Совети за паметни избори за слабеење наместо само да се откажете од здравјето

Ажурирано: 30.12.13 10:08

0 коментари
Фејсбук
е-пошта
Твитер
Повратни информации

Скоро секој трет Германец сака да изгуби тежина во новата година. Со кратка радикална диета, тешко дека ќе имате успех.

„Телото се брани“, предупредува проф. Ханс Хаунер, нутриционист на клиниката во Минхен, десно од Исарот. „Наменета е да ја одржува својата тежина стабилна.“ За да го направите ова, метаболизмот преминува во режим на економичност.

Експертот затоа ве советува да го ставите менито на тест и да го промените на долг рок. Не мора целосно да ја промените вашата исхрана.

Врв на Хаунер

Најпрво Разгалете ги најлошите стапици со калории. За да ги пронајдете, запишете што јадете и пиете една недела. Со помош на нутриционистички маси (како што се „Големина на калории“, Умшау-Верлаг) потоа можете да проверите која од храната има особено висока енергетска содржина. Ова тогаш треба да се замени: Ако сакате да јадете леб од колбаси наутро, не мора да преминувате на кварк со малку маснотии како додаток. Тој може да ја замени саламата или Лионер со пиво шунка со малку маснотии. Кога станува збор за јаглехидрати како тестенини и ориз, јадете помалку, но јадете поголем дел од зеленчук и овошје за десерт.

Важно

Секој мора да го најде својот пат. Ако не сакате да одите без салама наутро, „вие само треба да заштедите на друго место“, вели Хаунер. Понекогаш помал пакет помага така што ќе јадете само парче чоколадо, а не цела табла.

Патем, најмногу можете да заштедите на пијалоци - особено затоа што консумирате многу од нив. Сода и овошен сок содржат многу шеќер, но не ве исполнуваат. Ако не можете да го направите прекинувачот на вода, можете исто така да земете пијалоци со засладувачи доколку е потребно.

Ваквите трикови честопати можат да заштедат неколку стотици калории на ден. И: по некое време, се навикнувате на промената. Дури и да се спротивстави на чоколадото тогаш чини сè помалку сила на волјата!