Совети за поголема мотивација Вистинска мотивација при слабеење Така функционира - ФОКУС онлајн
Можеби тоа е новиот фустан што мудро сте го купиле премала големина или вашите стари омилени фармерки што не одговараат долго време - од која било причина ќе одлучите да фрлите килограм или две: Со вистинска мотивација вашата цел за губење на тежината ќе биде опиплива побрзо!
Мотивацијата во губење на тежината е неопходна
На почетокот на секоја промена во исхраната или диетата, нашата мотивација е огромна. Меѓутоа, ако нема брзи успеси, тоа многу брзо исчезнува и килограмите што всушност сакавме да ги изгубиме остануваат.
Дефинитивно треба да бидете свесни за една работа: Ако сакате да изгубите тежина на здрав и одржлив начин, тогаш треба да му дадете време на целиот процес.
Не се обесхрабрувајте ако бројот на вагата стагнира одвреме-навреме. Многу поважно е како се чувствувате - и не треба да го правите тоа зависно од бројот на вагата.
Чувството на чувство на подобар и поздрав мотивира многу повеќе! Исто како и позитивните повратни информации од оние околу вас, што зборува за вашите успеси.
Совети за да бидете мотивирани додека губите тежина
Вклучете ја вашата околина!
На крајот на краиштата, не сакате само да седите дома сами во наредните неколку недели и да откажувате покани за вечера, забави и социјални настани само затоа што се плашите дека не можете да се држите до планот за јадење.
Не кријте дека сакате да изгубите тежина! Тогаш, оние околу вас ќе знаат што се случува и нема да се обидат да ве искушат со декадентна чоколадна торта или пуканки во кино.
И ништо не мотивира повеќе од убави зборови и сериозни комплименти од семејството и пријателите по првите успеси.
Визуелизирајте ги своите цели!
Овој мал трик делува скоро во секоја област од животот: Визуелизирајте ги своите цели. Што точно сакате да постигнете? Зошто сакате да изгубите тежина? Што постигнувате за себе, вашето тело и вашето здравје?
Сите овие фактори можете да ги снимите на слики или зборови на таканаречена табла за визија и да ги закачите во вашиот дом. Значи, повторно и повторно се соочувате директно со вашите барања и ги интернализирајте ги.
Пронајдете истомисленици!
Сите совети не сакаат да ви помогнат и вие сте заглавени во дупка без мотивација? Колку е добро што имате партнер за обука кој продолжува да ве инспирира. Тоа не само што може да помогне да се биде активен заедно и да се занимаваме со спорт.
Купувањето и готвењето заедно исто така можат да ви помогнат да се фокусирате на остварувањето на вашите планови и да не се оддалечувате од вашиот пат. Плус, едноставно е позабавно за двајца!
Бидете реални!
Во време на Инстаграм и Ко, ние сме склони да поставуваме нереални цели што можеби никогаш нема да можеме да ги постигнеме. Сликите на бикини модели можат да бидат мотивирачки за кратко време, но на долг рок тие се прилично фрустрирачки и демотивирачки.
Всушност, фотографиите пред и после може да ви помогнат да го визуелизирате успехот во слабеењето и да ви покажат што веќе сте постигнале.
Не те измачувај!
Ако постојано си забранувате чоколадо и ко., Може да биде многу лошо! И веројатноста дека ќе претераш поради чистото лишување од шеќер се зголемува.
Однесувајте се на парче чоколадо или нешто слатко, одвреме-навреме! Се разбира, не треба да дозволите тоа да стане навика. „Слаткиот апетит“ можете да го компензирате и попладне или по вечера со сладок овошен чај или некое овошје.
Бидете трпеливи со самите себе!
Промените траат време. И назадувањата се дел од тоа. Дури и ако сте решиле цврсто да престанете да јадете слатки, тоа може да се случи. Тоа е во ред! Не можеме да го смениме старото однесување од еден во друг ден.
Малите пресвртници се помотивирачки!
Целта да изгубите 4 килограми за два месеци навистина не влијае на вашите навики во исхраната денес, нели? Наместо тоа, донесете одлука да изгубите килограм неделно!
Забавувајте се правејќи го тоа!
Дали мразите џогирање, но сепак се мачите секој ден низ паркот? Мислите дека карфиолот е одвратен, но сепак гответе го секој оброк со него само затоа што е здрав? Престани!
Наместо тоа, создадете здрави навики со кои ќе можете да се забавувате. Ова ви олеснува да ги следите подолг временски период - сè додека конечно не станат рутина што сте ја сакале.