Совети за појадок во градинка за следниот појадок

Покрај заедничкото дружење во групата, првото знаење од областа на исхраната се стекнува со заедничко јадење.

Многу деца сакаат да јадат овошје и зеленчук. Спротивно на тоа, нездравата исхрана доведува до значителен дефицит во перформансите на долг рок.

Идеите за здрав појадок не мора да бидат досадни. Очите играат важна улога при појадок во градинка. Колку повеќе разновидност нудите, толку децата се повеќе воодушевуваат да пробаат нешто ново.

Досега, исхраната играше прилично подредена улога во многу германски градинки. Не е ни чудо, бидејќи според најновите статистички податоци од институтот Роберт Кох, 67% од сите мажи и 53% од сите жени имаат прекумерна тежина.

Појадок во градинка е добар чекор кон промена на нешто. Но, како всушност изгледа здрав појадок за деца?

Кои рецепти се таму и како може да се организира вклучена градинка? Во нашиот водич ви даваме Совети за здрава исхрана за деца. Покрај дневниот појадок, можете да дознаете и што прават родителите најдобро да се спакувате во плехот за појадок треба.

1. Разбирањето на исхраната започнува во градинката

Колку побрзо започнете да се храните здраво, толку подобро.

Многу возрасни развиле нездрави навики во исхраната за време на нивниот живот. Затоа, не е изненадувачки што ова се пренесува на следната генерација. Стереотипот дека децата не сакаат здрав појадок е едноставно погрешен.

Напротив, децата се многу заинтересирани да испробуваат нови работи. Храната не е исклучок. Колку повеќе нуди плочата, толку подобро. Можете да го направите ова со разни точки, како што се

Бои
Вкусови
мириса
како и видот на препаратот

работа.
Сепак, секој што секој ден распакува леб Нутела во градинка, брзо ќе се навикне на масна и диета со многу шеќер.

Колку подолго се навикнуваат децата на овој вид диета, толку е поголема веројатноста да станат прекумерни килограми на млада возраст. Покрај тоа, постојат проблеми со забите и недостаток на концентрација.

Нутриционистичкото образование треба да има централна улога во градинките.

2. Негативни примери и последици од нездрава исхрана

Главните состојки на Нутела се шеќерот и палминото масло.

Појадок пријатен за деца не мора да биде здодевен, зашеќерен или богат со маснотии. Постојат бројни начини да се одржи здрава исхрана. Но, да почнеме со она што нема никаква врска во кутијата за ручек:

бел леб
џем
Нутела
Лимонади и овошни сокови
засладени јогурти
Слатки

Дури и ако мислите дека му правите добро на вашето дете давајќи му слатки, ќе го постигнете спротивното. Поради високата содржина на шеќер, вашето дете порано или подоцна ќе стане зависно од шеќер.

Можеби звучи малку драстично, но за жал тоа е реалност. Ако јадете храна со шеќер како млеко, чоколадна лента или неколку гумени мечки, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Ова ја зголемува можноста да се обрне внимание на краток рок и овозможува врвни атлетски перформанси.

Сепак, исто толку брзо како што пристигнува шеќерот во организмот, тој го нема повторно. Штом се случи ова, концентрацијата паѓа. Децата се уморни и неурамнотежени, додека не се достапни резервите.

Совет: Ова не значи дека треба да направите без шеќер целосно. Секој во овој момент поставува малку поинакви стандарди и тоа е сосема во ред. Важно е само да сте свесни за влијанието и, доколку е можно, да не му давате на вашето дете храна богата со шеќер секој ден.

3. Основи за кутијата за ручек во градинка

Во основа нема ништо лошо во лебот. Сепак, најдобро е вашите деца да не ги навикнуваат на бел леб, туку на леб од цели зрна. Здравата алтернатива ве прави сити подолго. Содржи значително повеќе хранливи материи и растителни влакна, како и минерали и витамини.
Сепак, не дозволувајте бојата да ве измами. Обоено пченично брашно не ги менува своите својства бидејќи одеднаш станува темно.

Децата се среќни што имаат нешто да изберат во кутијата за ручек.

Најдобар прелив е сирењето. Колбасот содржи бројни засилувачи на вкусот, вештачки адитиви и шеќер. Само погледнете во списокот на состојки за следниот пакет колбаси што ќе го купите. Е се изненадите колку малку месо е содржано во колбасот.

Како алтернатива, можете, на пример, да користите растителни намази. Дали треба да биде малку месо одвреме-навреме Шунка подобро одговара од колбаси. За разлика од колбасот, шунката обично не содржи додатоци освен сол.

До леб се Овошјето и зеленчукот се идеален додаток на целосен појадок. Повеќето деца дури сакаат да јадат овошје, особено ако не постои чоколадна лента покрај јаболкото. Следното е погодно за кутијата за ручек:

Јаболка, најдобро се сече на мали парчиња (органски јаболка со кора се идеални, бидејќи многу витамини се кријат директно под лушпата)
Банани
Коктел домати како закуска (бидете внимателни со многу мали деца бидејќи може лесно да се проголтаат)
Паприка (исечена на ленти)
Парчиња краставица
Грозје (без семки; само повремено, бидејќи содржи многу фруктоза)
излупени моркови (по можност мали)
Клементини (за разлика од мандарините, не содржат скоро никакви семиња)
Бобинки (малини, боровинки, капини, јагоди)
Парчиња праска или нектарин

Со поделена или втора конзерва, можете да осигурате дека сè нема да се меша на патот до градинката.

Мусли со јогурт е совршен за комплетирање на исхраната на децата. Сепак, ова има смисла само ако содржи малку или нема шеќер. За жал, на пазарот има многу мусли кои на почетокот изгледаат здраво, но всушност содржат премногу шеќер.

4. Вака би можел да изгледа појадок во градинка

Бидете креативни кога дизајнирате чинија со овошје.

Ако појадокот се појавува во градинка, брзо се поставува прашањето како може да се дизајнира интересна и разновидна вклучена храна. Овошјето и зеленчукот треба да играат централна улога во ова.

Кога имате претстоен појадок за дневна грижа, секогаш запомнете го тоа Децата реагираат многу силно на визуелните стимули. Користете го ова во ваша корист. Був направен од ленти од црвен пипер, парчиња краставица, домати од коктел и мини моркови со падови, бидејќи очите изгледаат многу поимпресивно отколку само чинија полна со зеленчук.

Овошни ражничи, крокодил краставица или воз од зеленчук (вагоните направени од преполовени пиперки, тркалата направени од парчиња краставица) прават сјајот на очите на многу деца.

Алтернатива на класичните ролни се парчиња сендвич наполнети со овошје. Смути се погодни и за појадок во градинка. На овој начин, многу малите ја запознаваат разликата помеѓу вистинското овошје и вештачките лимонади и пијалоците од овошен сок.

Многу различни бои се особено важни.

Покрај овошје и зеленчук, понудете ги и нив Леб или ролни од цело зрно, варени јајца и неколку коцки сирење во.

Ако исто така имате Мусли со природен јогурт или кварк сте направиле сè за да обезбедите здрава исхрана на децата.

Бидејќи пијалоците се соодветни покрај вода, исто така млеко или свежо исцедени сокови. Ако сакате да одите малку побрзо, може да се користи и сокот што го купивте. Сепак, проверете дали станува збор за 100% овошен сок.