10 дена без шеќер и јаглени хидрати план на исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што значи десет дена без шеќер и јаглехидрати? Упатствата за овој план на исхрана на почетокот звучат збунувачки, бидејќи јаглехидратите - кои се наоѓаат во леб, тестенини, компири и овошје, на пример - исто така се состојат од молекули на шеќер. Тие едноставно немаат автоматски сладок вкус. Тоа значи: Десет дена без шеќер и јаглехидрати значи да се избегнуваат сите извори на шеќер што е можно повеќе.
Без шеќер, јаглени хидрати: без што треба да правите?
Ennенифер Лопез неодамна во едно интервју објасни која храна мора да ја избегнува за време на оваа диета: Сите јадења што содржат рафиниран шеќер, како што се бонбони, колачиња и колачи. Покрај тоа, треба да го избегнувате целиот скробен зеленчук, како што се компири, снегулки од овес и каква било форма на жито. Алкохолот, млечните производи и газираните безалкохолни пијалоци исто така не се дозволени во текот на десетте дена. Исто така забрането: овошје бидејќи содржи фруктоза.
Зошто без шеќер и јаглехидрати?
Постојано избегнување на сите извори на шеќер го принудува телото да ги користи своите резерви. Овие можат да бидат резерви на маснотии што се исцрпуваат со десетдневната диета. Се навикнувате и на вашиот сопствен вкус. Секој што се воздржува од јадење храна со додаден шеќер и оние во природен шеќер - на пример фруктоза - тогаш ќе ја сфати дури и малку слатката храна како пријатно слатка. Мекиот сладолед, крем тортата или чоколадната лента, од друга страна, имаат вкус скоро наметлив - и вие автоматски ги држите прстите од него.
Дозволени се крепи со спанаќ - но најдобро без млеко и јајца и со брашно од леблебија
Без шеќер и јаглехидрати: што можете да јадете?
Сè што е зелено е добро - тоа е правило на палецот. Можете да јадете колку што сакате свеж лиснат зеленчук. Дозволени се и протеини со малку маснотии - што вклучува посно месо и риба. Целта да се намалат резервите на маснотии и да се развијат помалку желби за слатки звучи примамливо, но предизвикот е сепак голем. Затоа, планот за исхрана треба претходно да се координира со матичниот лекар. Ако е во ред, можете да уживате во спанаќ и слично во сите форми десет дена додека правите без.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата