Совети за подобрување на квалитетот на спермата (од студии)
Од FITBOOK | 16 ноември 2020 година, 15:53 часот
Дури и ако многу малку луѓе знаат што прават нивните сперматозоиди, многу мажи ја поврзуваат со чувство на мажественост и потенција. И штом сакате да имате деца, секако дека е добар корисни квалитетот на спермата. За среќа, еден (а) има одредено влијание на ова - само со јадење на соодветна храна, додатоци во исхраната и закуски. FITBOOK прегледа релевантни студии.
Треба да биде добро познато дека генерално поздравиот начин на живот има позитивно влијание врз квалитетот на спермата. Спротивно на тоа, неповолните (еколошки) фактори како што се загадувањето на воздухот, пушењето и лошата исхрана се вели дека имаат негативни ефекти врз квантитетот и квалитетот на спермата. Израелски истражувачи од хебрејскиот универзитет-Хадасах веќе го докажаа ова во 2017 година во анализа на метарегресија.
Спорт за подобар квалитет на спермата
Истражувачите продолжуваат да се снаоѓаат во основата на проблемот. Студија на почетокот на оваа година покажа дека мажите кои редовно и опширно вежбаат имаат подобри сперматозоиди отколку оние кои се помалку активни во спортот.
Очигледно, подобрувањето на квалитетот на спермата може да биде уште полесно: со јадење на вистинската работа. Во продолжение, FITBOOK ви кажува кои закуски, храна и додатоци во исхраната можат да ви помогнат доколку планирате да имате деца ...
Доматно пире
Концентратот од конзервирани домати содржи релативно големи количини на ликопен. Тоа е вредна растителна супстанција што треба да може да го зајакне имунитетот. И: кај мажите, диетата богата со ликопен очигледно може да го подобри квалитетот и плодноста на спермата. Истражувачите од британскиот универзитет во Шефилд го открија ова во една студија.
ореви
Во студија со 119 мажи меѓу 18 и 35 години, истражувачите од шпанскиот универзитет Ровира и Виргили откриле дека оревите го подобруваат квалитетот и квантитетот на спермата. Кај оние испитаници кои примале мешавина од 60 грама ореви (составена од бадеми, лешници и ореви) дневно во период од 14 недели, бројот на сперматозоиди се зголемил за 14 проценти во споредба со контролната група. Студијата ги именува хранливите материи во јаткастите плодови, кои се богати со омега-3 масни киселини, антиоксиданти и витамин Б, како можно објаснување. Точен доказ сè уште чека.
Во секој случај, виталноста на спермата се зголеми за четири проценти, подвижноста за шест проценти и тие беа за еден процент поголеми. Сите фактори што Светската здравствена организација (СЗО) ги дефинира како критериуми за добар квалитет на спермата.
... исто така треба да го зголеми задоволството и квалитетот на оргазмот
Во следната студија, како дел од „проектот FERTINUTS“ од јуни 2019 година, шпанските истражувачи исто така дојдоа до заклучок дека потрошувачката на ореви треба да има позитивно влијание врз сексуалната желба и квалитетот на оргазмот кај мажите30. Беа испитани вкупно 83 субјекти на возраст меѓу 18 и 35 години со западна диета во период од 14 недели. Овие беа поделени во група на ореви и контролна група, со групата ореви што вметнуваа 60-грама мешавина од ореви, лешници или бадеми во нивната секојдневна исхрана.
Капсули од рибино масло
Д-р Тина Колд Јенсен и нејзиниот тим од Универзитетот во Одензе (Данска) откриле во студија дека мажите кои редовно земале омега-3 масни киселини во форма на капсули од рибино масло имале особено добра функција на тестисите. И во тој случај скоро може да се каже дека многу помага многу.
Во споредба со испитаните лица кои воопшто не консумирале додаток во исхраната, нивниот волумен на сперма бил поголем за 0,64 милилитри и уште 0,38 милилитри поголем од мажите кои користеле само капсули од рибино масло за кратко или помалку.
Студијата е објавена во списанието „Јама мрежа отворено“. FITBOOK ги сумираше најважните информации тука за вас.
Овошје и зеленчук
а особено одредени сорти. Потпрете се на овошјето и зеленчукот со витамин Ц, бидејќи се претпоставува дека го поддржува формирањето семе во тестисите. Овие вклучуваат црна рибизла, морето, анасон и - особено за сезоната - повеќето видови зелка.
Витаминот Е се гледа и како поддржувач на квалитетот на спермата. Тоа е во о. Е. Содржи ореви, особено во ф'стаци и во разни растителни масла како кокос, ленено семе и маслиново масло.
Храна која содржи цинк
Храната што содржи многу цинк вклучува сирење воопшто, како и производи од цели зрна и овесна каша, јајца - а понекогаш и ореви (особено ореви).
Тука подетално објаснивме колку цинк ни треба, за што е добар и каде се наоѓа во поголеми количини насекаде.
Дали сексуалната активност влијае на квалитетот на спермата?
Барем така мислеа луѓето во минатото: дека е важно редовно да се ејакулира за да следи свежа сперма. Всушност, тоа не е случај, бидејќи урологот др. медицински Кристоф Пис осигурува. Семето не се менува во добро и во лошо ако не сте имале секс подолго време. Се вели дека американските истражувачи го докажале ова во обемна студија.
Но, тоа исто така значи: сексуалната активност нема да направи никаква штета! И особено кога сакате да имате деца, редовната практика дефинитивно има смисла.