Совети за нега на кожата Што значи правилна и природна нега

Кога станува збор за производи за нега на кожата, изборот е огромен. Кои се добри активни состојки во кремите за нега на кожата и што не смее да се вклучува под никакви околности? Овде можете да дознаете што е докажано дека помага против брчки и како оптимално може да се грижите за вашата кожа, и однатре и однадвор.

Кога станува збор за нега на кожата, опсегот е неверојатно обемен. Безброј производи, мноштво состојки и цветни рекламни ветувања ја отежнуваат одлуката. Дневен крем, ноќен крем, крем за очи, серум, чистач, маски за лице, лосион за тело, додатоци во исхраната и многу повеќе - но кои навистина ви се потребни? Кои состојки се навистина (докажано) ефикасни против брчките? И кои адитиви во козметиката се прилично сомнителни или едноставно неефикасни?

Кожата и нејзината функција

Нашата кожа е комплексна структура и е позната и како најголем орган во телото. Го опкружува целото наше тело како заштитна површина. За да разбереме која нега на кожата е идеална, прво треба подетално да ја разгледаме структурата и функцијата на човечката кожа.

Како е структурирана кожата?

Во зависност од големината и тежината на телото, кожата на една личност има површина од околу еден и пол до два квадратни метри. Го опкружува целото тело. Каде што надворешната површина на телото се спојува во внатрешната површина, кожата станува мукозна мембрана. Кожата се состои од неколку слоеви. Највисок, видлив и опиплив слој на кожата е горната кожа (епидермисот). Доаѓа во директен контакт со производи за нега на кожата кои се применуваат надворешно. Подолу ќе разјасниме дали (и кои) состојки можат дури и длабоко да навлезат.

Под епидермисот лежи дермисот со лојните жлезди и сврзното ткиво, што е во голема мера одговорно за цврстината на кожата. Под ова е поткожот со лабава структура на маснотии и сврзно ткиво.

Која е функцијата на кожата?

Кожата исполнува голем број важни функции. Од една страна, го штити телото однадвор: од загуба на вода преку испарување, од удари и испакнатини, од оштетување од сончева светлина и од продирање на патогени и загадувачки материи. Покрај тоа, кожата игра важна улога во имунолошкиот систем и е место на прв контакт со патогени и алергени.

Ова станува видливо кога има кожни реакции како црвенило, оток или осип. Ослободувајќи пот и преку разлики во циркулацијата на крвта, кожата исто така служи за регулирање на топлината во топли и ладни услови. На крај, но не и најмалку важно, кожата е исто така сетилен орган. Допирот, температурата, притисокот и болката се пренесуваат преку сеопфатна мрежа на фини нерви, така што можеме да почувствуваме и разликуваме дури и од најмалите допири и температурните флуктуации.

Што значи правилна нега на кожата?

Добрата нега на кожата треба оптимално да ги поддржува горенаведените функции на кожата. Да бидам искрен, во многу случаи тоа не е поентата кога купуваме производи за нега на кожата. Честопати тоа е повеќе желба за чиста, убава, цврста и без брчки кожа. Сепак, и двете можат да се комбинираат добро. На пример, влагата е клучен фактор и во двата аспекти: Дневното чистење ја отстранува влагата од кожата. Покрај тоа, кожата станува потенка и посува со возраста. Доброто снабдување со доволна влага ја поддржува природната функција на бариера на кожата и истовремено спречува брчки.

Подолу ќе најдете неколку примери на корисни состојки и совети за тоа кои состојки не треба да бидат дел од препорачаната рутина за природна нега на кожата.

Последно ажурирање на 26-ти ноември 2020 година/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Човек може да ги намали брчките преку нега на кожата?

Во минатото, рекламите за нега на кожата понекогаш беа погрешни. На пример, имаше рекламна кампања за крем за лице, кој се рекламираше со „60 проценти намалување на брчките“. Ова се базираше на фактот дека 6 од 10 тестери субјективно оцениле дека кремот имал позитивен ефект врз нивните брчки. Тоа е сосема поинаква изјава. Денес постојат строги упатства за рекламни пораки. Бројките мора да бидат јасно поткрепени со студии. Како и да е, сè уште е случај и денес: не е докажано дека секој крем што вели „против брчки“ ги намалува брчките.

