Совети за ниски јаглени хидрати Алтернативи Нестле студио за исхрана
Ниско ниво на јаглени хидрати - совети за готвење и уживање
Со неколку јаглени хидрати, т.е. „ниски јаглехидрати“, до пријатна тежина - германското здружение за дебелина дава зелено светло: Зошто да не ги исфрлите килограмите со диета со малку јаглени хидрати, доколку оваа диета ви одговара? Дали сакате да го пробате и да готвите ниски хидрати? Потоа, еве неколку основи, практични совети со ниски хидрати и рецепти за да ги направите ниските хидрати лесно!
Совети за ниски јаглени хидрати: Алтернативи на храна со јаглени хидрати
Заштеда на јаглени хидрати е многу едноставна: Наместо ориз, има з. B. псевдо-житната киноа ја направи голема. Пирето од зеленчук, на пример, направено од карфиол, во никој случај не е инфериорен во однос на класичниот пире од компири. И при печење можете да користите малку пченица, на пример. Заменете со брашно од соја - совршено за колачиња или колачи.
| Рајс, неполиран | 74, 1 | Киноа | 58,5 |
| Компири, варени | 14,8 | карфиол | 2.3 |
| пченично брашно | 71.8 | Брашно од соја | 3.1 |
Извор: Соуси, Фах, Краут, 2016 година
Совет за ужина: Зеленчук наместо чипс од компир. Колку е лесно да се подготват, можете да прочитате во написот „Јадете зелено“.
Сега откријте ја нашата пица со малку јаглени хидрати - едноставна и неописливо вкусна.
Пица со ниски хидрати - ммхм, вкусна!
Основи за пица може да се подготват и целосно без брашно од зеленчук: Пробајте еднаш со тесто направено од 1 рендан карфиол, 3 јајца и приближно 200 гр рендано сирење со маснотии. Ова се готви во рерна околу 15 минути на 220 ° C пред да започне преливот. Потоа повторно испечете ја пицата околу 10 минути и потоа - доживејте задоволство со малку јаглени хидрати!
Наш совет: Тестото за пица од зеленчук работи најдобро ако ренданиот карфиол е претходно зготвен, на пр. B. 8 минути во микробранова печка. Добар апетит!