Совети за почеток со семејна храна Аптаклуб

Воведувањето во семејната храна е најдобро време за тоа: Сега можете да го навикнете вашето дете на избалансирана храна и да ги поставите темелите за нивната здрава иднина. Ние ќе ви покажеме како.

Вака вашето дете учи да јаде здраво

Дојде време: вашето дете ги има првите заби и може да џвака цврста храна. Сега би сакала да го заземе своето место на семејната трпеза и да јаде заедно со неа. Според неодамнешното истражување на Фондацијата за детско здравје, од 23 до 33 проценти од децата на возраст од 24 месеци во моментов сè уште се хранат со храна и каши во шишиња. Мали деца од 12 месеци можат да јадат скоро се што е здраво.

Постепено воведувајте го вашето дете во разновидна, избалансирана исхрана.

Веќе во 10-тиот месец, постепено треба да ги замените јадењето од каша и млеко со високо квалитетна храна, како што се леб, овошје, зеленчук, риба и месо итн. Вашето дете до 18-та и 24-та година од животот нема малку страв од контакт и пробува сè што ќе ставите на неговата чинија. Само тогаш може да се развие изразен скептицизам кон новата храна. Затоа, искористете го ова време кога вашето дете е убопитно за нови работи. Чекор по чекор можете да воведете балансирана исхрана со многу овошје, зеленчук и производи од цели зрна.

Наш совет

Дајте му на вашето дете 5 порции овошје и зеленчук по големина на дете (вкупно 250-300 грама). Така се снабдува со најважните хранливи материи.

Со малку трпеливост, lovingубовна конзистентност и следниве стручни совети, можете да поставите добра основа за одржлив, здрав развој на вашето дете денес:

1. Бидете пример и кога станува збор за јадење

Веќе осум или девет месеци, децата обично се iousубопитни да видат како јадат возрасните, а потоа посегнуваат по нив. Како родители, имате и функција за пример кога станува збор за исхраната: само ќе го охрабрите вашето дете да вклучи спанаќ на нивното лично мени, ако се храните здраво. Погледнете ги внимателно вашите навики во исхраната: Дали вашите оброци навистина содржат доволно витамини и минерали? Дали користите почесто салати отколку пица? Покажете му на вашето дете колку убава и пријатна здрава исхрана може да биде!

2. Јадете заедно во хармонична атмосфера

Главен оброк треба да се јаде заедно на маса барем еднаш на ден. Изворите на мешање, како што се телевизорите или мобилните телефони, треба да бидат исклучени за вашето дете да може да го насочи целото внимание на јадењето. Ритуали, како што се заеднички песни за маса или изреки, исто така, создаваат релаксирана атмосфера. Овој оброк е идеално „семеен одмор“, во кој секојдневниот живот, грижите и бурните оставаат надвор. Мета-анализа покажува дека децата со повеќе семејни оброци неделно имаат поголема веројатност да имаат препорачани навики за јадење и нормална тежина отколку оние кои само ретко јадат со своите семејства.

3. Воспоставете редовен ритам на јадење

Четирите оброци со млеко и каша на ден постепено стануваат три главни оброци наутро, напладне, навечер и две помали закуски помеѓу оброците. Редовното време на оброк е важно за развој на здрава рутина за подоцна. Ве молиме, не давајте му на вашето дете никакви закуски помеѓу, времињата без јадење треба да се менуваат со свесни оброци. Вашето дете треба да може да пие вода постојано. Сега кога јаде цврста храна, неговата потреба од течност се зголемува на 600-700 милилитри на ден.

4. Постојано нудете му на вашето дете нови работи

Истражувањата покажаа дека на децата обично треба да им се нуди нова храна 7 до 8 пати пред да ја прифатат како позната и вкусна. За жал, ние луѓето немавме предност на овошје и зеленчук во лулката. Вкусот на здрава храна - за разлика од слатката и солената храна - треба да се научи преку постојано повторување.

Значи, сосема е можно вашето дете да научи да го цени малку саканиот свеж зеленчук само со текот на времето - паметно скриен во украсени закуски или разни комбинации. Но запомнете: навиките во исхраната што вашето дете сега ги стекнува може да ги обликува нивните навики во исхраната во зрелоста.

5. Бидете отворени за сигналите за глад и ситост

Вие одлучувате што се сервира кога и колку често. Но, колку јаде вашето дете на секој оброк, зависи од нив. Доверба во нејзината вродена способност да ги регулира гладот и ситоста. Премногу притисок во образованието за јадење е само контрапродуктивно. Во најлош случај, ќе ги консолидирате изразените аверзии кон одредена храна. Бидете чувствителни на сигналите за глад и ситост на вашето дете и дајте им време. Да им дозволите да јадат со свое темпо е најдобриот начин да научат да проценуваат кога се сити.

Наш совет

Вие одлучувате која храна ќе се служи и колку често. Вашето дете одлучува колку од тоа да јаде.

6. Помогнете му на вашето дете да јаде самостојно

Дали вашето дете сака да стави своја храна на својата чинија? Само оставете го да си го добие својот пат, дури и ако нешто тргне наопаку. Затоа што на крајот ги учи и усовршува моторните вештини потребни за јадење. Овие се развиваат многу поинаку. Едно дете може да јаде со лажица на 11 месеци, другото само на 2-годишна возраст. Значи, сосема е нормално ако вашето дете ги користи прстите да јаде почесто од приборот за јадење и последното лета низ кујната.

7. Прибор за јадење, чаши за пиење, јадење: Дозволено е излевање

Дизајнирајте ја „зона за вежбање“ на вашето дете така што ќе можете да останете опуштени со бујните експерименти со јадење: Областа за јадење треба да биде лесна за чистење, а лигавчето треба да биде доволно големо. Можеби ставете подлога за перење под високиот стол. Тешка, цврста плоча со висок раб може да спречи нејзино слетување на подот. Помалите вилушки и лажици можат да бидат корисни кога учите да јадете самостојно. Не се потребни посебни алатки за учење.

Но, пред сè: останете смирени. Тешкотиите при прилагодување при преминување кон семејна исхрана не треба да се мерат премногу, тие се сосема нормални. Секое дете е различно и се развива со различна брзина. Сепак, треба да контактирате со вашиот педијатар ако вашето дете обично одбива цврста храна, никогаш не покажува знаци на глад, јаде само со екстремно одвлекување на вниманието, па дури и често повраќа храна. Кога станува збор за тежината на вашиот мал јадеч, прегледите ви даваат мир на умот.

СПИСОК - храна несоодветна за мали деца

Сурова колбас (на пр. Салама), сирово млеко, сирово месо како што се тартар или карпачо, сурови или меки јајца или сурова риба (на пр. Суши).
Силно зачинети јадења.
Предупредување: мала, тврда храна, како што се јадра и јаткасти плодови или парчиња морков кои се исечени премногу мали, претставуваат ризик од задушување.
Сурови никулци или одмрзнати замрзнати бобинки може да содржат штетни микроби. Ве молиме добро загревајте пред јадење.
Во случај на готови производи, проверете дали се специјално направени за мали деца и не содржат непотребен додаден шеќер.
Риба со коски.
Пијалоци со кофеин (на пример, кафе, кола или енергетски пијалоци, ...).

Многу важно: Со цел да се заштити вашето дете од инфекции, целата храна треба да се загрее или пржи добро пред консумирање.

Веќе знаев?

Со нашата онлајн продавница секогаш сме тука за вас. Ние доставуваме погодно до вашиот дом, од вредност од 39,00 € дури и бесплатно.