Како да се пресмета количината на вода што треба да ја трошиме секој ден - AQUA Carpatica

Како да се пресмета количината на вода што треба да ја консумираме секој ден

пресмета

Пијте вода, природни сокови и јогурти! Избегнувајте кафе, енергетски пијалоци или алкохол. Ова се првите два совети кои лекарите ни ги даваат кога топлината го чувствува своето присуство. Како правилно да се хидрираме во овие жешки денови објасни Кристина Павел, специјалист за семејна медицина и апифитотерапија.

Кристина Павел рече дека постои формула за пресметка за откривање на количината на вода што треба да ја консумираме.

„Постои формула: 30-40 милилитри на килограм тело на ден. Кога температурите се повисоки, кога некое лице губи поголема количина на вода преку потење, тие мора да ја надополнат оваа количина во зависност од тоа колку се пот. Тоа е, лице со тежина од 60 килограми треба да пие околу два литра течност на ден. Децата треба да пијат уште повеќе вода: 60 ​​милилитри на килограм телесна тежина на ден “, објасни Кристина Павел, специјалист за семејна медицина.

Таа рече дека не само што хидрира вода, туку и супи, чорби, овошје и зеленчук со голема количина вода. „Храната што не дехидрира се слатки и газирани сокови, кафе, диуретични чаеви, алкохол, мрсна храна, пиво. Многу ладни пијалоци и сладолед не се долгорочно решение, телото се лади за краток период “, додаде Кристина Павел.