Совети за поголемо движење во секојдневниот канцелариски живот РИЗИК-Проект
Во денешното општество, физичкиот напор веќе не е примарен товар, туку монотоно работно држење и долги периоди на седење. Ова има врска со фактот дека сè повеќе луѓе работат на работните станици VDU. Голем дел од денот го поминуваат седејќи. Бројни студии покажаа дека здравствените ризици поврзани со недостаток на вежбање се огромни.
Здравствени последици од прекумерно седење
Ако поминувате многу часови на ден во седечка положба, континуирано, ризикот од страдање здравствени проблеми значително се зголемува. Засегнатите често се борат со болки во грбот и главоболки. Развојот на дебелина, проблеми со варењето на храната, висок крвен притисок, артроза и остеопороза е исто така промовиран од недостаток на вежбање. На долг рок, ризикот од кардиоваскуларни болести се зголемува енормно, бидејќи вените трајно се напрегаат и крвните садови се силно оптеретени.
Здравствените експерти затоа советуваат, најмалку 25 проценти Поминување на работниот ден на движење кога работите на биро. Многу работници на ВДУ сметаат дека оваа препорака е нереална. Сепак, со неколку совети, вработените можат лесно да ја интегрираат вежбата во нивниот секојдневен канцелариски живот. Ние ви ги претставуваме.
Создадете стимулации за движење во канцеларискиот дизајн и мотивирајте ги вашите вработени постојано да варираат помеѓу активности за седење и стоење.
Совети за повеќе вежби во секојдневниот канцелариски живот: Ова е она што вработените можат да го сторат
1. Циклус на работа
Вработените можат да го започнат својот работен ден активно со возење велосипед до работа. Ако маршрутата е предолга за ова, можете алтернативно да користите јавен превоз и да излезете една или две постојки порано за да го покриете остатокот од патот пеш. Оние кои се потпираат на својот автомобил намерно не можат да го користат паркингот на компанијата, туку паркираат малку подалеку за да прошетаат уште неколку чекори.
2. Користете скали наместо лифт
Дури и ако компанијата има лифт, вработените треба да претпочитаат да ги користат скалите за да стигнат до нивното работно место. Качувањето по скали ја стимулира циркулацијата, ве одржува во форма и согорува многу калории.
3. Барање наместо да се јавува
Многу вработени им се јавуваат на своите колеги кога сакаат да разговараат за нешто. Посакуваното лице за контакт честопати е оддалечено само неколку врати. Повеќе движење може да се интегрира во секојдневниот живот во канцеларијата, едноставно со тоа што не земате телефон во овие случаи, туку прашувајќи го вашиот колега за разговор. Патем, телефонските повици може да се комбинираат и со активност: Станете свесно и движете се низ собата додека сте на телефон со клиенти.
4. Фитнес вежби на работното место
Ергономските канцелариски столици овозможуваат редовно менување на работниот став додека седите. Истегнете се и исправете се, правете вежби за истегнување и оставете ги нозете да кружат под бирото. Дури и малите вежби имаат корисен ефект врз здравјето.
5. Променете ги работните места
Многу компании сега имаат специјални стоечки работни места кои овозможуваат наизменична работа. Вработените треба да го искористат ова за да се префрлат напред и назад помеѓу работната маса и стоечката маса. Работата додека стоите ја промовира циркулацијата на крвта и со тоа придонесува за одржување на здравјето.
6. Паузата за ручек искористете ја за вежбање
ВДУ работниците треба да ја користат паузата за ручек за да ги истегнат нозете. Ова работи особено добро на кратка прошетка, исто така, со колегите. Но, дури и малите спортски единици можат удобно да се изведуваат за време на работните паузи. Јогата не само што ве одржува во форма, туку исто така им овозможува на вашето тело и ум свесно да се релаксираат - и јога-подлогата е лесна за транспорт.
Спортските компании се одличен начин за зголемување на физичката активност на вработените во седечкиот секојдневен канцелариски живот.
Промоција на физичка активност во канцеларијата како дел од корпоративното управување со здравјето
Точно е дека самите вработени се генерално одговорни за нивното физичко здравје и подготвеност. Сепак, одговорност на работодавачот е исто така да создаде работна средина за промовирање на здравјето на вработените. Како составен дел од корпоративното управување со здравјето, компаниите имаат добри можности да користат иновативни концепти за да обезбедат поголемо движење во компанијата. Ова вклучува пред сè една Објект за промовирање на движење. Ергономските стоечки клупи нудат можност да се разликуваат помеѓу положбите на седење и стоење. Одделни простории за печатари и копири создаваат дополнителни стимуланси за движење и ги мотивираат вработените да стануваат повторно и повторно во секојдневниот канцелариски живот со малку движење.
Исто така, нуди ветувачки можности Спорт на компанијата. Понудите се разновидни, затоа тука треба да има по нешто за сите. Покрај тоа, спортските компании не само што ја промовираат физичката атмосфера, туку ги охрабруваат и социјалните контакти во компанијата. На овој начин, спортските компании даваат одлучувачки придонес за подобрување на работната атмосфера.
Во сето ова, од суштинско значење е вработените да ги разберат здравствените ризици поврзани со недостаток на вежбање во секојдневниот канцелариски живот и како можат поактивно да го обликуваат сопствениот животен стил. Пренесете го вашето знаење во Обука на вработените или, пак, здравствени експерти и тренери за фитнес доаѓаат во вашата компанија.
Обука на вработените со РИСК-Проект
Проект за РИЗИК ве поддржува активно. Станува збор за а веб-базиран софтвер за безбедност при работа, со чија помош можете јасно да управувате со сите упатства во само една апликација. Одржувајте преглед на претстојните курсеви за обука и информирајте ги индивидуалните вработени за фактот дека наскоро ќе учествуваат на курс за обука директно во софтверот.
Документацијата е направена и директно во РИЗИК-Проект. Така, секогаш и секаде можете да докажете дека сте ги исполниле своите деловни обврски и да одржувате апсолутна правна сигурност. RISK-Project ги зачувува податоците преку шифрирана WAN врска и е скоро безбедна. Релевантните документи секогаш се чуваат.
Дали сте заинтересирани за обука на вработените со RISK-Project? Ние би биле среќни да ви обезбедиме бесплатна тест-сметка со која можете да го ставите нашиот софтвер за заштита при работа низ неговите чекори за 30 дена. Ви посакуваме многу забава!