Дали е можно дури и да се намалат брчките со креми? Или барем да го забавите појавувањето на повеќе брчки? Мислењата се разликуваат во врска со одговорот на овие прашања. Откако Stiftung Warentest тестираше девет креми во 2015 година, сите производи беа оценети како неисправни. После неколку недели ставање крем на едната страна од лицето (се користеше обична хидратантна крема од другата страна), не беа видливи разлики. Ништо не е ни чудо. На крајот на краиштата, стареењето на кожата е многу индивидуален и исто така исклучително сложен процес. Различни внатрешни и надворешни фактори придонесуваат за формирање на брчки (1). Затоа, само неколку факти можат јасно да се демонстрираат:

Начинот на живот има поголемо влијание врз стареењето и структурата на кожата отколку надворешната нега на кожата (повеќе за ова подолу).
Секоја кожа е различна. Она што добро се толерира од една личност и работи добро против брчки, може да биде неефикасно за другите или да предизвика иритација.
Стареењето на кожата не може да се врати назад. Значи, да се ослободиме од подлабоките брчки (без инјектирање полнила, ботокс или лифт за лице) не работи.
Фините брчки можат да се намалат со добро снабдување со влага и одредени состојки. Подолу можете да прочитате повеќе за корисни состојки, УВ-заштита и антиоксиданти.
Превенцијата може да го намали формирањето на нови брчки. Начинот на живот и вистинската нега на кожата одат рака под рака.

Уморен? Прочистете го и детоксирајте го вашето тело!

Како изгледа правилната нега на кожата?

Да се најде вистинскиот производ за нега на кожата е тешко. Покрај тоа, секоја кожа е различна и затоа грижата за кожата е секогаш многу индивидуална. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изберете совршен производ за нега на кожата и состојки што се соодветни за вас.

Колку нега и е потребна на кожата?

Рака на срце: Колку креми, гелови за туширање, средства за чистење на лицето и други производи за нега на кожата во вашата бања? Кога станува збор за експертите: Обично премногу. Некои препораки одат дури дотаму што миењето со вода е всушност доволна грижа за лицето.

Во секојдневниот живот, сепак, нашата кожа е силно под стрес. Кожата треба да се справи со сув воздух, сонце, ладна или топла бања и вода за туширање. Издувните гасови, ситната прашина и потта се таложат на кожата. Затоа е важно секојдневното чистење на лицето. Ова е особено точно кога се нанесува шминка или затемнети креми. Сепак, секое чистење, без оглед колку е благо и без сапун, ги отстранува маслото и влагата од кожата (2).

Затоа, треба да се врати со вистинскиот крем. Научниците од Шведска беа во можност да покажат дека употребата на навлажнувачки производи за нега мерливо ја поддржува функцијата на бариера на кожата (3). Исто така, треба редовно да нанесувате лосион на вашето тело. Ако немате особено сува кожа, обично е доволно да нанесувате лосион на целото тело двапати неделно.

Сепак, треба да запомните и дека премногу интензивното чистење може да ја оштети природната флора на кожата. На нашата кожа живеат бројни бактерии, кои се важни и спречуваат колонизација на габи и бактерии кои ја оштетуваат кожата. Затоа: не мијте премногу често, не мијте премногу долго и водата не треба да биде премногу топла. Пилинг може да отстрани голем дел од флората на кожата и затоа не треба да се користи премногу често.

Грижа за различни типови на кожа

Типот на кожата е важен за избор на вистински производ за нега. Комбинирана кожа, сува кожа, дамка кожа и малку мрсна кожа имаат различни потреби. Сепак, типот на кожата честопати не е лесен за идентификување. Кожата со мрсен изглед сепак може да содржи недоволна влага. Типот на кожа може да го тестирате од козметичарот (а исто така и од некои фризери или салони за нокти кои нудат и нега на кожата). Се мери содржината на маснотии и влага. Ако имате силна проблематична кожа, вашиот дерматолог е вистинскиот контакт.

Постојат безброј серии за нега за секој тип на кожа. Често единственото нешто што помага тука е да се испроба: ако кожата се чувствува добро, изгледа добро и не покажува ниту дамки ниту црвенило, може да се држите до опсегот на нега. За многу чувствителна или многу сува кожа, производи со уреа или медицинска нега на кожата може да бидат корисни (4).

Препорачани состојки во кремите за нега на кожата

Разгледавме некои од најчестите состојки кои се наоѓаат во производите за нега на кожата. Можеме да ги препорачаме следниве состојки во производ за нега на кожата.

Следното се однесува на сите овие состојки: Тие дејствуваат само ако се користат редовно. Во принцип, се препорачува секојдневна употреба. Ефектите од апликацијата се покажуваат само во текот на неколку недели, месеци и години.

