Совети за плодност за мажи семејство Folio®
Овие совети ќе ви помогнат да го забремените вашиот партнер што е можно поскоро. На крајот на краиштата, тоа зависи 50% од секој маж и жена.
Ако започнете веднаш да јадете здрава исхрана, да се воздржите од цигари и лекови и да ја ограничите потрошувачката на алкохол, ќе бидете опремени со врвни сперматозоиди за 2-3 месеци!
Совет 1 ако сакате да имате деца: здрава исхрана за мажи
На телото му треба доволна количина на витамини и минерали за формирање на сперма. Бидете сигурни дека имате разновидна и урамнотежена исхрана со многу свежо овошје и зеленчук! Минералите цинк и селен особено го поддржуваат плодноста и производството на сперма.
Патем: Б витамини фолна киселина (Б9), Б6 и Б12, исто така, играат посебна улога во формирањето на сперма со регулирање на нивото на хомоцистеин во крвта. Ова е важно затоа што хомоцистеинот е штетна аминокиселина која може значително да влијае на квалитетот и квантитетот на спермата.
Совет 2 ако сакате да имате деца: намалете ја вишокот тежина
Научните студии покажаа дека мажите со прекумерна тежина се помалку плодни од мажите со нормална тежина. Значи: Долу со килограмите!
Прво, ограничете ја потрошувачката на пиво, бидејќи пивото е вистинска калориска бомба и со право се нарекува течен леб! Како закуска помеѓу нив, брзата храна, чипсот и слатките се заменуваат со овошје, ореви и млечни производи. Значи, тоа е помалку откажување отколку размена.
Совет 3 ако сакате да имате деца: алкохол во умерени количини, мажи!
Повремено, пиво или чаша вино се сметаат за безбедни. Но, дневната потрошувачка на алкохол - два пијалоци на ден се премногу! - доведува до намалување на нивото на тестостерон и следствено на тоа до помала количина на сперматозоиди.
Совет 4 ако сакате да имате деца: престанете да пушите
Најдобро е да се навикнете целосно да пушите или барем да ја намалите потрошувачката. Бидејќи пушењето не само што значително го намалува бројот и квалитетот на спермата и нивната мобилност; Способноста на спермата да се поврзе со лушпата на јајцето е исто така значително ограничена.
И уште полошо, пушењето може да го оштети генетскиот состав на семето, што исто така влијае на ембрионот. Ова го зголемува ризикот од спонтан абортус.
Совет 5 ако сакате да имате деца: Не дрогирајте, мажи!
Избегнувајте лекови од секаков вид.Лековите влијаат на мозочните бранови кои се одговорни за ослободување на хормоните за плодност. Ова значително ја намалува плодноста и го зголемува ризикот од нарушувања на плодноста.
Ако се случи оплодување, грешките во развојот може да бидат тажна последица.
Совет 6 ако сакате да имате деца: вистинска температура
Температурата во скротумот не треба да надминува 36 ° C, бидејќи созревањето на спермата е нарушено на повисоки температури.
Затоа, подобро е да се прави без удобно загревање на седиштата на подолги патувања со автомобил или многу долго и премногу топло полно бања.
Ако сте активен посетител на сауни, не мора да се одречете од задоволството. Но, не претерувајте со жештината и проверете дали се ладите доволно после секоја сесија во сауна.
Совет 7 ако сакате да имате деца: Избегнувајте претесна облека за мажот
Панталоните кои се премногу тесни или многу тесни гаќи исто така имаат негативен ефект врз производството на сперма. Скротумот трајно се држи близу до телото, што значи дека температурното надоместување повеќе не е можно и тестисите можат да се прегреат.
Совет 8 ако сакате да имате деца: Спортувајте (повеќе) спорт
Редовното вежбање, особено спортовите за издржливост, се здрави и ја зголемуваат плодноста. Но, не треба да претерувате: премногу вежбање го забавува формирањето на сперматозоиди и го намалува нивото на тестостерон.
Совет 9 ако сакате да имате деца: возење велосипед и формирање на сперма
Дали велосипедизмот влијае врз формирањето на сперма или не, во голема мера зависи од интензитетот на обуката.
Многу тесна спортска облека, неповолна позиција на тркачко велосипедско седло, триење и прегревање на тестисите дефинитивно можат да влијаат на квалитетот и квантитетот на спермата.
Спротивно на тоа, двочасовна тренинг сесија два до три пати неделно ја зголемува физичката подготвеност, а со тоа и плодноста.
Совет 10 ако сакате да имате деца: солиден начин на живот, мажи!
Ноќи во барот, долги работни денови без доволни паузи или стрес со други луѓе: сите контрапродуктивни за плодноста. Дури и ако е тешко, обидете се да го насочите вашиот животен стил во помирна насока.
Ако се држите до овие совети, можете да ги направите вашите сперматозоиди, кои веќе можат да бидат брзи, уште побрзи. Сепак, тие не се гаранција за брз почеток на бременоста. Но, ако вие и вашиот партнер немате болести или нарушувања и имате здрав начин на живот, зачнувањето треба да се развие наскоро.
Ние ги држиме прстите вкрстени за вас!
Вообичаени прашања
Доење на релаксиран начин за време на стрес?
Не функционира така! Особено во чувствителната почетна фаза, треба да обезбедите одмор и релаксација. Не дозволувајте пријателите и семејството да се свртат кон кваката за да се восхитуваат на децата. Ако добие премногу, ве молиме донесете одлука да се вратите друг пат (и да се најавите претходно).
Дали веќе не сум важен за неа?
Во моментот сè веројатно ќе се врти околу вашите заеднички потомци. Некои мажи се чувствуваат прилично непроценето или дури и не сакано. Бидете трпеливи, потребно е малку време за вашиот партнер да излезе со други мисли.
Интензивната заедништво на доењето честопати веќе ја покрива нивната потреба за физички контакт и нежност. Или таа е само премногу уморна и премногу исцрпена за да одговори на вашите желби.
Фолна киселина, исто така, за мажи кои сакаат да имаат деца?
Да, фолна киселина е добра и за мажи кои сакаат дете. Фолната киселина игра клучна улога во конверзијата на хомоцистеин. Хомоцистеин е ендогена, штетна аминокиселина која има негативно влијание врз формирањето на сперма.