Совети за ПМС за релаксиран циклус и периоди без болка
Совети за ПМС за релаксиран циклус
Дали страдате особено во деновите пред менструацијата?
Дури и ако не се зборува многу, вие не сте сами во ова. Најмалку 80 проценти од сите жени страдаат од ПМС. 20 проценти од жените доживуваат толку сериозни знаци што мораат да прибегнат кон лекови. Најмногу погодени се жените од 30 до 40 години. Сепак, секоја жена што има циклус може да страда од него. И бидејќи мнозинството жени се чувствуваат така, за жал често се гледа како нормално и неизбежно работите да одат лошо во деновите пред вашиот период.
Сепак, поплаките за ПМС воопшто не се нормални. И, дефинитивно не треба да се трпиме. Добрата вест е дека ПМС е и може да се управува добро, со природни мерки. Без лекови против болки или апчиња, како што честопати лекарите сакаат да веруваме. Се надевам дека моите совети за ПМС во овој пост ќе ви помогнат.
Што е ПМС?
ПМС е кратенка за Пред-менструален синдром. Овие редовно се повторуваат физички, психолошки и емоционални поплаки. Сепак, само ПМС е ако симптомите се појават ПО овулацијата во втората половина на циклусот, а потоа повторно исчезнат за време на менструалниот период. Повеќето жени имаат ПМС околу 5-7 дена пред менструацијата. Но, може да се појави во секое време по овулацијата.
Типични поплаки за ПМС
Опсегот на симптоми кај ПМС е огромен. Постојат повеќе од 100 симптоми на ПМС кои можат да се класифицираат во следниве области:
Емоционални симптоми:
Депресија, раздразливост, вознемиреност, агресија, изливи на гнев, брзо плачење, напади на паника или несвестица, ментална нестабилност
Когнитивни симптоми:
намалена способност за концентрација, нарушувања на меморијата, нарушувања во наоѓањето зборови, збунето или небулозно размислување
Симптоми на однесување:
импулсивни активности, компулсивно однесување, немир, летаргија, замор, намалена мотивација, несоница
Физички симптоми:
Палпитации, гадење, запек, гасови, вртоглавица, потење, треперења, заматен вид, топли бранови, нарушувања на видот, несоница
Баланс на течности и електролити:
Подуен стомак, задржување на вода, едем, болни или затегнати гради, оток на рацете и нозете
Кожа и коса:
Акни, мрсна коса, мозолчиња и осип, херпес и алергиска реакција
Болка:
Мигрена, главоболка од напнатост, болка во грбот, мускулите и зглобовите, болка во градите и вкочанетост на вратот, егзацербација на постојните болести како што се артритис или чиреви
Desелби:
Cелби, потреба за маснотии, сол, шеќер или јаглехидрати
Екстремен ПМС: ПМДС
Но, може да се влоши. Постои особено екстремна форма на ПМС во која психолошките симптоми се особено изразени. Тогаш зборуваме за ПМДС: Ова е кратко за предменструално дисфорично нарушување. За жал, PMDS сè уште не ни е многу добро познат. Но, тоа всушност се смета за сериозна болест.
Се проценува дека седум проценти од жените страдаат од тоа. Тие се толку сериозно нарушени што се целосно исфрлени од колосекот и секојдневниот живот повеќе не може да се управува. Ова може да оди толку далеку што погодените жени стануваат длабоко депресивни, целосно се повлекуваат, па дури и губат интерес за социјални контакти. Насилното агресивно однесување исто така не е исклучено. Тоа е состојба помеѓу депресија и агресија.
И затоа не е изненадувачки што во овие екстремни фази страдаат и односите со партнерот, со децата или со пријателите и колегите. Ова, пак, доведува до стресно чувство на вина и срам кај жените, што ја прави целата работа уште потешка за поднесување. Овие симптоми исчезнуваат кога започнува менструацијата. Ените се чувствуваат како д-р. Ekекил и Мистер Хајд, како две различни луѓе пред и по нивниот период.
Точните причини сè уште не се познати. Сепак, се сомневате во генетска предиспозиција која е поврзана со промена на рецепторите за естроген. Womenените со ПМДС се особено чувствителни на ефектите на естрогенот и прогестеронот. Исто така, може да бидат присутни нарушувања на метаболизмот во серотонин. Licените заболени од ПМДС треба да го прилагодат својот животен стил така што тие се во најдобра можна рамнотежа на хормоните. Сите совети за ПМС што ги давам во овој пост за ублажување на ПМС ќе ви помогнат.
Промените во животниот стил се од ограничена помош при тешки форми на ПМДС. Вреди да се испроба терапија со селективни инхибитори на повторното навлегување на серотонин (SSRI) под медицински надзор. За разлика од нормалниот третман со антидепресиви, важно е лековите да се земаат само во втората фаза од месечниот циклус.