Проблематични и контроверзни состојки

Не се препорачуваат сите козметички производи и производи за нега на кожата кои се комерцијално достапни. Некои состојки се сметаат за штетни за здравјето или можат да предизвикаат алергии. Природната козметика прави без многу проблематични состојки. Патем, не сите сомнителни состојки се „хемиски“. На пример, некои есенцијални растителни масла се меѓу силните алергени. Затоа, болните од алергија не треба да обрнуваат внимание само на природната нега на кожата, туку и на алтернативите без мирис или особено со ниски алергени.

Минерални масла

Скоро сите производи за нега на лице (со исклучок на серум или аква гелови без масло) содржат масла и масти. И тоа има смисла. Сепак, овие не треба да се прават врз основа на минерално масло. Таквите масти се скриени, на пример, под состојките парафин/парафин ликвид, минерално масло, вазелин или цера микрокристалина/микрокристален восок. Мастите и маслата како што се путерот од ши, маслото од авокадо, маслото од јојоаб, маслиновото масло или бадемово масло се подобри. Покрај тоа, растителните масла често природно содржат антиоксиданти како витамин Е.

Конзерванси (парабени)

Одредени конзерванси, парабени, можат да имаат хормонални ефекти. Овие состојки може да се најдат на пакувањето, на пример како метил парабен или бутипарабен. Како алтернатива, може да се користат повеќе безопасни супстанции како што се бензоева киселина и сорбинска киселина.

Алергиски мириси

Некои мириси имаат висок алергенски потенцијал. Ова ги вклучува синтетички произведените супстанции, аромите истоветни на природата и есенцијалните масла. Ако имате чувствителна кожа, треба да користите блага нега на кожата со малку мириси. Треба да биде целосно без парфем за страдалниците од алергија. Бидејќи некои креми немаат многу пријатен мирис што го маскираат мирисите.

PEG (полиетилен гликол)

Различни PEG дејствуваат како емулгатори во козметиката и производите за нега на кожата или им овозможуваат на активните состојки подобро да навлезат во кожата. Честопати се сметаат за штетни. Сепак, постојат студии кои покажуваат дека најчесто користените полиетиленски гликоли се безбедни и добро толерирани (7). Како и да е, како мерка на претпазливост, луѓето со иритирана, многу чувствителна или оштетена кожа треба да избегнуваат употреба на PEG.

Волнена маст/волнен восок (ланолин)

Се однесува само на луѓе склони кон алергии. Како што сугерира името, волнениот восок всушност доаѓа од волна. Тоа е себум од овци, што го прави крзното отпорно на вода. Се добива со миење на овча волна. Денес се користи сè помалку затоа што предизвикува алергии почесто од другите бази на масти.

Колагенот не продира во кожата

Колагенот е протеин кој се содржи во сврзното ткиво на кожата и обезбедува еластичност и цврстина. За жал, ако е содржана во козметиката, тоа не влијае на цврстината на кожата. Бидејќи е докажано дека не може да навлезе во горниот слој на кожата. Сепак, ниту тоа не е штетно, дури може да обезбеди и поголема влага во горниот слој на кожата. Сепак, ова може да го сторат и сите конвенционални хидратантни креми.

Наместо тоа, синтезата на колаген во кожата всушност може да се зајакне однадвор со крем за кожа кој содржи навлажнувачи и антиоксиданти. Препорачаните антиоксиданти вклучуваат пред сè Ретинол и витамин Ц., и двете стимулираат таложење на колаген.

Сами направете нега на кожата

Ги сумирав сите свои рецепти за природна нега на кожата во посебна статија. Во него ќе најдете нега на лице, маски, пилинг, маст од пчелин восок, нега на усните, дезодоранс крем, топење на телото и совети за исхрана за убав тен: домашни лекови и совети за нега на здрава кожа

Како изгледа грижата за кожата одвнатре?

За кожата не може да се грижи само однадвор. Поддршката однатре е особено важна кога станува збор за забавување на стареењето на кожата на долг рок. Начинот на живот игра важна улога во ова. Овде можете да дознаете како оптимално може да се грижите за вашата кожа одвнатре и дали додатоците на храна се корисни.

Борба против слободните радикали и забавување на стареењето на кожата

Кога станува збор за најдобриот начин на живот за вашата кожа, се работи за избегнување на слободни радикали (8). Овие предизвикуваат оксидативен стрес и го забрзуваат стареењето на клетките. Ова се случува, меѓу другото, со стимулирање на активноста на колагеназите. Ова се ензими кои го распаѓаат колагенот. Ако има помалку колаген во кожата, таа станува послаба и помалку еластична.

