дали сте генерално со прекумерна тежина или се чувствувате непријатно во вашето тело? Тогаш треба да му пристапите на проблемот одржливо, а не (исклучиво) за денот на натпреварот.
Што треба да јадам на денот на трката?
Како спортист, секако треба да имате здрава и урамнотежена исхрана и да го познавате вашето тело во врска со вашата исхрана. Во овој момент би сакал само да ве советувам да не правите експерименти, туку само да преземате работи за кои знаете дека можете добро да ги толерирате.
За искусни спортисти, правилната диета игра многу клучна улога на патот кон најдобра можна изведба. За жал, од искуство знам дека борците за прв пат сакаат да пукаат во рерна за појадок преку експерименти како Ред Бул.
Што треба да носам со себе за време на натпреварот?
Еве, едноставно ги набројувам работите што ги ставам во торба за теретана и ги земам со мене во просторот за загревање или на борбената подлога:
2 шишиња вода/изо пијалок
Худи за влечење
музика
Лента
Лична карта
душо
Како треба да се загреам?
Најдобро е да се држите до движењата за загревање што ги користите и на вашите неделни тренинзи. Бидете свесни дека веројатно нема да имате на располагање многу простор. Важната работа е да се потрудите со пот. Завртете ја раката преку челото - ако јасно ја чувствувате потта на кожата, вашето загревање одговара. Ова осигурува дека навистина сте ја одвивале циркулацијата и дека вашето тело не мора да лади.
Како да се справам со тоа кога сум многу возбуден?
Возбудата е секогаш дел од неа и никогаш не треба да се изгуби. Кога ќе дојде моментот непосредно пред борбата и почувствувате како излева адреналин, запомнете дека знаевте дека тоа е токму тоа што ќе се случи и обидете се да влезете во борба со позитивни мисли. Важно е да не ја изгубите контролата, но да научите да ја канализирате возбудата. За искусни конкуренти, контролираниот и канализиран наплив на адреналин е на крајот „супер поттик“ што го вклучува режимот на натпреварување.
Како треба да го поставам мојот план за игра?
Во конкуренција, време е за вашата А-игра. Тоа значи дека треба да ја барате вашата најсилна позиција од почеток до крај и да се борите надвор од неа.
Ако нешто не оди според планот, треба да изгубите позиција или да заостанете: ова е секако дел од борбите - лице за покер и никогаш не престанувајте да се борите за секунда.
За што треба да бидам подготвен?
Интензитетот на натпреварот тешко може да се постигне на тренинзите. Навистина е важно да се борите напорно од првата секунда. Контролираната агресивност е она што ви треба во конкуренција. Немојте да бидете неконтролирани или да бидете емотивни, но кога преземате нешто, 100% го правите тоа. И не заборавајте да дишете
Што е важно кога мојот тренер ќе ме тренира за време на борбата?
Најважно во борбата е никогаш да не престанете да се борите и да не дозволите ништо да ве вознемирува. Тренерството од искусен тренер или натпреварувач може да биде огромна предност во борбата. Затоа, секако треба да се обидете да го слушнете, разберете и спроведете тренингот насочен кон вас. Ако не разбирате акустично или во смисла на содржина, што повикува вашиот тренер на душекот или ако не го чувствувате во соодветниот момент, тогаш игнорирајте го, но никогаш не престанувајте да се борите! Исто така, важно е никогаш да не гледате на вашиот тренер, туку да останете со сите сетила на мат и со противникот.
Кој се грижи за сè на денот на борбата?
Идеално, се разбира, имате добар тим и тренер кој ве поддржува и ви помага да се организирате. На крајот на краиштата, следното се однесува на денот на натпреварот, како и во сите (за вас) важни ситуации во животот: секој е Смит на својата среќа: Вие треба да се организирате, исто како што треба сами да одите на душекот и да испорачате на крајот.
Големата слика
Да се победи во борба е одлично чувство. И токму затоа се соочуваме со предизвикот - никој не губи. Како и да е, сепак, особено за првиот натпревар: Пред сè, се соочувате со себеси. Без оглед на тоа како завршува самата борба, бидете горди на себе и научете од ова интензивно искуство. Јас имам најголема почит кон секој што се бори. Кој се бори може да изгуби, кој не се бори ...
Се радувам на повратни информации, идеи, додатоци и сл.