Совети за оние кои ќе изберат да ја следат диетата Дукан - Дукан диета
Пилешки гради со сос од леурка
Пилешко Дукан со рузмарин
Meatофтиња од Дукан со пилешки гради
Дукан диета - Предности наспроти недостатоци
100 храна дозволена во Дукан диетата
Совети за оние кои ќе изберат да ја следат диетата Дукан
Дојдовте до заклучок дека треба да изгубите неколку килограми и одлучивте да ја следите диетата Дукан.
Браво, вие сте на вистинскиот пат. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат во борбата против зголемувањето на телесната тежина.
1. Никогаш не ја прескокнувајте малата пауза.
Како што повеќето од вас знаат, појадокот е најважниот оброк во денот. Така, ако сте пушач, пред да запалите цигара и да уживате во утринското кафе, одвојте време и послужете лесен оброк. Јогурт со малку маснотии со гоџи и овесни трици ќе ви даде енергетски поттик за денот што треба да започне.
2. Не прескокнувајте оброци
Јадете колку што можете почесто кога сте гладни. Чудо на оваа диета е што не мора да броите калории. Сè што треба да направите е да јадете само дозволена храна во зависност од фазата. Тоа е се. И маснотијата ќе исчезне.
3. Чаша вода (евентуално со малку исцеден лимон) 10-15 минути пред оброците прави чуда. Делот од храната што ќе ја јадете ќе биде помал за 20-30%.
4. Супа пред главното јадење.
Тоа е исто така мал трик што ќе ви помогне да јадете помалку. Уживајте во супата лажица по лажица, не јадете набрзина и ќе се изненадите кога ќе откриете дека ситоста ќе се појави порано. Очигледно, супата мора да се подготви според упатствата на лекарот Дукан.