Можете да ги користите овие совети за борба против слободните радикали

Избегнувајте отрови: Никотинот и алкохолот го зголемуваат ослободувањето на слободните радикали во кожата. Затоа се покажа дека пушачите го забрзуваат стареењето на кожата.
Антиоксиданти: Антиоксидансите се чистачи на слободни радикали. Тие можат да заштитат од стареење на кожата предизвикана од УВ (9). Диетата богата со свежо овошје и зеленчук содржи многу антиоксиданти како витамин Ц, витамин Е, витамин А, цинк и витамини од групата Б. Во холандска студија спроведена на 2.753 стари лица, оние кои јаделе многу црвено месо и брза храна имале повеќе брчки (10). Оние кои јаделе повеќе овошје и зеленчук имале мерливо помалку брчки.
Избегнувајте УВ-зрачење: Добра летна заштита од сонце и не користење солариум може значително да го одложи стареењето на кожата на долг рок.
Избегнувајте стрес и спијте доволно: Постојан стрес и недостаток на сон го зголемуваат формирањето на слободни радикали. Значи, „сонот за убавина“ навистина постои.

Повеќе совети за убава кожа

Малку шеќер и бело брашно: Шеќерот и белото брашно предизвикуваат нивото на шеќер во крвта, а со тоа и нивото на инсулин значително се менува. Бидејќи инсулинот исто така го промовира производството на себум во кожата, тој може да предизвика дамки.
Стимулирајте автофагија: Автофагијата е процес на рециклирање на самата клетка. Правилното функционирање на автофагијата се чини дека е тесно поврзано со побавното стареење на клетките (11). Можете да ја стимулирате автофагијата преку постот (терапевтски пост или интермитентен пост). Спермидин, природна, ендогена супстанца која се наоѓа во бројна храна, исто така ја стимулира автофагијата (10). Најдобар извор на спермидин е микроб од пченица. Но, сојата, долго зрело сирење, оревите и семките од тиква, исто така, содржат многу спермидин.
Спорт: Спортот го зајакнува имунитетот, ја стимулира циркулацијата на крвта во кожата и помага во намалување на стресот. Затоа редовното вежбање е важна основа за убава кожа.
Пијте многу вода: Наједноставниот совет за добро хранета кожа - проверете дали пиете доволно вода. Најдобра е негазирана вода.

Додаток во исхраната за убава кожа

Многу од горенаведените фактори за убава кожа автоматски се трошат во доволни количини доколку се забележи урамнотежена исхрана. Многу овошје и зеленчук осигуруваат дека храната содржи многу антиоксиданти. Затоа, додатоците во исхраната обично не се потребни и често имаат едвај никакви ефекти врз кожата. Покрај тоа, влијанието на начинот на живот и исхраната врз стареењето на кожата е навистина видливо само по многу години, додека додатоците на храна обично се земаат само за кратко време.

Сепак, можно е да не ви се допаѓаат одредени нутриционистички компоненти, да не смеете да јадете поради нетолеранција или да имате малку време да готвите секогаш свежо поради работа. Значи, може да има смисла да се спроведе статус на витална супстанција со користење на тест на крвта за да се види дали имате недостатоци. Тогаш одредени додатоци во исхраната можат да бидат корисни.

Постојат различни додатоци во исхраната особено за кожата со разни витамини и минерали кои имаат антиоксидативно дејство. Антиоксидансите вклучуваат витамини А, Ц и Е, селен и цинк, бета-каротен, каротеноиди (лутеин, ликопен, астаксантин) и многу други секундарни растителни соединенија (антоцијанини, ресвератрол, флавоноиди). Екстрактот од пченични никулци е исто така добар додаток за кожата затоа што, како што веќе беше споменато погоре, пченицата не содржи многу спермидин, кој ја стимулира автофагијата.

Хијалуронската киселина не е само ефикасна состојка во кремите против брчки, туку се нуди и како додаток во исхраната. Проголтаната хијалуронска киселина треба да го снабдува ткивото со вода и хранливи материи, што и дава на кожата подобрена еластичност (12).

За силика, исто така, се вели дека обезбедува убава кожа и коса благодарение на силициумот што го содржи. Сепак, ефектот не е доволно докажан овде. Покрај тоа, контаминацијата со олово постојано се открива кај силициумските производи, предупредува германскиот центар за потрошувачи (13). Општо, кога земате додатоци во исхраната, треба точно да се информирате за производителот и да бидете сигурни дека во производот нема непотребни адитиви.