Совети за подобрување на видот - Јон Која
А. Две едноставни и ефективни вежби кои ќе ви помогнат:
- за да не се зголемуваат диоптрите - нема да ви требаат нов пар очила со поголеми диоптрија.
- да се третира чувството на суви очи и да се откаже од вештачки солзи засекогаш.
- да ги чувствувате очите одморени дури и ако поминувате часови на компјутер.
Да ги започнеме вежбите, се разбира без очила или контактни леќи кога ги користите вежбите:
Вежба 1: „Играј силно со твоите очи“
Оваа прва вежба помага да се васкуларизираат мускулите на вашите очи. Колку повеќе мускулите се наводнуваат со крв, толку подобро ќе се хранат со хранливите материи донесени од крвта. Така, мускулите ќе ја вратат флексибилноста која ви е потребна на вашите очи.
Оваа вежба има 3 дела и изведете ги без паузи.
- Чувајте ги очите затворени колку што можете посилно 7 секунди
- Држете ги очите затворени нормално 7 секунди
- Отворете ги очите колку што можете подолго 7 секунди
Кога веќе не чувствувате ослободување на напнатост од очите по 7 секунди, повторете ја вежбата 15 секунди.
Ви препорачувам да ја користите оваа вежба ноќта пред спиење - на овој начин ослободувате акумулирана напнатост на очите во текот на денот.-
и наутро веднаш по будењето - ослободете ја преостанатата напнатост на очите од претходниот ден.
Користете ја оваа вежба барем двапати на ден кога ќе се чувствувате уморни. Исто е како кога сте жедни и сакате да пиете вода; Наводнување на мускулите на окото е првиот чекор за подобрување на видот.
Вежба 2: „Осум поени“
Вежбата „Осум точки“ ви помага да ги тонирате мускулите на окото. Обучен мускул ќе овозможи вашиот вид да биде подобар.
Повторете ја оваа вежба најмалку 4 пати на ден за добри резултати.
Застанете исправено без да ја поместите главата и погледнете 7 секунди во екстремните точки на окото на следниов начин:
- Погледнете ја максималната точка десно што можете да ја видите
- Погледнете ја точката во горниот лев агол на окото
- Погледнете ја точката во горниот десен агол на окото
- Погледнете ја точката во долниот лев агол на окото
- Погледнете ја точката во долниот десен агол на окото
- Погледнете ја најниската точка што можете да ја видите
- Погледнете ја највисоката точка што можете да ја видите
- Погледнете ја максималната точка лево што можете да ја видите
Користете ги овие вежби секој ден и ќе ги забележите првите знаци за подобрување на видот:
- како во првата фаза ќе имате лесна болка во мускулите, тогаш кога не носите очила, заморот во очите повеќе нема да биде присутен.
- Друго подобрување што ќе го забележите е дека подобро ќе видите со очилата.
Б. За ергономијата на компјутерскиот вид:
Како прво, видот не се намалува поради компјутерот, туку станува збор за едноставна адаптација на очите кон работната средина.
Во студија спроведена на две кученца, чувана 2 месеци само во кутија од 2 квадратни метри, на крајот беше забележано дека не можат да се справат кога треба да трчаат по работите на далечина.
Ова е случај и кога работите на компјутер, бидејќи вашите очи се прилагодуваат на кратки растојанија.Затоа, компјутерските очила се излишни.
Затоа, кога работите долго време на компјутер, се појавува замор на очите и суви очи.
Овие се само знаци од вашите очи дека се подложени на неправилен „третман“.
Што да направите за да ги запрете несаканите ефекти?
1. На секои 10 минути, направете пауза од 10 секунди и погледнете на најдолгото растојание во собата.
Идеално, треба да погледнете низ прозорецот во светло обоено тело/предмет што ви се допаѓа. На овој начин вашиот вид нема да биде оштетен.
2. Изведете вежба за затегнување на очите 5 секунди, еднаш на секои 20 минути.
3. Создадете соодветна средина за осветлување кога работите на компјутер. Дури и во текот на денот можете да користите ламба за да го осветлите задниот дел од мониторот. На овој начин се создава мирна околина за вашите очи затоа што во работната средина ќе има само еден извор на светлина, и тој (оној од мониторот) директно во вашите очи.
Запомнете дека повеќето здравствени проблеми, дури и проблеми со видот, не се БОЛЕСТИ - тие се само недостаток на исхрана или активности на кои е подложено вашето тело.
В. Со секој ден што го одложувате подобрувањето на видот, тоа ќе се влошува
и ќе завршиш да носиш очила подебели како „дното на теглата“.
На овој начин ќе потрошите повеќе време, повеќе енергија и пари за да ги поправите вашите проблеми со видот.
Користете ги следниве 5 дневни навики дневно за да го подобрите видот.
Кога ги користите овие навики, привремено откажете се од очилата или контактните леќи -
најмалку 30 минути по извршувањето на овие навики.
НАВИКА # 1: „Изложувајте се на сончева светлина“
Изложете се на сонцето (природна светлина) секое утро веднаш штом ќе се разбудите 5-10 минути.
Ова ќе ви помогне да имате повеќе енергија за тој ден. Thatе имате енергија на тој ден еквивалентно на
шолји за кафе - за кои сите знаеме дека имаат несакани ефекти.
Витаминот Д го произведува организмот преку изложување на сонце. Витаминот Д е столбот на вашето здравје.
Преку витамин Д, калциумот, потребен на целото тело, е подобро фиксиран во организмот.
На овој начин ќе имате повеќе енергични и подобри очи. Исто така, ќе ви помогне да бидете помалку чувствителни на силна светлина.
Секојдневно вежбање минимум 10 минути на ден го намалува заморот на очите за 20%.
Така, ризикот од појава на проблеми со видот е 20% помал. На овој начин шансите за изглед
на проблеми со очите или особено глауком се поблизу до нула.
Користете ги овие едноставни навики за да го подобрите видот со 2-те вежби.