Совети за образование за јадење во раното детство
За здравјето на своите деца, родителите можат да го постават курсот многу рано. Бидејќи тие се и примери кога станува збор за храната.
Родителите влијаат на нивните потомци на многу начини. Тие често се примери, особено за мали деца. Ова исто така важи и за исхраната.
„Постојат се повеќе докази дека, особено во раното детство, имитацијата на човекот е под силно влијание на однесувањето во исхраната отколку што се претпоставуваше претходно“, вели нутриционистот од Хамбург Матијас Ридл.
Децата ги имитираат своите родители
На возраст од три до четири месеци, детето почнува да гледа со двете очи и да биде свесно за неговата околина. Во оваа фаза, децата почнуваат да ги имитираат своите родители, објаснува Ридл.
Ако детето види дека мајката и таткото јадат многу зеленчук, зелена салата и јаболка, веројатноста е многу голема дека потомството ќе го стори истото подоцна. Но, децата исто така копираат негативни навики во исхраната.
Однесувањето на јадење кај една личност веројатно е обликувано многу порано - во матката. Она што го внесуваат идните мајки го достигнува потомството преку амнионската течност. „Во овој поглед, има смисла бремените жени да го навикнат своето дете на широк спектар на здрава храна и ароми“, вели Ридл.
Но, не зависи само од мајката. „Родителите треба да се занимаваат со нутриционистичко образование уште на рана возраст, а не само кога нивните потомци се во градинка“, советува Рита Рауш од потрошувачкиот центар Рајнланд-Пфалц.
Не користете храна за смирување или утеха
Родителите не треба да го заведуваат детето што лелекаат со храна. „Така можете да ги подигнете оние што јадат фрустрацијата“, предупредува Рауш.
Ридл го гледа слично. Тој опишува типична ситуација: Мајка му дава чоколадо на својот едногодишен син кој плаче силно. Ова и дава краткорочен одмор - и може да јаде нешто. Но, на што може да доведе ова долгорочно? „Theената го исече чувството на вкус на детето за нешто слатко во стресни ситуации, детето подоцна ќе го копира овој образец“, вели Ридл.
Секако, не можете да го направите тоа без слатки. Родителите не треба да ги користат како награда или утеха. Рауш се залага за средно решение: „Не забранувајте слатки целосно, но повремено додавајте мали количини со оброци“.
Понудете различна храна
Особено во првите две години од животот, важно е родителите да му понудат на своето дете многу вкусови. „Ако децата запознаат одредена здрава храна рано, постои голема веројатност дека и тие ќе сакаат и да ја јадат подоцна“, објаснува Ридл. Така сервирајте горчлив зеленчук како цикорија или кисел грав. На оваа возраст е важно родителите да не го заменуваат зеленчукот со овошје, советува Ридл.
Ако некое дете одбие нешто, тоа честопати помага при пире на состојката. Или родителите се мешаат само во мали количини. Исто така, треба да нудите билки и зеленчук повторно и повторно. Во одреден момент детето го надминува внатрешниот отпор - и му се допаѓа.
Спречете ја дебелината рано
Некои овошја како банани и грозје се многу слатки. Најдобро е родителите да им даваат на малите деца овошје со малку шеќер - како што се јаболка, сливи и бобинки, советува Ридл.
Што друго е важно? Како по правило, храната треба да се сервира само со оброци - и не меѓу нив. „Особено малите закуски, понекогаш нешто тука и понекогаш таму, често имаат премногу калории, што може да доведе до дебелина“, вели Рауш.
Друг совет за да се избегне дебелина кај потомството: Помали делови се поверојатно. „Ако детето не е сито, тие секогаш можат да добијат втор поглед“, објаснува Рауш.
Повеќе теми поврзани со најмалите можете да најдете на: